原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理 簡(jiǎn)單心理

四年前，歌手吳克群左耳突發(fā)性失聰，聽力僅剩6成。許多人感到震驚。

2019年，吳克群開啟了一個(gè)名為「你說 我聽著呢」的影音小說計(jì)劃，關(guān)注社會(huì)和情感議題。比如：與前人氣女排運(yùn)動(dòng)員惠若琪聊“人生低谷”，與楊天真、賈靜雯探討“愛與被愛”……

最近一年，他都在關(guān)注抑郁癥。以及，通過訪談身邊3位抑郁癥的朋友，吳克群給抑郁癥患者們寫了一首歌。

他說，「得抑郁癥的朋友不需要什么大道理。TA只需要你用同理心去陪伴TA，而不是同情心」。

今天，我們邀請(qǐng)他來簡(jiǎn)單心理“525心理健康節(jié)”，談?wù)勊慕鼪r和愛自己的方式。在整個(gè)5月，我們都會(huì)陸續(xù)邀請(qǐng)各個(gè)行業(yè)的朋友，以音頻問答形式跟大伙聊聊天。

大家好，我是吳克群。

很開心參加由簡(jiǎn)單心理發(fā)起的「我愛我·為愛賦能」的活動(dòng)。今天我將在這里用音頻的方式跟大家聊幾個(gè)有關(guān)愛自己相關(guān)的問題，希望我的分享能夠給大家一些不一樣的感受。

以下為音頻文字稿，經(jīng)編輯刪減。

我母親生前得了抑郁癥，當(dāng)時(shí)我也不了解這種病

最近我寫了一首和抑郁癥有關(guān)的歌，叫《咁有風(fēng)在吹》。

我一直覺得，好多人都在談抑郁癥，可是幾乎沒有人能好好的跟抑郁癥患者相處陪伴，甚至大部分人沒有真正地去了解抑郁癥。

我母親在生前也得過抑郁癥，我其實(shí)當(dāng)時(shí)也并不了解這種病。

為了有更多理解，我去問了很多的抑郁癥患者，然后跟患抑郁癥的音樂人、作家和身邊的人討論。我想知道應(yīng)該如何陪伴，如何去讓彼此的苦痛，快樂能夠相通。

后來我知道了：有時(shí)候，對(duì)于患抑郁癥的朋友，TA不需要什么大道理，TA只需要你用同理心去陪伴，而不是同情心。

陪伴TA打電動(dòng)，陪伴TA打球，或只是靜靜地陪TA坐著感受同一陣風(fēng)。

對(duì)他們來說，正能量的道理反而是完全不需要的。有時(shí)候在苦痛當(dāng)中你能夠找到意義，而我們大部分的人并不愿意去感受對(duì)方的苦痛，或者哪怕是真正地靜下來，聽見對(duì)方的聲音——也許他們正在呼救。

這就是寫這首歌的初衷。我也很希望這首兩分半鐘的歌，能像一個(gè)朋友一樣陪在你身旁。

如果身邊有抑郁癥患者，你可以做些什么？

如果你身邊有抑郁癥的患者朋友或家人，有時(shí)候，能夠靜下來聽他們說，或者只是陪伴著他們，不過多的再去給他們壓力，那就是一個(gè)很棒的事情了。

當(dāng)然，陪伴抑郁癥患者的朋友們，你們自己也需要有心理疏通的管道。這很必要，你要有能夠幫你自己舒壓的人，然后你才能好好的陪伴患有抑郁癥的朋友和家人。

希望能經(jīng)由《咁有風(fēng)在吹》這首歌，或者是經(jīng)由我在做的社會(huì)影音小說「你說我聽著呢」這個(gè)計(jì)劃，能夠讓更多的人去了解抑郁癥，了解彼此的呼喊和需要。我覺得這是我最開心的一件事情。

「你說我聽著呢」是吳克群于2019年展開的社會(huì)影音小說計(jì)劃，探討情感和療愈議題。

“知道自己沒那么重要之后，反而很自在”

當(dāng)我在做 「你說我聽著呢」這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，我開始有更多機(jī)會(huì)了解、感受自己和別人。

很多時(shí)候我們會(huì)陷進(jìn)一個(gè)怪圈：明明是在保護(hù)自己，卻表現(xiàn)出要求自己、要求別人、要求這個(gè)世界的模樣。

對(duì)我來說，什么是愛自己呢？——是了解自己真正的快樂和苦痛，真正需要的和不需要的，靜靜地去聽自己需要什么。

在生活、工作、感情中，我們有很多不需要的東西。當(dāng)我們要得太多，我們只是不斷在要求自己、要求這個(gè)世界、要求別人，那都不是愛自己。

愛自己，不是讓自己穿上華服，然后擁有所有東西，而是了解自己其實(shí)也許不需要那么多。當(dāng)你知道自己不需要那么多的時(shí)候，反而有余力去看看自己的生活狀態(tài)。

吳克群在不久前的“相信未來”義演上也唱了這首歌

我覺得尤其重要的一點(diǎn)：愛自己的人，也要了解自己的苦痛，因?yàn)樵诳嗤串?dāng)中，你會(huì)找到自己生命的意義。

和過去相比，其實(shí)應(yīng)該說，這幾年來我更了解到：我們自己并不重要。

所謂不重要，并不是說你不要愛自己，然后覺得自己很渺小，而是我們?nèi)说囊簧芏?，我們?yōu)閯e人，為這個(gè)世界做的事情才重要，你能夠留下什么作品才是重要的。

當(dāng)知道自己沒那么重要的時(shí)候，反而不會(huì)索求無度，可以很專注的在自己想做的事情上，變得很自在。那樣的愛沒有負(fù)擔(dān)，然后也能夠用這樣的心態(tài)去愛自己，愛別人。

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