人衛(wèi)健康

蹺二郎腿

日常生活中，很多人一坐下就喜歡蹺上二郎腿，他們認為這是一種比較舒服的坐姿。你有所不知的是，這個習慣正在嚴重損害著你的健康。特別是對于糖尿病患者來說，這種坐姿會導致下肢血液循環(huán)不暢，易患上糖尿病足，當然蹺二郎腿的危害遠不止這個。

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血管栓塞，嚴重時還可能出現(xiàn)靜脈炎、神經(jīng)痛等。

另外，有的人會因腓總神經(jīng)長時間受壓，產(chǎn)生運動和感覺功能受損，出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走等情況。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老年人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

蹺二郎腿對身體的影響有這些方面：

01

脊椎出現(xiàn)變形

正常的脊椎有4個彎曲，從側面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。長期蹺二郎腿會讓脊椎受到嚴重的壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，變形嚴重的話還會出現(xiàn)椎間盤突出癥。

02

O型腿

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節(jié)炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成膝關節(jié)內側間隙壓力增加，軟骨磨損嚴重。

同時，位于膝關節(jié)外側的韌帶受到持續(xù)牽拉，使其松弛，這就會在已有骨關節(jié)炎的基礎上形成膝關節(jié)半脫位（膝關節(jié)兩端骨面中心的錯位＞3毫米），外表看起來就形成了O型腿。

03

腰痛

腰痛是久坐的上班族中最常見的一種癥狀。引起腰痛的原因很多，但這里要講的是上班時喜歡蹺二郎腿，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。經(jīng)常蹺二郎腿是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。

在此特別提醒，辦公室白領久坐時應注意坐姿，經(jīng)常蹺二郎腿可能會引起很多相關疾病。

蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現(xiàn)這些癥狀，但是長期這樣下去，這些癥狀遲早會來困擾你。

蹺的是二郎腿，患的是糖尿病足：

臨床工作中，我們會對糖尿病患者進行并發(fā)癥的篩查工作，其中很多患者下肢血管血供很差。

仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，部分患者在檢查一結束，就很自然地蹺上了二郎腿，還有一些年輕的患者在門診候診時，始終蹺著二郎腿。經(jīng)過問診發(fā)現(xiàn)，他們每天大部分時間基本上都是保持這一坐姿，已經(jīng)成為習慣，不蹺二郎腿反而坐得不舒服。

糖尿病患者長期蹺二郎腿就會加大患糖尿病足的風險。因為蹺二郎腿時會導致血液上行不暢通，這樣會使得回流到心臟和大腦的血流量減少或回流速度降低，再加上糖尿病患者本身的血液循環(huán)功能就差，如此疊加的結果就是會加速下肢動脈硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。

因此，糖尿病患者一定要杜絕蹺二郎腿。

對于那些愛蹺二郎腿的糖尿病患者來說，除了要控制好血糖，戒掉愛蹺二郎腿的習慣外，還要保護好足部和下肢，避免發(fā)生感染。

01

注意足部保健，選擇合適的鞋襪

戶外活動時一定要穿具有保護作用的鞋，不能光腳穿鞋，不能穿拖鞋、涼鞋，避免暴露部位過多，穿鞋前應習慣性地檢查鞋內有無異物。每天換襪子，不穿過緊的或有毛邊的襪子。

02

每天檢查雙足

檢查雙足有無腫脹、破損、裂口、水泡等，注意足部皮膚的顏色、溫度等；雨天出門最好穿雨鞋，以保持足部干燥，回家后及時換拖鞋、清洗雙腳。

03

每年到醫(yī)院進行下肢及雙足血管情況檢查

糖尿病一經(jīng)診斷，即應完善下肢動脈超聲檢查，了解下肢血管情況。如下肢動脈血流通暢，在血糖控制平穩(wěn)的情況下，建議每年做1～2次血管超聲檢查，必要時還要做下肢CTA（下肢CT血管成像）或下肢動脈造影檢查，當然合并糖尿病腎病的患者要慎重做此項檢查。

人民衛(wèi)生出版社出版《別來折磨我，糖尿病足》

主編 王愛萍

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