原創(chuàng) 滿隴桂雨 新生活方式研究院 收錄于話題#白噪音1#助眠1#放松1#意境1#自然聲1

8天小長(zhǎng)假過(guò)半，有人在遠(yuǎn)方放飛自我，也有人正在家對(duì)著天花板咸魚(yú)。

佳佳選擇擁抱雙倍快樂(lè)：躺在床上漫游大自然。

癱在床上，打開(kāi)手機(jī)里大自然的白噪音，聽(tīng)雨聲沙沙作響，混著木柴噼里啪啦的燃燒聲，好像微涼的秋雨天，一個(gè)人在屋里烤小火。

偶爾切換場(chǎng)景，聽(tīng)蟬鳴和浪打巖石，想象自己置身靜謐夏夜、海邊篝火、或正聽(tīng)雨打芭蕉。在白噪音營(yíng)造的靜謐氛圍里放松身心，慢慢入睡。

耳朵里的海邊篝火，也很暖和。/圖源：pexels

白噪音，才是最高級(jí)的“耳塞”

白噪音，通常指聽(tīng)起來(lái)是一段聲調(diào)持續(xù)一致、并且長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的聲音。白噪音的一大作用，正是通過(guò)屏蔽環(huán)境中的其他噪音助眠，可以理解成升級(jí)版的“耳塞”。

下雨天容易想睡覺(jué)并且睡得還香，原因之一正是因?yàn)橛曷暿前自胍?。我們或多或少都有過(guò)在課堂上昏昏欲睡的時(shí)刻，也是因?yàn)槔蠋燉r少變化的音調(diào)、接近恒定的語(yǔ)速，提供了一種與白噪音相似的聲音環(huán)境。

助眠外，工作和學(xué)習(xí)時(shí)，不少人也喜歡聽(tīng)白噪音來(lái)靜心和集中注意力。

在豆瓣的“白噪音自習(xí)室”小組，有不同主題的“白噪音學(xué)習(xí)區(qū)”視頻，豆友們可以根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)主題的學(xué)習(xí)區(qū)。

在家就能借由聲音穿越到圖書(shū)館、鄉(xiāng)村小屋、竹林、霍比特人洞穴小屋等地方，不僅節(jié)省了尋找自習(xí)場(chǎng)所的時(shí)間，也有更多樣和舒適的“自習(xí)室”可以自由選擇。

圖源：豆瓣白噪音自習(xí)室

高級(jí)“耳塞”，也有不管用的時(shí)候

大自然的白噪音是很多人的首選。這些聲音不僅能夠營(yíng)造美好意境，還時(shí)常藏著舊時(shí)光的記憶。比如聽(tīng)蟬鳴，仿若在圖書(shū)館坐著就擁有了整個(gè)夏夜，也可能喚起童年夏夜在小院乘涼吃西瓜的愜意時(shí)光。

在圖書(shū)館坐著，就能擁有整個(gè)夏夜。/圖源：pexels

不只是當(dāng)代人偏好大自然的白噪音，在很多古人的詩(shī)詞中也有不少白噪音?！懊髟滤砷g照，清泉石上流”，是靜謐山林的緩緩水流聲；“春江潮水連海平，海上明月共潮生”，是月夜下潮水拍打巖石的聲音。

但白噪音也不是對(duì)所有人都管用。讓大部分人心靜的雨聲，有些人聽(tīng)來(lái)卻更煩躁，尤其是在雨水很多的地方，濕噠噠的天氣只會(huì)影響好心情。

還有社交平臺(tái)中，白噪音音頻和視頻下網(wǎng)友們出其不意的留言，也可能讓你分分鐘出戲。比如雨聲白噪音的留言區(qū)，總會(huì)看到網(wǎng)友留言表示雨聲像“煎雞蛋”“炸油條”的聲音，可能會(huì)讓你腦海里詩(shī)意的煙雨朦朧畫(huà)面秒變一口大油鍋。

深夜聽(tīng)白噪音寫(xiě)作業(yè)，也是個(gè)雷區(qū)。配合美好的白噪音在深夜寫(xiě)作業(yè)或工作，雖然有“吹滅讀書(shū)燈，一身都是月”的美感，也可能讓你作業(yè)還沒(méi)寫(xiě)成，就困了。

白噪音的另類打開(kāi)方式

自然聲與課堂聲外，挖掘經(jīng)典影視里的聲音，是白噪音的一種另類打開(kāi)方式。

在白噪音營(yíng)造的聲音氛圍下，你可以闖進(jìn)哈利波特的魔法世界，在圣誕節(jié)的霍格沃茲禮堂聽(tīng)圣誕樂(lè)?；蜻M(jìn)哈爾的移動(dòng)城堡寫(xiě)個(gè)作業(yè)，接著到蟹堡王，撞見(jiàn)海綿寶寶，看章魚(yú)哥打盹，吃個(gè)漢堡，再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

圖源：?jiǎn)袅▎袅?p>

也可以闖入同?？蜅?，看無(wú)雙擰毛巾，見(jiàn)郭芙蓉喝水掃地，聽(tīng)秀才翻賬本，和莫小貝一起寫(xiě)作業(yè)，順便再住個(gè)一晚。

圖源：?jiǎn)袅▎袅?p>

麥克盧漢曾說(shuō)道，我們這個(gè)電子媒介的時(shí)代也將是一個(gè)感官范式轉(zhuǎn)型的時(shí)代，以往的印刷時(shí)代所主導(dǎo)的視覺(jué)秩序，勢(shì)必將轉(zhuǎn)化為更為開(kāi)放多元、更具融合性和肉身性的聆聽(tīng)氛圍。

當(dāng)聲音成為締造美好世界的重要力量，白噪音也不再只是助眠的代名詞，更成為瑣碎日常的小確幸。無(wú)論何時(shí)，人們似乎都能夠通過(guò)它打開(kāi)通往世界的任意門，獲得片刻的寧?kù)o自由。

END

文字 | 滿隴桂雨

封面 | 陳以正

音頻剪輯 | Bubblegum

要不要今晚來(lái)一段白噪音陪伴入眠？

原標(biāo)題：《放假才來(lái)失眠？你可能需要來(lái)個(gè)耳朵按摩》

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