原創(chuàng) 胡志峰 精神衛(wèi)生686

金秋九月，全國上下大中小幼的校園返?；顒?dòng)陸續(xù)拉開了帷幕。家長們臉上終于露出了久違的幸福微笑，體驗(yàn)了半年“網(wǎng)紅主播”生活的老師們也即將迎來緊鑼密鼓的工作。伴隨著家長的幾分期待幾分興奮、學(xué)生們的幾分歡愉幾分惆悵，焦慮又充實(shí)的校園生活現(xiàn)場版開始啦！

過去的大半年多時(shí)間里大家討論紛爭、常常奪取頭條熱點(diǎn)的親子拉扯，將慢慢地回歸到幕后，臺前露臉更多的將會是學(xué)生們的適應(yīng)議題、老師們的心理調(diào)適以及師生之間的互動(dòng)故事。攥緊接力棒的老師們，在教書育人的跑道上，需要注意哪些關(guān)乎自己身心健康的議題呢？

對于學(xué)生，需要因材施“期待”

之前聽過一位導(dǎo)師分享，每逢新學(xué)期來了新學(xué)生，都會安排特別的見面對談。師生坦誠布公，了解學(xué)生對未來求學(xué)與生涯發(fā)展的期待和打算，導(dǎo)師于是心中有數(shù)、方好因材施教，日后少了很多拉扯與擰巴。對于未來要繼續(xù)讀博的學(xué)生，學(xué)術(shù)要求自然更高、學(xué)術(shù)交流的機(jī)會也給予更多；對于打算畢業(yè)之后直接就業(yè)的學(xué)生，在不影響學(xué)習(xí)的前提下，老師也積極支持他們加強(qiáng)社會能力建設(shè)實(shí)習(xí)實(shí)踐，碰到合適的單位，還會主動(dòng)向?qū)W生提供信息甚至舉薦。這樣一來，老師不必強(qiáng)扭不甜的瓜，避免吐血?dú)鈺炦€出力不討好?！皫煾翟L徒弟三年，徒弟訪師傅三年”，師生對彼此的期待澄清明晰，導(dǎo)師施教的方略就會更有針對性，教育的成效也會提高不少，師生之間的相處也會更加和諧融洽。

對于育人，教師自身就是效果的“催化劑”

“學(xué)為人師，行為世范”。一個(gè)導(dǎo)師的道德人品和學(xué)術(shù)風(fēng)格，影響一個(gè)師門學(xué)生團(tuán)隊(duì)的為學(xué)風(fēng)氣。一位情緒穩(wěn)定、人格豐滿、沉浸學(xué)術(shù)、樂于育人的老師，無需太多言語，舉手投足間自帶光芒，照亮學(xué)生求學(xué)的漫漫長路，所謂“桃李不言，下自成蹊”。相反，一個(gè)終日焦慮、高壓指責(zé)、只顧學(xué)術(shù)、毫無生活樂趣的老師，很可能成為學(xué)生求學(xué)路上的噩夢。咨詢里常常聽到學(xué)生反饋，我挺喜歡做科研工作的，但看到老師了無生趣的狀態(tài)，就覺得不想過那樣的生活?；叵胫行W(xué)階段的學(xué)習(xí)，對一門課程的喜愛與否，多是因緣于老師：優(yōu)秀的老師常?？梢詭?dòng)課堂氣氛，引發(fā)學(xué)生好奇；傲慢刻薄、教學(xué)刻板的老師，往往班里喜愛這門課的學(xué)生也寥寥無幾。作為助人者本身，教師如同極具影響力的催化劑，作為人本身就可以深切地影響到學(xué)生能否潛心學(xué)習(xí)、人格健全發(fā)展。

作為助人者，如何常常心“晴”？

助人者能否愛己達(dá)人，能否傳遞關(guān)愛關(guān)懷，能否誨人不倦，從某種程度上講，與豐富學(xué)養(yǎng)相關(guān)，更與自身人格、品性、氣質(zhì)、德行密切相關(guān)。落到每一天里，學(xué)生能夠直觀感受到的，是為師者、助人者的狀態(tài)呈現(xiàn)。按照自我狀態(tài)理論的觀點(diǎn)，人的內(nèi)在狀態(tài)呈現(xiàn)，分為如同父母的狀態(tài)、理性平和的成人狀態(tài)和如同兒童的狀態(tài)三類。而父母狀態(tài)里，有滋養(yǎng)的父母狀態(tài)，也有批判指責(zé)的父母狀態(tài)；兒童狀態(tài)里，有快樂的兒童狀態(tài)，也有受傷的兒童狀態(tài)。一位穩(wěn)定、有愛的助人者，也會是滋養(yǎng)的父母狀態(tài)（無論是對他人，還是對自己）、理性平和的成人狀態(tài)、快樂良好的兒童狀態(tài)。

想要這幾類狀態(tài)更多出現(xiàn)在自己生命中，自有妙方。眼前的工作馬上又要連軸轉(zhuǎn)起來，面對接踵而來的任務(wù)，您可以常做下面的練習(xí)——

“查收一封來信”

在壓力山大的時(shí)候，人難免會出現(xiàn)焦慮、緊張、易怒、不安或者恐懼、退縮的狀況。所有這些看似負(fù)性的情緒，仿佛信鴿一樣，給我們送來一封關(guān)于內(nèi)在感受的書信。我們需要做的只是，停一小會兒腳步，讓自己的理性平和的成人狀態(tài)出來，耐心細(xì)致地查收來信，讀一讀信件的內(nèi)容，覺察自己的內(nèi)在感受。此刻，您可以試試停下來，看您收到的來信上，寫著什么內(nèi)容呢？

“一點(diǎn)點(diǎn)覺察”

這一份覺察，仿佛是第三只眼睛，在陀螺般的忙碌生活中，讓您保持一份“向內(nèi)看”的冷靜。如果您收到了一封來信，我猜來信的內(nèi)容中透露著您的期待。也許是您期待被別人傾聽，渴望被他人理解，想要被家人看到，或者是想擁有一方屬于自己的小時(shí)空……

“每天一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)”

常聽教師們打趣感慨，平時(shí)工作馬不停蹄，全靠假期續(xù)命回來再戰(zhàn)。假期即使短暫的休息，也會讓我們的身體和大腦切換一個(gè)新的體驗(yàn)頻道，這些新鮮和松弛也會帶來情緒的舒緩。假期是教師調(diào)整工作生活節(jié)奏的特殊禮物，自然，這種禮物不常有。然而，對于個(gè)人而言，每天哪怕花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，也可以幫助自己保持短暫的小假期，讓自己心“晴”一點(diǎn)。讓你的滋養(yǎng)的父母狀態(tài)出來幫幫忙，也許只是給自己15分鐘的冥想、用20分鐘坐下來和家人喝杯茶、花30分鐘在樓下花園里和孩子散散步……在歡愉和游戲中，也許你的快樂的兒童狀態(tài)會長得更茁壯。

如果您想到了什么妙方，今天就去試著行動(dòng)吧！

“海星的故事”

老人見到一位在海邊撿海星的孩子，好奇地發(fā)問：

孩子，我看到你撿起一枚又一枚海星，把他們拋回大海里，可是海浪還是不斷地把海星卷到暴曬的沙灘上哦？！

孩子抬頭望著老人，又撿起一枚海星。

是哦，老爺爺，您說的沒錯(cuò)?？雌饋砗孟褡隽藷o用功，但是，對這一枚海星——

說著，他把海星又使勁拋回了大海里……

它的生命，就很可能會不同哦。

教育的歷程，看起來周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)、秋來暑往，但對于每一位接受到助人者無私眷顧的求學(xué)者，他們的人生就很可能會不同。也許，這是助人者可以心里總是晴朗的那束光芒。

教師節(jié)快樂

注：文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪歉。

作者：胡志峰

單位：北京師范大學(xué)

北京大學(xué)第六醫(yī)院公事部

國家精神衛(wèi)生項(xiàng)目辦公室

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