原創(chuàng)： 楊希川、peki 皮膚科楊希川教授

有沒(méi)有覺(jué)得最近的自己暴躁、易怒。

就是那種，今天就是誰(shuí)來(lái)都不好使了的氣勢(shì)，發(fā)作時(shí)間普遍集中在早上六到八點(diǎn)。

這種情況普遍被稱為“起床氣”。

冬季～“起床氣”高發(fā)季節(jié)，患者家屬在發(fā)作時(shí)請(qǐng)勿輕易接近患者，以免躺槍。

患者也盡量避免使用手機(jī)作為鬧鈴，建議改用9.9包郵鬧鐘，避免造成大額財(cái)產(chǎn)損失。

為什么到了冬季，起床氣會(huì)高發(fā)？

冬季，氣溫極低，長(zhǎng)期暴露在寒冷中，容易凍出凍瘡，又疼又癢，人體本能會(huì)對(duì)疼痛產(chǎn)生抗拒，于是就賴床了。

所以說(shuō)，賴床是人體本能對(duì)危險(xiǎn)的一種防御機(jī)制。我覺(jué)得這個(gè)解釋合情合理，令人信服。

為什么我要蝸居在床上

這世間寒冷且沒(méi)有感情，只剩這被窩還留有一絲溫暖。

要是離開(kāi)了這溫柔鄉(xiāng)，選擇長(zhǎng)期暴露在寒冷、潮濕環(huán)境中，皮膚血管痙攣收縮，造成肢端組織缺氧從而刺激發(fā)生炎癥反應(yīng)，這是皮損形成的一種潛在機(jī)制。

輕則紅腫發(fā)癢，重則長(zhǎng)起了水泡，更嚴(yán)重的，本來(lái)就很卑微的腳腳甚至?xí)葑兊綕€，只得送醫(yī)院就醫(yī)了。

離開(kāi)床是怎么得的凍瘡

通常長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，本身末梢血液循環(huán)較差的人容易得凍瘡，特別是兒童、青年女性，以及餐飲服務(wù)業(yè)等與濕冷環(huán)境打交道的特殊人群。

這時(shí)有人就要來(lái)巴拉了，我平時(shí)保暖內(nèi)衣也都穿了，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，但我還是得凍瘡啊。

穿雖然是穿了，但現(xiàn)在的小姐姐們，下邊兒喜歡穿短裙加長(zhǎng)靴，上邊兒弄個(gè)緊身衣加條圍巾的，別人冬季裹得像個(gè)粽子，她們跟竹竿似得在街上晃，那自由的樣子仿佛全身貼滿了暖寶寶。

過(guò)于緊繃的衣物和鞋子，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，使整個(gè)腿部對(duì)寒冷更加敏感，反而讓這類小姐姐成了凍瘡高發(fā)人群。

離開(kāi)床該如何防范凍瘡

關(guān)于如何防范，可以從著裝和行動(dòng)兩點(diǎn)上開(kāi)始著手

著裝

1.選擇比春秋季節(jié)穿的要大半碼的鞋子，以防擠壓雙腳，而影響血液循環(huán)，要讓腳與鞋之間有一定的空隙。

2.穿厚一點(diǎn)的襪子，增強(qiáng)隔熱和保暖性。

3.選購(gòu)鞋子時(shí)注意鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀竦男臃篮阅芎谩?/p>

4.常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋，有腳汗的人宜選用透氣性較好的棉鞋和棉襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈?，要及時(shí)烤干，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。

注意：襪子穿得越多越保暖，其實(shí)這一認(rèn)知是有誤的。過(guò)緊的鞋子以及襪子，會(huì)壓迫血管，使得末梢血液循環(huán)不暢，使得腳部更寒冷，這樣反而易生凍瘡。

行動(dòng)

1.容易長(zhǎng)凍瘡的人可以每天堅(jiān)持熱水泡腳，以確保足部血流暢通，水溫可控制在 55℃～57℃之間。但若從寒冷的室外回到室內(nèi)，別立刻用熱水泡腳，可用雙手揉擦耳、臉、腳等部位即可。

2.入冬前多曬太陽(yáng)，紫外線照射以往患凍瘡的部位可起到預(yù)防作用。

3.進(jìn)行一些室外的體育鍛煉，快走、跑步、冬泳等。不適宜室外鍛煉的人，可嘗試用冷水洗手、洗臉，提高皮膚的抗寒能力。

凍瘡該怎么治療

1） 對(duì)不嚴(yán)重的凍瘡，一般不需要治療，注意保暖后持續(xù)1-3周內(nèi)會(huì)自愈。每日溫敷數(shù)次（不要溫度過(guò)高，過(guò)高可能加重炎癥反應(yīng)），還可用紫外線、紅外線、氦氖激光治療。

2） 促進(jìn)愈合方面，以外敷藥膏、加強(qiáng)保暖為主。如凍瘡處表皮完整，可擦復(fù)方肝素軟膏、多磺酸粘多糖乳膏、辣椒酊等，瘙癢和腫脹明顯的也可外用中強(qiáng)效激素軟膏， 必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服硝苯地平、煙酰胺、潘生丁等，可改善局部血液循環(huán)。

3） 如凍瘡局部有感染的跡象，可外擦莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏或服用抗菌藥物。凍瘡較重發(fā)生水泡時(shí)，處理方法與燒傷水泡類似，保留水泡外皮有利愈合。

4）盡量不要吸煙，因?yàn)槲鼰煂?duì)肢端血液循環(huán)有影響。

說(shuō)到底，要從根本上解決凍瘡問(wèn)題，合理的保暖是必不可少的。

盲目的保暖或不保暖，都讓自己暴露在凍到長(zhǎng)瘡的危險(xiǎn)之中。

如果條件允許，宅著不出門，蝸在被窩里也是個(gè)不錯(cuò)的選擇（滾去上班上課）。

此外要特別注意，有些系統(tǒng)性疾病會(huì)出現(xiàn)凍瘡樣皮損，如冷球蛋白血癥、股臀部血管炎、紅斑狼瘡、結(jié)節(jié)病，惡性腫瘤等。

所以對(duì)于那些容易復(fù)發(fā)、表現(xiàn)為慢性的凍瘡，甚至到天氣暖和了還不好的，您可得注意點(diǎn)兒了。

〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2019年12月12日

由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者進(jìn)行科普

科普內(nèi)容不能代替醫(yī)生診治意見(jiàn)，僅供參考

如有皮膚問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生

原標(biāo)題：《美麗凍人，我該怎么在這寒冬獨(dú)享溫暖》

閱讀原文