原創(chuàng) 糖糖媽媽 拜托了媽媽上周兒子學(xué)校體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他居然已經(jīng)“重度視力不良”了。在這之前，我從來沒聽他說過看不清東西，只是偶爾見他看電視的時(shí)候會(huì)瞇縫著眼睛……

沒想到啊沒想到

視力都差成這個(gè)樣子了

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這不，麻利兒的第二天就帶娃去醫(yī)院看眼睛了。重新查視力、查眼底、查眼壓，最后給開了散瞳的眼藥膏，讓回家給孩子點(diǎn)眼睛，3天后再去復(fù)查。

從醫(yī)院出來后我心里就在想：

? 雖然我們平時(shí)也讓娃看電視、玩ipad吧，可一直是嚴(yán)格把控時(shí)間的，怎么就近視了呢？

? 這么小就近視，長大眼睛得多差呀，有沒有什么辦法再讓眼睛恢復(fù)呀？

今天邀請(qǐng)到

原北京兒童醫(yī)院眼科主任 于剛

給媽媽們講講關(guān)于寶寶眼睛、視力的那些事

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6個(gè)月就該做第一次視力檢查

3歲就晚了

媽媽們別以為近視只是大寶寶的事，小寶寶還沒到上學(xué)“長時(shí)間用眼”的時(shí)候，近視離寶寶還很遠(yuǎn)……

我?guī)Ш⒆尤メt(yī)院看眼睛的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，查視力的大廳里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)亩际呛⒆?，小的甚至還沒走利索就帶上眼鏡了。這些孩子里，有的是近視、還有遠(yuǎn)視、散光、斜視等各種原因來查視力的。真是比我想象中更加低齡化。

不僅是我家孩子的視力出了問題，我朋友家孩子的班里，幾乎半個(gè)班孩子的視力都淪陷了。

更可怕的是，北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國民視覺健康報(bào)告》顯示：近視已經(jīng)成為“國病”！而小學(xué)生視力低下的檢出率高達(dá)45.7%，也就是說，每2個(gè)孩子中，就有1個(gè)是近視眼。

去年的中國眼科年會(huì)上，眼科專家公布了一個(gè)令人震驚的消息：高度近視已經(jīng)成為“中國第二大致盲性眼病”，高度近視常導(dǎo)致永久性視力損害，甚至失明。而且據(jù)中國兒童近視調(diào)查和預(yù)防控制報(bào)告顯示：近視在亞洲人群中很流行，亞裔人群的近視發(fā)病早，兒童時(shí)期就開始近視，隨著年齡增加近視率也增長。

所以，于剛主任的意見是，一定要盡早給寶寶建立“視力檔案”！尤其是，如果父母中有高度近視者。

寶寶出生后6-12個(gè)月進(jìn)行第一次視覺篩查

之后每半年到一年帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測(cè)

并記錄下視力檔案

? 新生兒寶寶，大概會(huì)有300度的遠(yuǎn)視，隨著成長，慢慢會(huì)變成200度、100度、正視……

? 如果3歲的時(shí)候，寶寶的視力有250-300度的遠(yuǎn)視，是好事！這叫視力儲(chǔ)備，就好比“兜里有錢”，還能往外掏，適當(dāng)用眼也不會(huì)對(duì)視力造成太大傷害，畢竟咱“家底”豐厚不是。

? 反之，如果3歲的時(shí)候，寶寶的視力是正視，1.5的視力，沒有任何的遠(yuǎn)視，表面看好像寶寶的視力非常好，但其實(shí)未必是好事，這叫“儲(chǔ)備不足”，這時(shí)用眼，就很可能發(fā)生近視了。

? 但有一種情況，“視力儲(chǔ)備”不是越多越好，如果出生寶寶有超過300度的遠(yuǎn)視，那可能就對(duì)眼睛造成傷害，需要做進(jìn)一步檢查。

總之，盡早給寶寶建立“視力檔案”，關(guān)注孩子的視力發(fā)展趨勢(shì)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)就醫(yī)，并且能給醫(yī)生提供出孩子的視力檔案，才是家長最該做的事。

3歲內(nèi)，寶寶的眼睛尚未發(fā)育完善，更容易用眼過度、更容易視疲勞、更容易因不良的用眼習(xí)慣導(dǎo)致近視。加之如果3歲前視力儲(chǔ)備不足，稍微用眼就容易近視，一旦寶寶的視力受到傷害，長大患高度近視的幾率就會(huì)大大增加！

別以為只有電視、手機(jī)傷害寶寶視力

這才是3大隱形視力殺手

一提到對(duì)眼睛不好，幾乎所有媽媽都會(huì)想到“看電視”“玩ipad”……雖然看電子屏確實(shí)會(huì)對(duì)寶寶的眼睛有一定的傷害，但正因?yàn)榧议L都知道這樣毀眼睛，所以大多比較控制孩子的使用時(shí)間。

但，有3個(gè)視力的隱形殺手，反而逃過了媽媽們的控制，更容易傷害寶寶的眼睛：

隱形殺手一：甜食、高脂食品

幾乎沒有寶寶不愛吃甜食，看到這第一個(gè)隱形殺手的時(shí)候，我真是嚇了一跳！原來一直以為吃甜食對(duì)牙不好，原來對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育也不好！

甜食（餅干、糖果、飲料、冰淇淋等）：體內(nèi)在分解糖分時(shí)會(huì)影響鈣的吸收，鈣少了，就會(huì)導(dǎo)致眼球壁柔軟，眼球容易變形，發(fā)生近視、遠(yuǎn)視或散光等問題。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：長期高脂飲食，會(huì)讓眼球長期泡在酸性環(huán)境中，眼球壁就會(huì)變得脆弱，導(dǎo)致眼球變形，發(fā)生近視、遠(yuǎn)視或散光等問題。

隱形殺手二：彈鋼琴

看到這第二個(gè)隱形殺手的時(shí)候，我簡直要哭了！我兒子是既愛吃甜食，又在學(xué)鋼琴啊，怪不得千方百計(jì)控制著電子產(chǎn)品的使用，還是近視了呢。

于主任有一個(gè)小患者，5 歲得了近視眼，平常不給孩子看電子產(chǎn)品，也不玩手機(jī)，這是怎么回事呢？問過爸爸后才知道，原來是家長讓孩子很小的時(shí)候練習(xí)彈琴，每天彈琴幾個(gè)小時(shí)，孩子那么小，在那一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，眼睛一直盯著線譜看，無論是對(duì)眼睛還是孩子骨骼、頸椎的發(fā)育都有大的危害。

彈鋼琴對(duì)孩子視力的傷害在于：

學(xué)琴和練琴的時(shí)候，用眼時(shí)間過長；

鋼琴房燈光太暗；

眼睛要同時(shí)關(guān)注琴譜、鍵盤等多件事物，過于疲勞。

鋼琴不是不能學(xué)，一是不建議孩子太早學(xué)（建議4歲或更晚一點(diǎn)6歲后，等寶寶的眼睛發(fā)育好一些再開始學(xué)）；二是學(xué)琴練琴的時(shí)候把五線譜放大、保持鋼琴房光線充足、每20分鐘休息5分鐘眼睛，盡量把傷害降到最低。

隱形殺手三：生活環(huán)境

說到環(huán)境因素，就比較廣泛了。比如：

? 冬天給寶寶洗澡時(shí)，不要開浴霸；

? 寶寶睡覺時(shí)，不要長時(shí)間開著小夜燈；

? 嬰兒床上最好不要掛玩具，一定要掛的話要經(jīng)常變換位置；

? 小寶寶拍照，不要開閃光燈，盡量使用自然光；

? 看電視、玩玩具、看書，這些用眼多的事情，最好分布在一天中不同的時(shí)間去做；

? 家里，尤其是孩子的房間光線不能太強(qiáng)、也不能太暗；

? 孩子玩玩具或看書的時(shí)候，最好有護(hù)眼燈和房間燈同開；

? 最好給孩子準(zhǔn)備一個(gè)專用的學(xué)習(xí)桌，可以根據(jù)身高調(diào)節(jié)高度的，看書寫字畫畫的時(shí)候要保持眼睛距離桌面一尺遠(yuǎn)，不能太近，更不能躺著、趴著看繪本……

做到這6件事

寶寶看電視、玩ipad也不會(huì)太毀眼睛

頻繁使用電子產(chǎn)品和不良的用眼習(xí)慣，確實(shí)是導(dǎo)致視力不斷下降的主要原因。也正因如此，我們可以有針對(duì)性的找到一些辦法來預(yù)防視力下降：

食補(bǔ)護(hù)眼這樣吃

多吃富含鈣質(zhì)的食物：比如奶、奶制品、深綠色葉菜等，可以使眼球壁更加堅(jiān)韌，不易變形。

多吃富含葉黃素的食物：比如玉米、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜等。劍橋眼科專家研究發(fā)現(xiàn)：葉黃素有助于寶寶視力及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

堅(jiān)持20、20、20原則

美國眼科專家提出“20、20、20原則”，不管是看書、看電視，還是玩手機(jī)、ipad，都需要遵守這個(gè)原則。具體操作如下：

持續(xù)用眼時(shí)間20分鐘時(shí)

看20英尺（大約6米）外的東西（最好是綠植）

停留20秒以上

每天戶外運(yùn)動(dòng)，至少40分鐘

澳大利亞眼科專家研究發(fā)現(xiàn)：與很少戶外活動(dòng)的孩子相比，每天至少40分鐘以上戶外活動(dòng)的孩子，近視發(fā)生率降低了30%，而且戶外活動(dòng)中，陽光能夠促使眼睛分泌多巴胺，保護(hù)眼睛。

乒乓球護(hù)眼法

這個(gè)可以于剛主任專為小朋友們研發(fā)的呢，簡單、好玩，預(yù)防近視的效果一級(jí)棒！具體操作如下：

將乒乓球用線拴上，懸掛起來

給寶寶一只乒乓球拍來打球，媽媽和寶寶一起打會(huì)更有趣

每天玩一會(huì)兒，有時(shí)是在用眼過后

隨著眼睛盯著小球一近一遠(yuǎn)的看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。

眼球韻律操

于主任特意教給我們一套“眼球韻律操”，每天給寶寶做一遍，能夠很好的呵護(hù)寶寶的視力發(fā)育，一輩子遠(yuǎn)離近視！

第一步：媽媽站在寶寶對(duì)面，雙臂向前伸直，雙手拇指立起，與寶寶眼睛保持水平。

第二步：右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的順序移動(dòng)。讓寶寶的眼球，追視媽媽的拇指。左側(cè)亦然。

第三步：媽媽的右臂向前伸直，拇指立起，與寶寶的眼睛保持水平，由遠(yuǎn)及近，再由近及遠(yuǎn)，反復(fù)10次，讓寶寶眼球追視媽媽拇指。

Tips：

為了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代大拇指。大一點(diǎn)的寶寶，可以鼓勵(lì)TA，按照上面的說明，自己做。

眼球瑜伽操

眼睛的睫狀肌缺乏鍛煉，就容易發(fā)生近視，這可是于剛主任和諸多眼科專家一起研發(fā)的一套鍛煉睫狀肌的眼操。具體操作如下：

近距離盯著自己的掌紋，看7-10秒；

再轉(zhuǎn)移目光去看遠(yuǎn)處的東西，7-8秒；

10次為一組，每天做2組。

Tips：

同樣，為了增加寶寶的興趣，我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代掌心，遠(yuǎn)處也可以擺放一個(gè)寶寶喜歡的玩具。大一點(diǎn)的寶寶，可以鼓勵(lì)TA，按照上面的說明，自己做。

寶寶出現(xiàn)這5種表現(xiàn)時(shí)

就要高度警惕視力問題了

寶寶視力的下降不是一天兩天就能明顯發(fā)現(xiàn)的事，一旦孩子自己說出“看不清東西”的時(shí)候，就已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了。所以，平時(shí)父母要注意觀察，如果孩子出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)，就要高度警惕視力問題了：

1.經(jīng)常瞇著眼睛看東西

不管是近視還是遠(yuǎn)視，都會(huì)表現(xiàn)為視物不清，孩子不自覺的就會(huì)瞇眼看，因?yàn)椴[著眼的時(shí)候會(huì)看得稍微清晰一點(diǎn)。這就是典型的眼睛屈光不正的表現(xiàn)了。

2.頻繁眨眼

雖然眨眼可能和很多問題相關(guān)，比如屈光不正、視疲勞、眼部炎癥、倒睫刺激等問題。但如果孩子出現(xiàn)頻繁眨眼，也不排除和近視有關(guān)。

3.經(jīng)常皺眉、揉眼睛

一些眼睛有近視的孩子有皺眉的習(xí)慣，因?yàn)榘櫭己腿嘌劬δ芏虝禾岣咭暳?，所以就成了孩子的?xí)慣。所以當(dāng)孩子經(jīng)常皺眉或揉眼睛時(shí)，可能是視力出現(xiàn)了下降。

4.歪著頭看東西

有些早期近視的孩子會(huì)歪著頭看東西，因?yàn)橥嶂^能有效減少散射光線對(duì)視力的影響，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常性的歪著頭看東西時(shí)，最好先帶孩子去做一下視力檢查。

5.看東西時(shí)眼睛貼得很近

近視眼一般都會(huì)把物體貼得眼睛近一些才能看清楚，所以當(dāng)屋內(nèi)光線正常時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子總是把書本拿得，可能就是孩子的視力出現(xiàn)了問題。

別以為近視了也沒關(guān)系

將來還能戴眼鏡、戴隱形、做手術(shù)

真不是這么簡單的事兒

以前我也抱有這樣的心理，覺得大不了長大后戴個(gè)隱形眼鏡，或做個(gè)近視眼的手術(shù)不就得了？其實(shí)，真不是這么簡單的事：

隱形眼鏡雖然更美觀、方便，但它和OK鏡不一樣，長期佩戴隱形眼鏡是對(duì)角膜有一定傷害的，而且會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

而近視眼的手術(shù)也不是什么人都適合做的，比如太高度數(shù)的近視，或者眼睛存在一些其他問題的人，都不適合做近視手術(shù)。

說到底，以目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展來看，近視是不可逆的，我們后期所做的努力都是為了控制近視度數(shù)的加深。對(duì)于近視，最最重要的還是預(yù)防，平時(shí)注意用眼習(xí)慣是關(guān)鍵！

原標(biāo)題：《最傷寶寶眼睛的不是手機(jī)，而是這3種隱形殺手》

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