原創(chuàng)： 小九 39健康網(wǎng)

手腳冰冷的人，傷不起。

洗個(gè)手，冷水比手暖。

每天就連蓋著厚厚的被子，躺在床上，都無(wú)法逃脫手腳的折磨。

你會(huì)覺(jué)得手不是手，也不是溫柔的宇宙，而是超市冰柜角落里整整凍了3天3夜無(wú)人問(wèn)津的凍豬蹄。

腳冷的存在感更強(qiáng)，甚至能冰到你睡不著覺(jué)。

只能在被子里以一種扭曲的姿勢(shì)，盤(pán)住雙腿，把腳交叉塞進(jìn)膝蓋窩窩里……別問(wèn)這是什么姿勢(shì)，問(wèn)就是你的腳不冷，不懂。

解決腳冷，已經(jīng)成為了一門(mén)技巧 圖源：網(wǎng)友

有一種手腳冰涼叫，

身體在任勞任怨保護(hù)你！

雪花那個(gè)飄，北風(fēng)那個(gè)吹，這么冷的冬天，其實(shí)出現(xiàn)手腳冰涼大都屬于正?，F(xiàn)象。

我們這么討厭手腳冰涼，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，它只是個(gè)身體保護(hù)我們的方式。

身體：深藏功與名 圖源：SOOGIF

當(dāng)所處的環(huán)境氣溫下降時(shí)，為了保護(hù)你不被“凍死”，身體會(huì)啟動(dòng)相應(yīng)的御寒機(jī)制：血管收縮，減緩血液循環(huán)，降低身體熱量的消耗，節(jié)省熱量。

另外，寒冷狀態(tài)下，輸送熱量的血液會(huì)首先考慮保護(hù)人體的發(fā)動(dòng)機(jī)——心臟，離心臟最遠(yuǎn)的末端四肢本來(lái)接受到的血液就少，此時(shí)變得更少，熱量更加不足，自然容易發(fā)生手腳冰涼。

女生的手和腳，

為啥容易比男生的涼？

生活中好像姑娘比小伙子更容易手腳冰涼，這是為什么呢？

先把腦子里的宮寒體寒高處不勝寒等等“寒”拋出去，看看科學(xué)如何解釋。

目前主要有3種解釋?zhuān)?/p>

·女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更敏感，更容易感知外界溫度變化。

·女性的血壓低于男性，遭遇寒冷時(shí)，血液更容易集中于心臟，遠(yuǎn)離手足。

·男女新陳代謝有差異，女性不及男性旺盛。除了血液，肌肉也產(chǎn)生熱量，而一般女性比男性的肌肉量少，所以熱量和體溫也較男性較低。

這里值得一提的是，體溫可能和經(jīng)期也有關(guān)系！

在上個(gè)世紀(jì)末，《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)女性手部溫度平均比男性低了1.2℃，這項(xiàng)研究中同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了女性在月經(jīng)周期前14天的體溫比月經(jīng)周期后14天體溫更低。

不過(guò)哪種解釋都好，手腳冰涼，大多數(shù)情況下都是正常的生理現(xiàn)象。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任楊宇飛教授在接受媒體采訪時(shí)也提醒大家，如果只是覺(jué)得手腳冰涼，而身體其他部分并沒(méi)有感到不舒服，就不必過(guò)于緊張。

不是冬天也手腳冰涼？

還可能是這5種病……

冬天暫時(shí)性的凍手凍腳，看起來(lái)還可以將鍋推給氣溫。

但偏偏有人，一年四季無(wú)間斷，即便在炎熱的都夏季也覺(jué)得涼……

這種是真的可能出問(wèn)題了，小九列出幾種可能性，還請(qǐng)對(duì)號(hào)入座！

1、貧血

如果你除了手腳冰涼，還有容易疲勞、嘴唇無(wú)血色、胸痛、心跳加快、頭痛、頭暈眼花、耳鳴、毛發(fā)干枯、掉發(fā)、指甲無(wú)光澤、沒(méi)有食欲等等的問(wèn)題，要留心一下是不是貧血！

在血液科中最常見(jiàn)的貧血，是缺鐵性貧血——注意！先別亂買(mǎi)補(bǔ)品補(bǔ)鐵，得去醫(yī)院做個(gè)檢查，確定好確實(shí)是缺鐵性貧血再作治療。

人體的鐵，從飲食就能獲得。如果你挑食，豐富一下飲食好不！

一般飲食也對(duì)補(bǔ)血有幫助。除了豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、血旺、瘦肉之外，還有這些含鐵量高的食物值得擁有：

魚(yú)、海鮮、禽（雞、鴨、鵝）、堅(jiān)果、干果（比如葡萄干、杏子）、豆類(lèi)比如豌豆、蛋、鐵強(qiáng)化谷物、面包和面食、奶類(lèi)。

2、手腳冰涼可能是甲減！

甲狀腺是人體的內(nèi)分泌器官，其分泌的甲狀腺激素不僅能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，也參與身體代謝，與腎上腺素共同調(diào)節(jié)人體體溫。

甲狀腺激素合成及分泌不足，臨床上稱(chēng)之為甲減，高發(fā)于女性。其中的一個(gè)癥狀就是機(jī)體產(chǎn)熱能力下降，比自己以前或其他人更容易怕冷，手腳冰涼。

如果除了怕冷，還伴有面色蒼白、記憶力減退、皮膚干燥、臉頰虛腫、毛發(fā)脫落等癥狀，就要高度懷疑是甲減的可能，最好及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。

3、手腳冰涼可能是心臟不好！

心臟通過(guò)收縮和舒張將血液輸送到全身各處，如果心臟有疾病，泵血功能較差，血液到達(dá)四肢時(shí)攜帶的熱量變少，手腳也自然容易冰涼。

如果醫(yī)院排查確認(rèn)沒(méi)有心臟疾病，可能要想想自己是不是平時(shí)太缺少鍛煉，是不是生活中太多不好的生活習(xí)慣。

這類(lèi)人的心臟肌肉力量很弱，泵血能力也不強(qiáng)，也很容易像得了心臟病一樣感到手腳冰涼。

4、手腳冰涼可能是血管堵了！

也許你的心臟十分健康，平時(shí)也注意鍛煉，依然手腳冰涼，要注意自己的血管是不是暢通。

如果血管出現(xiàn)栓塞問(wèn)題，血液流通不暢，手腳冰涼不說(shuō)，還可能出現(xiàn)發(fā)麻之類(lèi)的癥狀。

尤其是糖尿病患者，高血糖會(huì)損害人體的微小血管，手腳冰涼要考慮糖尿病足這樣的并發(fā)癥可能。

5、手腳冰涼可能是雷諾氏綜合征

手腳冰涼是一種感覺(jué)，但你也不妨注意觀察下這個(gè)過(guò)程中四肢的顏色。

如果你的手指尖在寒冷狀態(tài)下先變白，再變紫，最后變成潮紅，然后又恢復(fù)了正常，有時(shí)還會(huì)伴有麻木感和針刺痛，這是雷諾氏綜合征。

主要是肢體末端小動(dòng)脈發(fā)生痙攣，供血不足引起的，多發(fā)于20-40歲的青年女性。

這個(gè)病沒(méi)有特別的方法解決，只有保暖！

如何科學(xué)取暖，拒絕手腳冰涼？

道理是這些道理，所以手腳冰涼該怎么變暖嘛！

要說(shuō)取暖，小九可就來(lái)精神了！拿筆，劃重點(diǎn)！

1、最重要的是，你得穿夠咯！

請(qǐng)先問(wèn)問(wèn)自己：是不是自己穿得太薄太少？！為了美不穿秋褲，還執(zhí)意穿單鞋露腳踝，這樣的手腳冰涼真的是自己凍出來(lái)的！

晚上在被子里，也可以給自己加雙軟軟的毛襪子。

2、借助外部的溫度

暖寶寶、熱水袋、電熱毯……它們不香嗎？用起來(lái)好嗎！

（注意使用安全，別燙著自己）

當(dāng)然，還有最省錢(qián)的——男朋友！

人體溫度擺在這兒了，該把手?jǐn)R哪兒你們自己瞅瞅。

啥，男生手腳冰涼怎么辦？

不如你們也找個(gè)……

3.非常非常有用的——運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)無(wú)論從短期還是長(zhǎng)期來(lái)，都是保暖的好辦法。上面的辦法可能是“治標(biāo)”，它能“治本”。

運(yùn)動(dòng)可以改善外周血液循環(huán)，而且在同等條件下，比吃東西產(chǎn)生熱量更快！不信你可以站起來(lái)跑跑~

并且，當(dāng)你堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，獲得了肌肉，加快了新陳代謝，抗寒能力是biubiubiubiu直線上升的。

動(dòng)不動(dòng)起來(lái)，就看你自己了~

參考資料：

[1]上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 王驍. 為什么手腳冰涼？[N]. 健康時(shí)報(bào),2019-12-17(008).

原標(biāo)題：《天一冷你就手腳冰涼，到底是誰(shuí)的鍋？》

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