在這個(gè)無比漫長的防疫期里，幼兒園的小朋友雖然不用“云上課”，但不少幼兒園老師也在為幼兒錄制了學(xué)習(xí)、娛樂的短視頻，來豐富孩子們的假期生活。在防疫學(xué)習(xí)兩不誤下，幼兒如何科學(xué)用眼?上海兒童醫(yī)學(xué)中心眼科執(zhí)行副主任渠繼芳接受了澎湃新聞的采訪，給出了一些有價(jià)值的護(hù)眼建議。

1，使用什么樣的屏幕以及亮度？

（1）屏幕選擇：優(yōu)先選擇大屏幕的電視或電腦，順序是電視優(yōu)于電腦，電腦優(yōu)于PAD、PAD優(yōu)于手機(jī)；目前很多手機(jī)或PAD都有投屏功能，可以考慮使用投屏功能投屏到大屏幕上。

（2）有效屏幕使用距離：一般要求眼睛離電視機(jī)3米以上或者電視屏幕對角線長度的3倍以上，PAD和手機(jī)應(yīng)保證距離在30cm以上，但一切以看清為基礎(chǔ)。屏幕中心點(diǎn)的高度建議略低于幼兒坐姿時(shí)眼睛的高度。

（3）屏幕亮度：不推薦護(hù)眼模式。護(hù)眼模式一般亮度較低，如果在白天或強(qiáng)光下使用，為了看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費(fèi)眼。

2，幾歲可以使用電子產(chǎn)品？每天可以用多久？

0-3歲：不建議使用手機(jī)及平板電腦。

3-4歲：連續(xù)看電視等不超過15分鐘，一天1-2次。

4-5歲：連續(xù)看電視等不超過20分鐘，一天1-2次。

5-6歲：連續(xù)看電視等不超過30分鐘，一天1-2次。

電子屏幕用眼時(shí)長：最佳建議用眼習(xí)慣是看屏幕15-20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少30秒鐘以上?？梢缘酱翱冢ńㄗh開窗，讓自然光入射），或者到陽臺(tái)、院子里升升懶腰、活動(dòng)一下四肢，看看遠(yuǎn)方，聊聊天或者做做親子游戲等。

3，怎樣的條件對保護(hù)幼兒眼睛有好處？

（1）戶外暴露：建議每天2小時(shí)，或者每周12-14小時(shí)；可以是晴天也可以是陰天。在現(xiàn)在不宜外出的時(shí)間，可以坐在院子或者陽臺(tái)上，在自然光線下活動(dòng)，可以聊聊天、聽聽音樂，也可以做一些比如跳繩、拍皮球、室內(nèi)操等空間需求較小的體育鍛煉。

（2）給寶貝補(bǔ)充充足的有助眼睛健康的營養(yǎng)，不要挑食，均衡營養(yǎng)。多吃富含維生素A、B2、鋅、鈣的食物，比如新鮮水果和深色蔬菜，乳制品（奶酪）、雞蛋、瘦肉、魚肉等食物。少吃甜食、油炸食品，盡量不喝飲料，養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。

（3）環(huán)境光：家居照明應(yīng)達(dá)到200-300lx，閱讀區(qū)不應(yīng)設(shè)置在陽光直射的區(qū)域。不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書，夜間閱讀寫字一定要輔以照明，使用臺(tái)燈的同時(shí)一定要開啟房間的主照明。

（4）閱讀書畫保持正確姿勢，圖書應(yīng)選用字體清晰的書本閱讀，書本的紙質(zhì)不建議選用反光強(qiáng)的精裝銅版紙，以減少眩光的發(fā)生。

（5）晚上睡覺必須關(guān)燈且盡量不要使用小夜燈。建議最好在黑暗的環(huán)境下睡眠。

（6）不建議使用主要發(fā)出藍(lán)色或者紫色光源的玩具和其他設(shè)備。

（7）按各年齡段的需要，每天保證充足睡眠。

（8）定期檢查：寶寶出生后2個(gè)月左右就可以去眼科篩查先天性眼病。1周歲左右就可以進(jìn)行屈光度檢查，尤其是父母親有高度近視、弱視。3歲前后的孩子能配合各項(xiàng)視力相關(guān)檢查以及角膜曲率和眼軸的測量，了解遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，建立屈光發(fā)育檔案。學(xué)齡期可定期參加幼兒園、學(xué)校的體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到醫(yī)院就診（比如散瞳驗(yàn)光）、及時(shí)治療。

4，如果孩子出現(xiàn)眼疲勞應(yīng)該如何緩解？

第一，要保證用眼環(huán)境的光線合格，家居照明應(yīng)達(dá)到200-300lx。第二，要保證讀寫姿勢正確。第三，室內(nèi)可以放置一些水，也可適量擺放一些綠色植物，促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤。

一般近距離連續(xù)用眼15-20分鐘，容易引起眼疲勞。比如看書寫字、彈琴、上網(wǎng)課等，孩子會(huì)覺得眼干澀、酸，想揉眼睛，有的孩子甚至?xí)憩F(xiàn)為頻繁地眨眼睛。這時(shí)候就是眼睛在提抗議了，怎么辦？停下手里的事情，讓眼睛休息一下。

在看遠(yuǎn)處物體時(shí)，眼睛是放松和舒適的。眼睛不適時(shí)可以抬起頭或者走到窗邊、陽臺(tái)、院子里看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物放松一下，活動(dòng)一下四肢，也可以閉眼休息一下，做做眼保健操。要是覺得眼睛干澀可以眨眨眼或者點(diǎn)點(diǎn)沒有防腐劑的人工淚液，也可以熱毛巾敷一下。

5,幼兒視力發(fā)育異常會(huì)有哪些表現(xiàn)?

常見原因：屈光不正（高度遠(yuǎn)視、近視、散光）、屈光參差、斜視、弱視等。

主要表現(xiàn)：不愿意和家長對視，對交流不感興趣；看物體的時(shí)候眼球來回抖動(dòng)；喜歡瞇眼睛、抬頭、歪頭、低頭視物；看電視時(shí)喜歡湊得很近；走路時(shí)常常跌倒或抓不準(zhǔn)物體。遮住一眼，馬上吵鬧、抗拒，而遮另一眼不會(huì)。看近的小玩具或手機(jī)出現(xiàn)了“斗雞眼”；到戶外陽光下，經(jīng)常閉起一眼。

6，幼兒在家可以做哪些保護(hù)視力的運(yùn)動(dòng)或游戲？

一是適合室內(nèi)空間，安全性高又有利于雙眼視發(fā)育或者眼睛放松的游戲；二是能接觸到自然光，目“浴”陽光都可以選用。

比如：在房間里可以玩投擲類游戲(套圈等），球類運(yùn)動(dòng)：滾保齡球、跳羊角球、打板羽球、乒乓球（對墻壁）、扔沙包等。在陽臺(tái)上拍皮球、釣“魚”、聽故事、跳繩，晚上可以數(shù)星星等。

7，疫情期間，如何做好家庭防護(hù)保護(hù)幼兒眼健康？

最近幼兒在家時(shí)間明顯增加，眼科接診了好幾起外傷的孩子，多為摔跤時(shí)頭面部撞在家具上導(dǎo)致皮膚裂傷或是眼睛被銳物碰傷引起球結(jié)膜下出血等。

家長要特別注意孩子活動(dòng)區(qū)域的安全。最好有固定的活動(dòng)區(qū)域；地面應(yīng)采用防滑、易清潔的材料；運(yùn)動(dòng)區(qū)域內(nèi)不應(yīng)有妨礙幼兒運(yùn)動(dòng)的物品以及突出的尖銳物?？梢园鸭揖叩倪吘売梅雷矖l包裹起來，折角處用防撞角包裹起來。不能給小孩玩弄剪刀、尖頭筆、吸管等銳利堅(jiān)硬的東西，以免戳傷眼睛?；瘜W(xué)性物品如消毒水、干燥劑等一定要收好，避免孩子誤服、誤打開。