6月2日，上海市小學(xué)一、二、三年級(jí)將迎來(lái)返校開(kāi)學(xué)，托幼機(jī)構(gòu)也將陸續(xù)迎來(lái)開(kāi)園。針對(duì)這部分人群，該如何做好個(gè)人防護(hù)、健康復(fù)課？

5月30日上午10時(shí)，在第70個(gè)“六·一”國(guó)際兒童節(jié)來(lái)臨前夕，上海市兒童醫(yī)院特別舉辦“兒童健康大講堂”六一特別活動(dòng)，同時(shí)發(fā)布由該院多名專(zhuān)家共同編寫(xiě)的科普書(shū)籍《兒童醫(yī)生說(shuō)》。

上海市兒童醫(yī)院院長(zhǎng)、《兒童醫(yī)生說(shuō)》主編于廣軍介紹，這一科普書(shū)籍收集整理了在醫(yī)院家長(zhǎng)學(xué)校、就診高峰以及疫情防控期間，家長(zhǎng)普遍關(guān)心的兒童健康知識(shí)和防護(hù)知識(shí)，并按照兒童生長(zhǎng)發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)、兒童睡眠、常見(jiàn)疾病防治、常見(jiàn)癥狀處理、合理就醫(yī)等主題歸類(lèi)成冊(cè)，書(shū)籍出版的目的在于促進(jìn)兒童早期發(fā)展、促進(jìn)合理就醫(yī)、促進(jìn)疫情防控、促進(jìn)醫(yī)患溝通。

此次活動(dòng)由上海市科委科普工作處指導(dǎo)，上海市兒童醫(yī)院和復(fù)旦大學(xué)出版社共同主辦，活動(dòng)全程在澎湃新聞直播。

此次直播中，將分享交流這本書(shū)出版背后的故事，來(lái)自上海市兒童醫(yī)院的消化感染科、內(nèi)分泌科、眼科、營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也將做客澎湃直播間，就兒童健康防疫、身心保健等話題開(kāi)展討論。

返校前如何做好準(zhǔn)備

返校前需要做好哪些準(zhǔn)備？上海市兒童醫(yī)院消化感染科主任張婷建議，可以準(zhǔn)備口罩、紙袋、洗手用品。

對(duì)于口罩的選擇，張婷指出，可以選擇外科醫(yī)用口罩。KN95、N95等口罩防護(hù)性能高卻不利于透氣，并非學(xué)生日常防護(hù)最佳選擇，而帶閥門(mén)的口罩不需要也不合適，可能保護(hù)了自己，但不利于同伴的健康。另外，可以為孩子準(zhǔn)備1-2個(gè)備用口罩，并準(zhǔn)備紙袋，用于在校時(shí)口罩臨時(shí)的存放。

前往學(xué)校的路上，交通工具該如何選擇？張婷指出，盡量采用步行、騎自行車(chē)或乘私家車(chē)上學(xué)和放學(xué)。如乘坐公共交通，全程戴口罩，并盡可能在車(chē)內(nèi)通風(fēng)處。

而在學(xué)校需要注意些什么？張婷指出、重視洗手、保持距離、環(huán)境通風(fēng)尤為關(guān)鍵。

她具體表示，飯前便后、外出歸來(lái)、摸過(guò)公物后，必須用肥皂或洗手液在流水下洗20秒。而上下學(xué)途中沒(méi)洗手條件時(shí)，可以用免洗手消液，也要至少搓揉20秒。另外可以準(zhǔn)備小瓶的含醇免洗手消毒劑和濕巾，用于臨時(shí)對(duì)手部進(jìn)行清潔，但不能代替流水洗手。

張婷特別指出，在學(xué)校時(shí)，不與其他同學(xué)共用物品，特別是水杯、碗筷餐盤(pán)、食物。最好也不要共用尺筆橡皮等個(gè)人文具，平時(shí)玩也要注意保持5-10個(gè)拳頭（1米）的安全距離，不可以勾肩搭背。另外，學(xué)習(xí)和活動(dòng)都盡量在通風(fēng)環(huán)境中。

一旦有孩子出現(xiàn)咳嗽等呼吸道的一些癥狀表現(xiàn)，該如何應(yīng)對(duì)呢？

張婷表示，根據(jù)上海市疾病預(yù)防控制中心的要求，如果發(fā)現(xiàn)有學(xué)生發(fā)熱，老師要第一時(shí)間給發(fā)熱學(xué)生戴上口罩，送至臨時(shí)留觀區(qū)。用水銀體溫計(jì)復(fù)測(cè)一次，如果體溫仍高于37.3℃，老師會(huì)通知學(xué)生家長(zhǎng)到校（或者請(qǐng)送學(xué)的家長(zhǎng)直接接走）。同時(shí)指導(dǎo)家長(zhǎng)填寫(xiě)《學(xué)生方便就診卡》，將學(xué)生送至指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)的發(fā)熱門(mén)診就診。

發(fā)熱學(xué)生的家長(zhǎng)接到通知后，第一時(shí)間到校，要按照老師要求填寫(xiě)《學(xué)生方便就診卡》。立即將孩子送至指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)的發(fā)熱門(mén)診就診，配合醫(yī)生做好采樣檢測(cè)工作，將診斷情況及時(shí)告知老師。

如果醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢測(cè)結(jié)果為核酸陰性，且診斷為普通疾病，應(yīng)讓孩子對(duì)癥治療并休息，身體痊愈后方可返校，返校時(shí)將醫(yī)療機(jī)構(gòu)填寫(xiě)的《學(xué)生方便就診卡》回單交給學(xué)校。

視力保護(hù)、營(yíng)養(yǎng)健康一樣都不能缺

于廣軍院長(zhǎng)表示，幼兒園、小學(xué)即將全面復(fù)課，在新冠疫情還沒(méi)有徹底解除的情況下，醫(yī)院不僅要針對(duì)家長(zhǎng)加大健康科普工作力度，同時(shí)也要和學(xué)校加強(qiáng)聯(lián)動(dòng)，就兒童合理飲食、愛(ài)眼護(hù)眼、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、心理支持、意外傷害防護(hù)、學(xué)校科學(xué)消毒等關(guān)鍵方面開(kāi)展全面科普。

以視力保護(hù)為例，上海市兒童醫(yī)院眼科主任喬彤支招：要盡量避免或減少手機(jī)、平板電腦、電腦等電子產(chǎn)品的使用，即使使用時(shí)也要保持良好的坐姿，身體與桌子有一個(gè)拳頭的距離，眼睛與屏幕要有一尺（33cm）的距離，而且看20分鐘后，就遠(yuǎn)眺20秒，遠(yuǎn)眺的距離至少要有20米以上，讓眼睛得到休息，一定不能持續(xù)性地看電子產(chǎn)品。

“如果家里有投影設(shè)備，建議使用投影來(lái)上網(wǎng)課?！眴掏M(jìn)一步指出，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)防控近視很重要，每天戶(hù)外2小時(shí)是防控近視最有效的方法。

而如何讓孩子更好地獲得營(yíng)養(yǎng)和睡眠支持？上海市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李嬪給出“十六字秘訣”，即合理營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、良好心情?！坝兄诔砷L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、微量元素等，同時(shí)充足睡眠非常重要，4-6歲孩子每天需要有11-12小時(shí)的睡眠，中小學(xué)生最好保證每天9小時(shí)以上睡眠時(shí)間?！?/p>

上海市兒童醫(yī)院兒保科主任陳津津則強(qiáng)調(diào)，要作息規(guī)律，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，“運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。”

哪些種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)適合孩子？陳津津指出，孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高（樹(shù)枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。