原創(chuàng)： 科學(xué)家庭育兒

“雪花飄飄，北風(fēng)蕭蕭~~~”

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

冷颼颼的冬天，能讓你想起什么？

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

除了讓人心動(dòng)的冬季美食，還有家長們的養(yǎng)娃大業(yè)！

一入冬就有不少媽媽說：

冬季不補(bǔ)鈣，春天長不高！

冬天曬不著太陽，得多吃鈣片?。?/p>

骨頭湯、奶制品、鈣片，馬上安排！

辟謠小能手科大大上線：冬天真的要多補(bǔ)鈣嗎？

還有，補(bǔ)鈣吃什么最靠譜？汗多、枕禿、瘦小...是缺鈣嗎？

今天科大大（kexueyuer2012）給大家一次講清，上課！

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冬天多補(bǔ)鈣，科學(xué)嗎？

辟謠小能手科大大，寫文章前也是進(jìn)行了一番采訪的。

為啥要冬天多補(bǔ)鈣，大部分家長是這樣認(rèn)為的：

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

好，咱們來看，曬太陽補(bǔ)鈣嗎？

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

曬太陽真正的作用是：太陽光中的紫外線，通過照射到人體皮膚，而使皮膚中的 7 -脫氫膽固醇，轉(zhuǎn)化成維生素 D3。

維生素 D3 被吸收入血，并經(jīng)過肝腎代謝，成為活性維生素D，維生素D又能促進(jìn)人體對鈣的吸收。

如果擔(dān)心冬天曬不到太陽，那你補(bǔ)的應(yīng)該是維生素D，而不是鈣呀。

而且通常通過曬太陽獲取的維生素D很有限，咱們還是不要冒著娃被曬傷的風(fēng)險(xiǎn)使勁曬太陽了吧。

關(guān)于春天長個(gè)兒需要冬天補(bǔ)鈣的問題......

研究證明，寶寶確實(shí)春天長得會(huì)快一點(diǎn)，但補(bǔ)鈣不應(yīng)該分季節(jié)性。

不管是冬天，還是春天，都不需要額外吃【鈣片】來補(bǔ)鈣，首選的方法是【均衡飲食】。

有些家長為了讓娃長得高一點(diǎn)，不惜給娃拼命吃鈣片，但盲目補(bǔ)鈣，會(huì)增加孩子腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

比如新聞中這個(gè)寶寶就因?yàn)槊つ垦a(bǔ)鈣導(dǎo)致雙腎長滿了結(jié)石 ↓ ↓

來源：人民日報(bào)

除了冬天要多多補(bǔ)鈣以外，還有很多關(guān)于補(bǔ)鈣的誤區(qū)，不少父母仍然在里面打轉(zhuǎn)走不出來，科大大來繼續(xù)辟謠！

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

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別踩！這3大誤區(qū)很坑娃

補(bǔ)鈣和缺鈣，很多家長都誤會(huì)大了......

誤區(qū)一：動(dòng)不動(dòng)就說孩子缺鈣

聽了太多媽媽問：我家娃怎樣怎樣是缺鈣嗎？

來，掏出小本本，以下情況都不是缺鈣：

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

那孩子什么樣才是真的缺鈣？

實(shí)際上孩子缺鈣癥狀并不明顯。需要擔(dān)心的是“低鈣血癥”這個(gè)病。

娃如果長期缺鈣的話，尤其是當(dāng)血鈣濃度低于1.8mmol/L時(shí)候，寶寶就會(huì)被診斷為低鈣血癥?？赡軙?huì)出現(xiàn)手足抽搐、全身痙攣等表現(xiàn)。

這種情況需要去醫(yī)院診斷和遵醫(yī)囑治療哦，不是單純家長買點(diǎn)鈣片吃就能解決的。

誤區(qū)二：骨密度低=缺鈣

很多媽媽帶娃檢查，顯示骨密度低，嚇得要命，是不是得補(bǔ)鈣??？

冷靜，骨密度低≠缺鈣。

生長發(fā)育正常的娃來說，常規(guī)的骨密度檢測完全沒有意義！

理由如下：

?國際上沒有兒童骨密度測量的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可作參考。

?每個(gè)醫(yī)院儀器不同結(jié)果也不同，不能準(zhǔn)確反映骨鈣代謝情況。

?生長高峰期的娃，骨骼鈣化不完全，骨組織中水分含量高礦物質(zhì)含量偏低是正常的。

說你家娃骨密度低就讓你吃鈣片，果斷拒絕。

不對，這項(xiàng)檢查沒必要做，就倆字，拒絕！

誤區(qū)三：骨頭湯、牛奶能補(bǔ)鈣，放肆喝

骨頭富含鈣，但無論燉多久都很難溶于水，補(bǔ)鈣效果微乎其微，倒是補(bǔ)了一堆脂肪。

而牛奶雖然是好東西，但不能貪多，喝太多會(huì)減少其他食物的攝入，影響鐵、鋅及其他維生素、微量元素的攝入。

我國兒童膳食指南建議：1歲以上的寶寶，每日攝入奶量為300~500ml。

所以問題來了，鈣到底怎么補(bǔ)呢？

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科學(xué)補(bǔ)鈣，認(rèn)準(zhǔn)1個(gè)原則

補(bǔ)鈣之前，科大大要告訴大家一個(gè)扎心的真相：補(bǔ)鈣，您沒必要。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

缺鈣的娃，真的不多。

6個(gè)月以內(nèi)的娃，母乳中的鈣就足夠滿足娃的需求（孕媽媽/哺乳期媽媽補(bǔ)充足量的鈣，是胎兒／嬰兒鈣源的保證）。

配方奶的含鈣量更是不用擔(dān)心。

添加輔食后，除了必備的奶制品，綠色菜、豆制品等等都有充足的鈣，而且食物里的鈣，是最易吸收的。

娃再長大些，肉蛋、魚蝦、奶酪、酸奶都能吃，就更不容易缺鈣了。

作為參考，科大大做了一個(gè)實(shí)用的圖表：

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

但是，有些娃天生“骨骼清奇”，家長們必須要遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣才行：

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

因此，給娃“補(bǔ)鈣”，我們要掌握一個(gè)原則：與其盯著鈣，不如認(rèn)真補(bǔ)充維生素D。

它可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，而且維生素D在天然食物中的含量很少，我們沒法指望食補(bǔ)。

那維生素D怎么補(bǔ)呢？

? 純母乳喂養(yǎng)的嬰兒：寶寶出生2周后就需要開始補(bǔ)充維生素D了，每天的維生素D攝入量為400IU。

? 純配方奶或混合喂養(yǎng)的嬰兒：選擇強(qiáng)化維生素D的配方奶，如果每日奶量超過1000ml，不需要額外補(bǔ)充維生素D。

如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接補(bǔ)充維生素D400IU/天，這個(gè)劑量是安全劑量，并能有效預(yù)防兒童維生素D缺乏性佝僂病。

一般推薦至少補(bǔ)充到寶寶2歲，甚至可以貫穿兒童時(shí)期和青少年時(shí)期（也就是說18歲以內(nèi)的“大寶寶”也是推薦補(bǔ)充的呢）。

? 早產(chǎn)兒、低出生體重兒： 出生后每天補(bǔ)充維生素D800~1000IU，3個(gè)月后改為每天400IU。

如何給娃補(bǔ)，都掌握了嗎？

說句心里話，誰不希望自家娃長得高高大大結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的呢？想當(dāng)年我媽也是指望我長大以后像費(fèi)翔一樣高大帥氣。

但養(yǎng)娃這事兒嘛，不是錢花的多就可以，還得講究方式方法。

所以科大大沒能長成費(fèi)翔那樣的美男子，但是......我長成了科彥祖呀。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

★本文已由專家審稿：

朱偉：廣東省第二人民醫(yī)院兒科主治醫(yī)師。畢業(yè)于中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院，從事兒科臨床工作11年，擅長兒童呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病及新生兒相關(guān)疾病的診斷治療。

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原標(biāo)題：《冬天補(bǔ)鈣，春天長！錯(cuò)過要等一年？NO！只有這5類娃需要補(bǔ)！?》

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