原創(chuàng) 簡單心理 簡單心理

王星星 ? 編輯

在我們所受的教育里，教人別發(fā)火的還真不少。

狗咬你你也要咬狗嗎？

生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。

忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

道理都明白，但是真的很難做到啊，一邊被欺負(fù)，一邊被人勸“做人要以德報怨”……發(fā)火不是我們與生俱來的權(quán)利嗎？

這些想發(fā)沒發(fā)成的火，其實并不會消失，而是被我們潛藏在內(nèi)心了，可能讓我們陷入自我攻擊。而且不發(fā)火反而會讓別人覺得我們不夠真實，不可信……

心理學(xué)家 Dan Moshavi 說，敢發(fā)火的人可以讓別人感受到自己的真實可信，也因此更受歡迎，發(fā)火也是有好處的。

我們和一些嘗到好處的朋友聊了聊，來看看他們在是怎么在發(fā)火中重新認(rèn)識自己的吧。

公開回懟同事，沒人敢為難我這個小白了

@楠楠

上個月就在辦公室發(fā)火了。我在日本工作，日本本身就是個男尊女卑的社會，又加上自己是個外國人，工作上沒有話語權(quán)。因為是個新公司，要做中國市場，眼看他們一意孤行還繼續(xù)無視我的提案的那個瞬間，我忽然發(fā)火，有條不紊地大聲說出了自己的想法，用日語說的，沒有語法錯誤，結(jié)構(gòu)清晰，內(nèi)容明確，把大家都嚇到了，一個看著文靜的長頭發(fā)女生原來還有這一面。我對自己這次發(fā)火絲毫沒有感到愧疚，很快恢復(fù)平靜，還和往常一樣繼續(xù)工作。反而那些一直無視我的人對我的態(tài)度發(fā)生了轉(zhuǎn)變。

@柳夢沒

上班第一年的時候，有個同事（沒有title，只是來得早而已），總是讓我去給她打印。比如接待藝人時候用的注意事項之類的內(nèi)容，總之不是我的項目，也完全和我無關(guān)。借口就是她自己電腦打印不了，這樣讓我打了三四次。當(dāng)時踹她臉上的心都有了。后來我坐得離她遠(yuǎn)了沒理由找我了，竟然找了個她的小跟班讓我打印。我直接給她的小跟班發(fā)了一個安裝打印機(jī)的說明，她和她的小跟班再也沒有找我打印過了，特奇怪的是，她的小跟班更加尊重我了……可能對方也是迫不得已不得依附那位同事吧。

@煙雨塵上

本人有些怕事軟弱，領(lǐng)導(dǎo)就經(jīng)常各種壓榨，很多時還費(fèi)力不討好。后來有一次實在忍無可忍和領(lǐng)導(dǎo)大吵一架，后來領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度轉(zhuǎn)變很大，做的工作也得到認(rèn)可了。

@匿名

工作中一直謹(jǐn)小慎微，服務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，服務(wù)他人，職務(wù)晉升以后仍然如此，不曾意識到角色改變帶來的責(zé)任和壓力。一個偶然的機(jī)會，忍無可忍的情況下對某下屬一通呵斥，居然換來敬畏。因此，管理者的憤怒不一定是真的憤怒，但可以是非常有效的傳導(dǎo)壓力的方式。

@匿名

我平時是個敢發(fā)火的人。有一次向主管發(fā)火了，因為自己受到了不公平的對待，向主管說了，我覺得這對我不公平，闡述了我自己的理由，主管竟然理解了，說她沒考慮到這一點，很抱歉，后來她真的考慮到我提出的這一點了，所以有什么還是需要溝通的。

@晏安

在工作中，我是一個從來不敢輕易發(fā)火的人。為什么呢？怕得罪人，怕被人嫌惡，怕遭人排擠，怕受人陷害……反而被人解讀為愚昧和膽怯。我一退再退，對方得寸進(jìn)尺，終于爆發(fā)。當(dāng)著所有同事的面，這是我第一次大聲地責(zé)問別人，也是第一次將別人說得啞口無言。這次吵架事件，確實讓我變得勇敢了。

@韓寧宇

我之前性格很好，基本上不發(fā)火，什么問題都很耐心點說，但是有一次，事情比較多，部員們干活比較慢，就發(fā)了一次火，就聽見辦公室鴉雀無聲，然后，我就說看啥看，趕緊干活，我當(dāng)時是真的著急，本身自己就是個急性子，然后那天出色的完成了所有任務(wù)，自從那次之后，基本上我的脾氣大了很多，但是平常好好溝通時候發(fā)現(xiàn)大家明顯聽進(jìn)去了，也能去好好做。

@Nicole.W ??

同事是個男生，我是女生，團(tuán)隊新加入了另一個女生，這是背景。女生新來的第二天，該男生每次在一個新女同事面前都比較喜歡孔雀開屏，大展示自己，但我不明白他為什么要踩一下我。席間。提到兩件事特別讓我惱火，第一，說我的穿衣風(fēng)格一看就是學(xué)渣，因為我比較喜歡穿衣打扮，可能在他這種直男看來就是典型的學(xué)渣了？？？第二，說我是不是110多斤？？？我：excuse me？首先我一直是個學(xué)習(xí)不錯的女生，第二我體重過百一點點。

回到辦公室，沒有很多人在的時候，我就發(fā)火了。第一，山大拿國獎的學(xué)生不接受自己是學(xué)渣，第二，我的體重過不過110不需要你操心，你需要照下鏡子看下自己。

室友改不掉的壞毛病，被我吼沒了

@衛(wèi)虞

大學(xué)宿舍里有一個女生，平時特別好說話，我是屬于性格比較直接的人，但是不會經(jīng)常發(fā)火，只是禮貌性提醒，但是她絕了，每次都在大家午睡時吃飯，我們醒了開始各干各的，她睡覺讓我們小聲…晚上還很晚回來，不帶鑰匙！知道自己回來玩還不帶鑰匙也是絕，說什么怕吵到我們，那你敲門不還是得叫醒我們？？迷惑發(fā)言，后來我們就商議跟她說清楚，結(jié)果說了好幾次也不管用，我就發(fā)火了，憑什么我們都要遷就你巴拉巴拉的，她就改了……果然有的人就欠狠話……

@匿名

初中的時候一直待人特別溫柔。當(dāng)時有個女生因為她暗戀的對象喜歡我，對我敵意很大，經(jīng)常借開玩笑的幌子故意打我。開始幾次我都沒理她，還跟她笑瞇瞇的。后來我實在被逼煩了，我把她逼到角落拿書打了她，后來她就不再作妖了。我覺得應(yīng)該及時適當(dāng)表達(dá)憤怒，讓人知道不要把你的溫柔當(dāng)做可以欺負(fù)你的理由。

@匿名

曾經(jīng)有一個室友，可能是家里有些嬌生慣養(yǎng)吧，她的個性是那種挺雷厲風(fēng)行并且執(zhí)行力也挺強(qiáng)情緒全掛在臉上的人，我記得那是我第一次沖她發(fā)火，完完整整的將情緒和盤托出，事后我還總結(jié)說自己下次要冷靜清楚的表達(dá)，情緒上來了一頓說其實啥也沒說明白。但是，她聽到我的情緒了！我覺得這個是最重要的，她后來不敢隨意跟我放肆了，她知道她不是宇宙的中心了，這種感覺真的超爽，被看到并且被尊重(不管她愿不愿意)的感覺真的超好。

@埃德加

有一次自己的底線被觸碰（他們搞了一個我喜歡的動漫角色，還有點開黃腔的感覺，就“哥哥姐姐”“來呀” 很惡心）我下意識的說了 “你們再搞，我就退群” 希望能讓他們看見自己的內(nèi)心。然后我毫不猶豫點了退群按鈕 ，之后很多同學(xué)也主動道歉了，事情也解決了，我們也明確了下彼此的底線。

@白夢黑貓

遇到了一個同級不同班的人想要和我換宿舍，我剛搬到新宿舍不久才熟悉下來，不想搬去新的宿舍，拒絕了他，但是她覺得我可能拒絕的不夠干脆或者怎樣，又問了我一次，我歇斯底里地朝她大喊我就是不想換，你找別人吧，那時候感覺真的超級爽，但是馬上就后悔，自己剛才是不是太兇了?，F(xiàn)在慢慢越來越敢于拒絕別人了。

@紙船

說一個非常規(guī)例子，請勿模仿。有一次我喜歡的一個男的馬上要離開我們長沙去重慶發(fā)展了。但是還想見最后一面，但他喝太多醉了只說了酒店名就睡了，我房間號還不知道。到了酒店聯(lián)系不上。我問前臺xxx（他的名字）住在幾樓。外面下著瓢潑大雨，我更心煩了，結(jié)果前臺三番兩次弄錯信息，我不知道為什么突然破口大罵（我這輩子從來沒這么發(fā)過火），我說讓我看一下電腦，我看到照片就知道了。本來酒店是絕對不允許報名字就看顧客照片的，但我沒想到服務(wù)員兩句就被我嚇傻了，我看了照片最終找到了房間號。我知道這種行為不對，但我更不能接受見不了這最后一面，我完全不受控制，我就是要見他。作為一個所謂接受了高等教育的研究生，也做了回潑婦。第二天他在機(jī)場發(fā)信息跟我說，這次回長沙其實只告訴了我，就是想和我見最后一面，我們的關(guān)系更加深了一步。

@匿名

2018年的六月，我高二升高三的暑假，本應(yīng)該在學(xué)校補(bǔ)課的我請假到校外去了（為了留學(xué)）。九月回到學(xué)校，學(xué)校是縣城的重點中學(xué)，囿于各種因素，小城的老師不太知道留學(xué)，卻直接虎視眈眈地盯著我。那次她數(shù)落了我一番，話語十分難聽，我實在沒忍住，那天是教師節(jié)，我就大聲吼了句“你是人民教師嗎，你值得我尊重嗎？”說完她就讓我回教室了。之后的每天她見我就笑還主動和我打招呼。

都是第一次做人，陌生人我也不會客氣

@匿名

有一次孩子幼兒園被惡意投訴以至于幾乎要關(guān)停了，一眾老師、家委會都覺得委屈、憋屈、但都礙于各種原因，只能表達(dá)擔(dān)心、無奈、無助，卻沒有辦法。我在家長群里表達(dá)了憤怒，以及呼吁大家集體行動的提議，大家紛紛表示憋悶的情緒得到紓張，被點燃了，感到有力量了，集體寫了請愿書遞交了相關(guān)部門。同時，很多家長表示看到了我的另外一面，關(guān)系更親近了。

@DaYuLab

我一直是一個比較平和的人，但之前有一次排隊的時候遇到插隊的，不知怎么突然怒上心頭，對著插隊的人破口大罵。后來回憶的時候感覺很過癮，同時又很可惜，想著當(dāng)時我要是如何如何說會更解氣。

@匿名

我當(dāng)場對一個咸豬手問候他祖宗十八代，有實力的話我甚至想讓他斷子絕孫并且報了警。對這種人，一個白眼和默默忍受是不夠的，這只會讓他洋洋自得。發(fā)火是表明我的態(tài)度，報警雖然不會有實質(zhì)性懲罰，但要消耗他的時間，所做的一切都是在盡我可能提高他的犯罪成本。發(fā)火吧，告訴部分貶低女性的猥瑣男，老娘不好惹，不過警察叔叔到來前建議理性但堅定表明態(tài)度，為了自己的安全。

@大溜溜

有一次去直營店修電腦，花了500到家發(fā)現(xiàn)又壞了，打電話罵到對方立即退錢。當(dāng)時我才剛來北京，為了省錢住一月750的4平米隔板間，竟然敢坑我500！放在以前我就會聽那些商家胡謅不敢要錢。從那次以后買東西吃虧都會懟回去。

@姜允晨. ??

在北京租房碰到了惡心鄰居。 看我一小女孩天天罵我擠兌我。忍了兩個忍無可忍。后來就爆發(fā)失控。她嚇得不敢出房間。我罵了半個小時痛快死了。

@星

在北京租房，一個沙雕室友一般進(jìn)來就把洗手間紙簍扔了（我買的）？？？他說夏天氣味大上完廁所都把自己的衛(wèi)生紙各自帶回去，還說女的不要臉總是扔衛(wèi)生巾破壞衛(wèi)生，還揚(yáng)言要發(fā)到群里給大家看。扔衛(wèi)生巾等于不要臉？我一下就炸了，在群里刷屏罵他臥室里是不是堆滿廁紙，最后嚇得他一臉虛偽地說不是針對我，還要把紙簍還給我，我說你自己扣臉上吧別占地兒。我第一次發(fā)火這么爽快，還以為會被報復(fù)，沒想到這么快就解決了問題！還被賠了不是。

@May

我和未來婆婆的關(guān)系，怎么說呢，反正我覺得不爽她很久，然后有一天我不想自己一個人不爽了，就直接跟她講我不爽，她就說“好的那我以后不說了”。然后我爽了，她爽不爽我不知道。

@DeYoung

一次是考研的時候在學(xué)校超市買到過期面包吃拉肚子了，很嚴(yán)重的那種，我直接拿著剩下的面包跑到超市去摔在收銀臺嚷嚷了一番（早上沒啥人才敢這樣），講真，挺爽，其實是因為當(dāng)時復(fù)習(xí)的狀態(tài)還挺好的，碰到窩火的事情就不想憋著，索性釋放一下。我只有處在很自信的狀態(tài)下才敢發(fā)火。

@阿沉養(yǎng)不起

在廣州讀大學(xué)的時候，去一家連鎖的永琪剪頭發(fā)，例行被推銷辦卡充值。給我剪頭發(fā)的Tony人很好，也不跟我多廢話，但不知從哪兒冒出來另一個大哥，一直磨我叫我辦卡。一開始我都是婉拒，但凡有點情商都能看出來我是真的不想辦。后來甚至連笑臉都不樂意擺了，我的托辭就是學(xué)生黨沒錢+月底生活費(fèi)也花得不剩多少了。

這時候，這個人居然跟我說叫我開支付寶花唄或者其他方式（時間太久了記不太清楚，他說了幾個都是類似小額借貸的平臺），我這火一下子騰騰騰就從脊梁骨冒起來了。于是我語氣很激動地質(zhì)問他，我就一直在激情說教，聲音大到其他客人都回頭/從鏡子里看我。后來他回答不上來我，直接蹲到一個我的視線盲區(qū)去了，從此以后我再也沒去過這家店。

@碧落卿歌

樓下一家人反映我們家衛(wèi)生間漏水漏到他們家了，和她確認(rèn)過了不是我們家的問題，她完全跟沒聽見一樣，還來了一句：我不管你們什么原因，反正我這里漏水你們就不許用！我聽了火就上來了，什么鬼道理，于是直接跑出去跟她懟：不都跟你說了嗎去找物業(yè)，你在這里跟我們橫有什么用？我們住進(jìn)來可能不用水嗎？不想辦法盡早解決只知道瞎吵吵，等我們住進(jìn)來你就等著天天漏吧！之后她再沒來鬧過了，我們正式搬進(jìn)去之前出于好心去問了問他們找了物業(yè)沒，結(jié)果那老太太白眼一翻，說修好了。有些情況你越退讓人家就覺得你好欺負(fù)，反而你強(qiáng)勢一些，很多問題就消失了。

真正讓我憤怒的是，父母不斷否認(rèn)我的憤怒

@Rachel_gtt

因為堵車時間太長而急躁了，我媽替我向我老公解釋說我沒著急。我就憤怒了，我就是著急了不行嗎？為什么要否認(rèn)我的情緒？因為你認(rèn)為急躁不好所以我就不能急躁？因為不能向她表達(dá)憤怒，所以一晚上都不開心。為什么不能表達(dá)憤怒呢？她這樣否認(rèn)我的情緒讓我憤怒了。

@匿名

那段時間我在備考執(zhí)業(yè)藥師，那天晚上我爸戳破了我的瑜伽球，對我破口大罵我，由于他一直有暴力傾向，我一個晚上都在保持警惕，通宵都在背書，心里想著有一天我能離開這里。我鼓起勇氣跟他們對抗，惡狠狠的罵過他們，我跟我爸已經(jīng)一年多沒說話了，對他說的最后一句話是用方言回罵了他，那是我第一次罵他，那一刻覺得有種宣泄的快感，現(xiàn)在想起來還是很爽。

@西南風(fēng)

我爸在我這一直有一些權(quán)威，直到有一次，我爸說給我拍作業(yè)，喝了酒又開始說類似我不欠你的，而我當(dāng)時一堆作業(yè)，我直接被煩死。我很忙就直接離桌面還剩20cm就松手，他覺得我故意扔在挑釁更，就開始太高音量大聲嚷嚷，說我不給你拍了，我不欠你的。作業(yè)太多神煩中，我徹底喪失耐心，喊“閉嘴吧”，直接進(jìn)我屋關(guān)門（聲音比較大），放棄和他進(jìn)行無意義辯駁。其實有一點害怕，因為我爸喝了酒難以控制自己暴脾氣，原來還踹壞過門。然后過一會兒，他問我還有要拍的嗎，我說您老還拍啊。當(dāng)時感覺哦原來他的生氣如此虛假，這么失敗的偽裝強(qiáng)大，我居然這么多年都害怕。

@匿名

我焦慮癥三年，咨詢?nèi)炅?，我爸那天對我說，你都焦慮癥三年了怎么還沒好？我當(dāng)時很憤怒，直接提高聲調(diào)，說為啥你都沒看到我的努力？我三年前狀態(tài)差到連班都上不了，現(xiàn)在我已經(jīng)能正常生活了，為啥這些你看不到，還覺得我好的太慢了？

這是少數(shù)的一次我對我爸發(fā)火的時候，以前從來不敢的，但之后他了解了我的狀況，也支持我繼續(xù)治療，這是我這次爭取得到的好處。

@匿名

我家閨女鬧青春期反應(yīng)，特別敏感，強(qiáng)迫。我一度事事時時小心翼翼的對待，也不敢發(fā)火，即便她沒道理做的不恰當(dāng)故意氣人。有一次，她鬧的實在過份，把我的背包帶子劃了口子，我沖他發(fā)火，嚴(yán)厲發(fā)飆，她反倒很平靜，只說，你不接我電話，我不高興，就劃了你的包。我感覺她也在試探，挑戰(zhàn)。我不想跟閨女發(fā)火，可自從那次，我也不再擔(dān)心發(fā)火的后果，會刺激孩子的心理。我需要讓她知道我的承載力。

@尤振莉

一個伯伯勸高血壓的爸爸喝酒，還說阻止的我“讓人笑話”（我也氣我爸自己一天在乎地自測好幾次血壓，最近血壓居高不下，到飯桌上卻不敢說一句自己血壓高不能喝酒），我也是呵呵了，當(dāng)時出于習(xí)慣的禮貌沒有多說，回家越想越氣，直接發(fā)了個家人親戚可見的長文朋友圈吐槽“明知別人高血壓還勸酒的惡心透頂?shù)娜恕薄Ｒ粌商旌竽莻€伯伯的女兒評論又刪掉，又跟我姑和爸爸告狀，但是那條朋友圈我一直保留著。有句話叫“你可以很了不起，我也可以照樣瞧不起你”，何況你也沒什么了不起的，我是真心瞧不起你。

@上刺青??椿

我以前是個不發(fā)火的小綿羊，家里衛(wèi)生都是我打掃，后來開始奮起反抗，現(xiàn)在一人一半，不過分，見好就收。偶爾放縱自己發(fā)火，反正另一半也愛發(fā)火，也都不較真，日子好過多了。

@匿名

曾經(jīng)在第一段婚姻里因為這樣那樣的原因，幾乎從不主動引起正面沖突，導(dǎo)致對方無下限踐踏我的底線，第二段婚姻跟老公談的很明確，有什么想法要表達(dá)出來，不怕有矛盾，關(guān)鍵是如何解決矛盾，自從我學(xué)會了表達(dá)不滿和憤怒，真的感覺關(guān)系更好相處了！

@匿名

我老公一點就炸，我總覺得什么事情都能講道理，后來我朋友告訴我不爽就要跟他吵架，不可以忍著，我就試著憤怒的時候就跟他吵架，哈哈哈，真的太棒了，吵完架神清氣爽！暫時放下考慮他的感受，先說出自己的感受才重要，不會罵臟話也沒關(guān)系，他怎么罵我就原封不動罵回去，最好打開門讓婆婆也聽見。哈哈哈，打開了人生新境界。

@快樂

我剛剛跟我的哥哥們吵了一架，我大發(fā)雷霆，震懾了他們，因為在我們家一直都是大男子主義，女人沒有權(quán)利的，我現(xiàn)在做出了家人無法做出的事情，雖然有點忐忑。

我們之所以會憤怒，說到底，是因為我們的界限被侵犯了。

很多人留言說，發(fā)火后后悔了，覺得自己的形象大打折扣。其實，你是在用憤怒捍衛(wèi)自己的邊界，這本來就是一件值得尊重的事情。

沒能被發(fā)泄出的憤怒，則非常有可能被轉(zhuǎn)化為焦慮。心理學(xué)家凱倫·霍妮曾有一個理論：父母如果壓抑了孩子的敵意，孩子敵意可能會轉(zhuǎn)化為焦慮，甚至延伸到孩子的整個世界觀里。在中國家庭中，有太多家庭“以愛為名”，混淆著孩子和父母之間的邊界，讓這份被侵犯的憤怒無處發(fā)泄。而且憤怒一旦長時間得不到發(fā)泄，可能會從明確的憤怒轉(zhuǎn)化為泛化的焦慮，我們就會覺得自己沒用。

表達(dá)憤怒能讓人更明白自己的需求在哪里，邊界在哪里，畢竟我們都不是為了憤怒而憤怒，而是為自己的需求被忽視了而憤怒。

憤怒就像報警器，告訴你自己有哪些需求被忽視了，哪些方面要多保護(hù)自己。同時也是在提醒別人，老子不是好惹的。

與其害怕被自己的憤怒撕碎，不如試試和它一起成長。它會給你驚喜。

消費(fèi)升級 | | | | | | 別動腦了 |

原標(biāo)題：《當(dāng)眾罵人后，我人緣好了10倍》

閱讀原文