原創(chuàng) 魚(yú)小南 兒科醫(yī)生魚(yú)小南

魚(yú)小南：80后兒科醫(yī)生媽媽，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院主治醫(yī)師。

為了讓寶寶長(zhǎng)高，不少家長(zhǎng)都有過(guò)病急亂投醫(yī)的經(jīng)歷，殊不知一旦用錯(cuò)了方法會(huì)對(duì)寶寶造成難以挽回的傷害！

“太遲了，性早熟，孩子的骨骺線已經(jīng)閉合，身高1米62，已經(jīng)到頂了?！?/p>

帶著10歲的孫子來(lái)看病的張奶奶，聽(tīng)了杭州市紅會(huì)醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育門診特聘專家、原國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)員參賽資格審核骨齡專家余紹淼的一席話，一下子哭出聲。（詳見(jiàn)杭州日?qǐng)?bào)官微）

跟張奶奶一樣，中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)寶寶的第一步規(guī)劃就是“絕不能讓寶寶輸在起跑線上！”

為了這么一句話，從肚子里的胎教到寶寶出生后的早教，中國(guó)教育紛紛開(kāi)啟“拼爹”、“拼媽”模式；

但是如何讓寶寶長(zhǎng)高長(zhǎng)高長(zhǎng)高高，擁有完美大長(zhǎng)腿，這該怎么拼呢？

是啊，長(zhǎng)得不好看可以整容，成績(jī)不好可以奔走各種補(bǔ)習(xí)班……寶寶怎樣長(zhǎng)得高卻讓家長(zhǎng)發(fā)愁，甚至不少家長(zhǎng)盲目購(gòu)買一堆增高產(chǎn)品，結(jié)果適得其反。

身高到底多少才算達(dá)標(biāo)

以上2個(gè)表，可以對(duì)比了解一下，您的寶寶是中上，中等、中下還是矮小？

當(dāng)然，除了關(guān)注寶寶身高外，生長(zhǎng)速度同樣重要（如上圖）。

如果一年沒(méi)有達(dá)到以上這些數(shù)值，建議去醫(yī)院看看。

也就是說(shuō)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，不能只關(guān)注某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的測(cè)量值，更應(yīng)該看重長(zhǎng)期生長(zhǎng)趨勢(shì)。如果連續(xù)兩三個(gè)月指標(biāo)沒(méi)有明顯的增長(zhǎng)，或者是生長(zhǎng)曲線圖向下傾斜偏離了正常的軌跡，就要及時(shí)的咨詢醫(yī)生。

如何估計(jì)寶寶的遺傳身高潛能

默默算完寶寶的身高，不少寶爸寶媽哇涼哇涼的，根據(jù)遺傳學(xué)，那我們的寶寶還能高到哪里去？（如上圖）

身高主要受遺傳因素的影響，這是毋容置疑的，比如說(shuō)白種人大多高于黃種人，北方人長(zhǎng)得比南方人高。但是除此之外，睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)、環(huán)境也都會(huì)影響到身高的增長(zhǎng)。

改善寶寶后天身高的方法

讓寶寶吃的對(duì)

對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，不是吃飽了就夠了，要保證科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。

寶寶太胖或者太瘦都是營(yíng)養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)，都有可能影響寶寶長(zhǎng)高。比如營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)給寶寶的骨骼造成負(fù)擔(dān)，也將拖累長(zhǎng)高的速度。而且肥胖也會(huì)導(dǎo)致性早熟，影響最終身高。

小南建議：像魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品這些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還有含鈣、磷豐富的食物：牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶和紫菜都是不錯(cuò)的選擇。

千萬(wàn)要忌高糖和高熱量的垃圾食品?？觳秃涂系禄@些也盡量少吃。同時(shí)鹽類也是增高的一大天敵。

這里特別要提醒家長(zhǎng)，寶寶的成長(zhǎng)是按照規(guī)律循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要誤信各種廣告給寶寶亂補(bǔ)。雖然一些促生長(zhǎng)的保健品，短期內(nèi)可能讓寶寶長(zhǎng)得更快，但其中含有的激素類成分會(huì)讓骨垢線提早閉合，長(zhǎng)遠(yuǎn)地看，負(fù)面影響寶寶的最終身高，那才悔之莫及啊。

讓寶寶玩的好

科學(xué)的、一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)身高生長(zhǎng)。

研究表明，常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。

所以，兒科專家建議：

1～2歲的寶寶，每天活動(dòng)兩小時(shí)，其中一小時(shí)活動(dòng)中高強(qiáng)度，就是要心率加快出汗。

3歲以上最好能保證每天 3小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，其中一小時(shí)中高強(qiáng)度。

對(duì)這個(gè)時(shí)期的寶寶來(lái)說(shuō)，伸展運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單地拋接球類，都能很好地?cái)D壓刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長(zhǎng)得更高。

至于學(xué)齡期的大寶呢，小南悄悄教您一些寶寶增高小竅門，別的人我不告訴他們哦~~（如上圖）

不過(guò)家長(zhǎng)要知道的是運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)的效果是緩慢的，千萬(wàn)不要操之過(guò)急、拔苗助長(zhǎng)。

另外，運(yùn)動(dòng)要合理，如果像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加寶寶的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制生長(zhǎng)發(fā)育。

讓寶寶睡得香

這點(diǎn)不用小南多說(shuō)，很多寶媽知道，充足的睡眠是保證寶寶生長(zhǎng)激素良好分泌的前提，因?yàn)閷殞毸郀顟B(tài)下分泌的生長(zhǎng)激素是清醒狀態(tài)的3倍左右。

剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時(shí)以上，在24小時(shí)內(nèi)都有生長(zhǎng)激素的分泌。從兒童開(kāi)始，只有在睡眠時(shí)體內(nèi)才分泌生長(zhǎng)激素。進(jìn)入青春期后，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量呈直線狀嗖嗖上去了。

那參照以上標(biāo)準(zhǔn)，你家寶寶乖乖做到了嗎？

作為一名兒科醫(yī)生，每每拿著已經(jīng)閉合或即將閉合的骨齡照片，總不忍心說(shuō)：“你家寶寶個(gè)子不會(huì)再長(zhǎng)了。”

為了不給寶寶留下個(gè)矮的遺憾，家長(zhǎng)們一定要重視起來(lái)哦。

關(guān)愛(ài)寶寶的你，還需要看看這幾篇：

原標(biāo)題：《讓娃突破遺傳長(zhǎng)高高秘訣在這里，那些年拔苗助長(zhǎng)的“坑”，你中了嗎》

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