原創(chuàng) 平兒 大家健康

寒 露 冷 欲 凝九月節(jié)。露氣寒冷，將凝結(jié)也。

——《孝緯經(jīng)》

寒露是秋季節(jié)氣中降溫幅度最大的節(jié)氣。俗話說(shuō)：“吃了寒露飯，不見(jiàn)單衣漢”。

同樣含有“露”字。一個(gè)月前的白露，白天傷殘留暑氣，早晚則是秋涼。而寒露的白天已然是秋涼，早晚的露水依稀帶有冬天的寒氣了。

一個(gè)月的時(shí)間，從涼到寒，尤其在露水出現(xiàn)的早晚格外明顯，寒露后十五日，露水就凝成霜了。寒露是凝霜前的狀態(tài)——“冷欲凝”。

寒露降雨量雖少，但雨來(lái)時(shí)則是濕冷襲人，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，雨水帶來(lái)的是氣溫的驟降。

寒露也是進(jìn)入“深秋”的標(biāo)志，蟬噤葉落，一片蕭肅景象，所謂“自古逢秋悲寂寥”。然而，亦有飄香馥郁的桂花，有孤標(biāo)傲世的菊花，更有紅楓爛漫、銀杏金黃、柿子紅熟……若乘舟泛于江湖之上，則有雁鷺棲于沙洲，蘆花如雪飛舞。和春天的一派生機(jī)不同，秋景中總是帶著沉思，那是靜的力量。

寒 露 三 候 解

初候，鴻雁來(lái)賓

賓，客也。先至者為主，后至者為賓，蓋將盡之謂。雁以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓，《通書(shū)》作來(lái)濱，濱，水際也。亦通。

——《月令·七十二候集解》

白露初候?yàn)椤傍櫻銇?lái)”，指首批南下的鴻雁們。“賓”為“后至”之意，即遲行的鴻雁在寒露初候之時(shí)陸續(xù)南下。

對(duì)于黃河中下流地區(qū)，既非鴻雁的度夏之地，亦非越冬之地，所以見(jiàn)到的都是行色匆匆的鴻雁，在這兒小憩片刻，又趕往天南地北了。

二候，雀入大水為蛤

雀，小鳥(niǎo)也，其類(lèi)不一，此為黃雀。大水，海也。《國(guó)語(yǔ)》云雀入大海為蛤，蓋寒風(fēng)嚴(yán)肅，多入于海變之為蛤。此飛物化為潛物也。蛤蚌屬此小者也。

——《月令·七十二候集解》

大多數(shù)鳥(niǎo)是感陽(yáng)而出，感陰而伏的（猛禽除外），春天有不少物候就是關(guān)于鳥(niǎo)的。

在寒露期間，黃雀等小鳥(niǎo)隱沒(méi)不見(jiàn)，而海中的蚌蛤產(chǎn)出變多，就好像雀變成蛤似的，并非真的發(fā)生物種變化。雀、春夏為陽(yáng)，蛤、秋冬屬陰，萬(wàn)物的出沒(méi)，追隨著四季的節(jié)奏。

三候，菊有黃華

草木皆華于陽(yáng)，獨(dú)菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色而獨(dú)菊言者。其色正應(yīng)季秋土旺之時(shí)也。

——《月令·七十二候集解》

大多數(shù)植物在春夏陽(yáng)盛之際開(kāi)花，感陰寒之氣而凋零。

寒露深秋，唯有菊花不畏寒而盛放，這里特別強(qiáng)調(diào)菊花是黃色的，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月或十八天是土旺之時(shí)，土對(duì)應(yīng)黃色，故此時(shí)盛開(kāi)黃色的菊花，正應(yīng)土旺之時(shí)也。

一般來(lái)說(shuō)，花的藥性都是以升發(fā)為主的，但菊花卻是降火的，因菊花開(kāi)于秋天，得秋涼肅降之氣。還有中藥中的旋覆花也是秋天開(kāi)的，亦得秋涼肅降之氣，正所謂“諸花皆升，旋復(fù)獨(dú)降”。

寒 露 腳 不 露

寒露之時(shí)當(dāng)注意足部的保暖了，睡時(shí)四肢莫伸被外。白天勿赤腳，勿露腳踝，以防寒從足生。俗話說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露”。

蘇東坡有詩(shī)句曰：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！弊阋?jiàn)泡腳對(duì)于安睡的輔助作用。秋季泡腳養(yǎng)生，還能溫腎散寒，能防秋燥。用一些泡腳方來(lái)藥浴，也可以起到相應(yīng)的治療功效。不過(guò)，我們也需要了解下泡腳的一些注意事項(xiàng)：

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。

飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆可能會(huì)與中藥某些成分發(fā)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)。

兒童不宜用過(guò)熱的水，長(zhǎng)時(shí)間泡腳，不利于足弓的形成和維持而變得扁平。

女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，最好能夠咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

季 秋 貼 秋 膘

進(jìn)入季秋后，就可以放心地貼膘、進(jìn)補(bǔ)了。但我們首先要知道為什么要貼秋膘？不是為貼而貼。

首先，秋冬重養(yǎng)陰，秋季多攝入滋補(bǔ)之品，近是為了冬天御寒做準(zhǔn)備增加皮下脂肪的含量，遠(yuǎn)則是為了明年春夏的生發(fā)消耗，而作足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)存。

其次，秋天人的陽(yáng)氣不斷收斂，脾胃就不像夏天那么虛，人的胃口會(huì)變好，消化吸收的功能也會(huì)增強(qiáng)，適宜進(jìn)補(bǔ)。

最后，這些偏滋膩的食物，基本上都有潤(rùn)燥的功效，故可以緩解秋燥。

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，貼秋膘也不宜天天大魚(yú)大肉，畢竟現(xiàn)代人脾胃很好的不多，而體形肥胖的又不少。那最經(jīng)濟(jì)而無(wú)負(fù)作用的方法就是——吃豬油拌飯。

豬油滋陰潤(rùn)肺的效果非常好（在熬豬油的時(shí)候可以放些老姜、肉豆蔻或草果，可以平衡寒溫），而米飯又是對(duì)應(yīng)秋季的谷物，也能滋肺陰。一到秋冬就皮膚干燥、毛發(fā)焦枯的人不妨多吃豬油拌飯。

悲 秋 宜 調(diào) 息

秋天是人情緒不太穩(wěn)定的季節(jié)，尤其在深秋。秋對(duì)應(yīng)的五臟為肺，所以小編借此聊一聊三種與肺關(guān)系比較緊密的情緒。首先是“悲秋”的“悲”——

悲，就是不勝哀感的狀態(tài)。一個(gè)情志上有悲的傾向的人，甚至不需要有什么讓他悲傷的事情，他也會(huì)處于這種郁郁不快的情緒中。如秋風(fēng)落葉這些事本與他無(wú)關(guān)，但他見(jiàn)了也會(huì)難過(guò)。

善悲之人，首先心肝都偏虛。《輔行訣》云：“心虛則悲不已，實(shí)則笑不休?！保臍獠蛔愕娜?，神不安，而心氣不足又源于肝虛而不能生之。肝虛的人，情志不能很好地疏發(fā)伸展，這種表現(xiàn)就可能是悲的樣子。

悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。

——《素問(wèn)》

人在悲的時(shí)候，首先心就有種緊急而悶的感覺(jué)，會(huì)造成肺葉上舉，影響到肺氣的宣降。上焦之氣不能宣通，榮衛(wèi)之氣不能正常布散，熱郁于中，耗氣傷陰。

悲傷即肺動(dòng)，而其氣復(fù)散也，人欲實(shí)肺者，要在息氣也。

——《素問(wèn)》

《內(nèi)經(jīng)》云：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”。說(shuō)的是肺是輔助心來(lái)治理調(diào)節(jié)全身氣、血、津液。如果因?yàn)楸瘋^(guò)度而使肺失其職，則導(dǎo)致氣消血滯，出現(xiàn)諸如短氣、目昏、筋攣、咳嗽等癥狀。可見(jiàn)七情內(nèi)傷之厲害！

不過(guò)辦法是有的，還是免費(fèi)的，依然從肺入手——調(diào)息。人在緊張或難過(guò)的時(shí)候，呼吸就會(huì)變得短淺。若此時(shí)我們?nèi)藶榈厝ビX(jué)察呼吸，并調(diào)整它，做深呼吸（腹式呼吸），并盡力專(zhuān)注于呼吸（配合觀想氣沉丹田更好），漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情就比較平復(fù)了。

原標(biāo)題：《廿四節(jié)氣 | 寒露：寒露潔秋空》

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