原創(chuàng) 和您一起護(hù)肝的 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院健康管理科

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我叫肝臟，住在人的腹部里，和膽囊、胃、腎臟都是鄰居。

我全身紅棕色，長得像倒V字，漂亮又可愛。

我的重量約1.2-1.5公斤，是人體內(nèi)最大的器官，也是消化系統(tǒng)中的“老大”。

對于人體來說，我至關(guān)重要。

我是代謝中樞，也是解毒高手

我是人體的代謝中樞，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)都是在我這里代謝和轉(zhuǎn)化的。當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)或能量有富余時，我會化身“倉庫”，把它們儲存起來備用。

我也是解毒高手。但血液從我這里經(jīng)過時，我會監(jiān)測它們，把有害有毒的物質(zhì)“挑”出來，再引導(dǎo)它們從腎臟、腸道等處排出體內(nèi)。

同時，我也是人體內(nèi)的“化工廠”，我會產(chǎn)出很多重要的物質(zhì)如幫助凝血的血漿蛋白，以及在消化中承擔(dān)重任的膽汁。

除此之外，我在消化、免疫等方面也起著重要的作用。毫不夸張地說，沒有我，人體將停止運作。

這些行為會讓我很受傷

雖然我是人體的“衛(wèi)士”，但我也不是百毒不侵的。人們的這些壞習(xí)慣，會讓我非常受傷：

喝酒

酒精（乙醇）代謝為乙醛，再代謝為乙酸，這個過程中會產(chǎn)生毒性反應(yīng)，對我會造成傷害。

熬夜

通常夜間我需要休息時間進(jìn)行自我修復(fù)，人們熬夜我就必須不停工作，將直接影響我的工作能力。另外，熬夜也會導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞抵抗力下降，包括肝細(xì)胞。

高脂高熱飲食

人們吃的食物都會在我這里進(jìn)行代謝，和清淡食物相比，高脂高熱量的食物處理起來更加費力費時，我的工作負(fù)荷極大。長久下去，我難免會有疏漏的時候，一些高熱量食物不能被及時代謝便轉(zhuǎn)化成脂肪積壓在我體內(nèi)，讓我變得又胖又油膩，引起脂肪肝等疾病。

霉變食物

很多食物如大豆、稻谷、玉米、通心粉等在儲存不當(dāng)或發(fā)生霉變時都可能檢出黃曲霉素，而黃曲霉素是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的I類致癌物，會嚴(yán)重地傷害我。

亂吃藥

目前已知超過10000種西藥會讓我受傷，中藥、保健品等也含有對我有害的成分，亂服藥很容易造成藥物性肝損傷。

負(fù)面情緒，如發(fā)怒、抑郁等。

好好呵護(hù)我，為健康保駕護(hù)航

只要沒受傷，我從來不偷懶，勤勤懇懇地工作，為人們的身體健康保駕護(hù)航。所以，請你們一定好好呵護(hù)我。

首先，請盡量戒酒，如果實在戒不了必須做到限量飲酒。

成年男性一天的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml、紅酒250ml、38度白酒75克（1.5兩）；

女性一天酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g（1兩）。

第二，作息要規(guī)律，飲食要均衡，且避免食用霉變食品。

第三，吃藥要謹(jǐn)慎，不亂吃，不多吃。

第四，我也怕病毒，請及時接種乙肝疫苗。

第五，注意調(diào)節(jié)心情，切勿讓自己被負(fù)面情緒綁架。

最后，多“關(guān)心”我，體檢時記得給我做檢查，這樣一來就算我受傷了也能早發(fā)現(xiàn)，早治療早康復(fù)，讓我繼續(xù)為您的健康效力。

全國愛肝日

全國愛肝日（National protectliverday，NPLD）是在我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下，為集中各種社會力量，發(fā)動群眾，廣泛開展預(yù)防肝炎肝病科普知識宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立的。全國愛肝日時間定在每年的3月18日。

完

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作者:胡新智

編輯:曾 熹

主審:陳志恒

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原標(biāo)題：《這幾件事嚴(yán)重傷害你的小“心肝” 但很多人天天在做》

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