原創(chuàng)： 菜媽 菜媽和錢爸

作為營養(yǎng)師與食物脫不了關系，關于食物的誤區(qū)菜媽平時沒少遇到。年底啦，帶著大家一起來盤點盤點！

別看我，看黑板！都是重點！

01. 粥不能養(yǎng)胃，而且對寶寶來說能量密度太低，不能長期作為主食食用。

02. 面條、米飯、薯類、根莖類蔬菜、饅頭、包子、餃子、餛飩等都可以作為主食，? 不是只有吃「飯」才是飯。

03. 寶寶可以吃粗糧，但是不建議過多，否則會影響鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收，也會增加消化負擔，引起腹脹。

04. 寶寶第一口輔食建議選擇 ? 鐵強化米粉，全進口的鐵含量會比國行的高一些。但再怎么樣也不能光吃米粉哦，趕緊給寶寶上紅肉！

05. 不推薦給寶寶吃 ? 自己家磨的大米粉，因為沒有強化鐵元素。

06. 不要用奶瓶給寶寶「喝」米粉，既然要學吃飯，就用勺子好好吃。

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07. 飯菜不用完全放涼了再放冰箱，稍微不燙手就可以放進去啦！

08. 米粉可以用你喜歡的東西沖調，母乳、配方奶、水都可以。

09. ? 「米油」大部分都是水，并不養(yǎng)人。

10. 寶寶加輔食適應了蛋黃后，就可以添加蛋清了，不要等到1歲后。

11. 紅皮黃皮白皮雞蛋，營養(yǎng)都差不多，喜歡哪個吃哪個。

12. 紅肉、白肉各有各的營養(yǎng)，雨露均沾各種都要換著吃。

13. 骨頭湯中的鈣含量很低，補鈣還是喝牛奶靠譜。

14. 添加輔食后就可以吃肉了，尤其是豬牛羊肉，是血紅素鐵的豐富來源，千萬別等到8個月后。

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15. 蝦皮鈣含量高，但是每次吃的很少，而且鈉的含量太高不利于鈣吸收。

16. 豆?jié){和牛奶雖然都是白色的，但是鈣含量差了10倍之多！

17. 速成雞不是打了激素，而是人家雞的品種本就如此（科技真?zhèn)ゴ螅。?/p>

18. ? 豬血鴨血不能清除霧霾，但可以補鐵，嗯~

19. 動物肝臟是解毒器官，? 但并不代表吃了會中毒。正規(guī)通過檢驗檢疫的動物肝臟，食用前充分清洗可以放心吃哈~

20. ? 柿子和螃蟹并不相克！成熟的柿子，新鮮燒熟煮透的螃蟹，不過敏適量都能吃。

21. 螃蟹雖然被稱為寒性食物，不過天冷了還是可以吃的。注意燒熟煮透、吃熱的就行。

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22. 吃豬腦不補腦，但是可以養(yǎng)膘（吃鐵塊也不補鐵啊?。?。

23. ? 紫薯不是轉基因，不同顏色的薯類是由于它們色素種類和比例不同，都可以替代一部分主食喲！

24. 紅棗不能補血，菠菜也不行，好好吃（紅）肉、動物肝臟更靠譜。

25. 接上一條，已經(jīng)貧血要趕緊吃 ? 鐵劑，紅棗、紅豆再紅也幫不了你。

26. 吃 ? 豆腐、豆?jié){不會性早熟，但可能吃多了會脹氣。

27. ? 胡蘿卜不用油煸炒，胡蘿卜素也會被吸收，因為寶寶的飲食中包括了肉、奶、蛋等其他含有脂肪的食物。

28. 胡蘿卜、橙子、南瓜吃多了會變成「小黃人」，不過別擔心，少吃點就會變回去。

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29. 吃核桃不怎么補腦，但不妨礙它是健康的多不飽和脂肪酸來源。不過敏適量吃，成?。ê⒆佑浀媚コ煞酃?/p>

30. 果汁糖分含量高纖維含量又少，實在不是什么健康的東西，1歲內(nèi)不要喝，1歲后也少喝。

31. ? NFC果汁還是果汁，沒有好到哪里去，老老實實吃水果最健康。

32. 水果中糖分含量很高，蛋白質和脂肪含量卻非常低，可千萬不能替代主食食用哦。

33. 進口水果并不一定比國產(chǎn)水果營養(yǎng)價值更高，更高的售價背后是運輸、倉儲和關稅的附加費用，當然也有一部分人的心理作用作祟。

34. 梨子不止咳，但水分含量是挺多，吃點沒壞處。

35. 個頭大奇形怪狀的 ? 草莓不都是打了「激素」，即使有也叫作植物生長調節(jié)劑（膨大劑），它們只對植物起作用，對人沒有影響。

36. 一天一個蘋果，并不能保證你不生病，但是吃點水果總沒錯的。

37. ? 牛油果沒那么神奇，吃多了還可能吃不下飯，便秘的娃吃點倒可能有幫助哦！

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38. ? 便秘別再吃香蕉啦！試試西梅、草莓、獼猴桃、無花果、蘋果、梨子吧~~

39. 草莓、獼猴桃、火龍果等帶籽水果，可以有效預防和緩解便秘。不過如果寶寶正在腹瀉，還是別碰它們哦。

40. 1歲內(nèi)天然食物中有足夠的鈉，不需要添加額外的調味品。

41. 6月齡以內(nèi)無論何種喂養(yǎng)方式，正常喝奶都不需要額外喝水。

42. 千滾水不致癌，放心喝。

43. 隔夜菜（輔食）亞硝酸鹽含量會增加，但仍然遠低于國家標準，重新加熱煮透后還是可以放心吃。

44. 隔夜水可以喝，不然你每次都設個鬧鐘看24小時嘛。

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45. 市售輔食可以存放很久并不是因為加了防腐劑，而是用了滅菌的技術，阻隔了氧氣和細菌，不需要添加防腐劑。

46. 酸奶、山楂并不能助消化，吃多了一樣難受…

47. 寫著「兒童食品」的并不一定更適合孩子，只可能更貴。

48. 乳酸菌飲料糖分含量多、蛋白質含量少，不能替代奶制品。

49. 純牛奶不是沒有營養(yǎng)，同樣是補充優(yōu)質蛋白和鈣的好選擇。

50. ? 有機食品不等于更安全，它只是種植方式的一種，不添加化學農(nóng)藥、肥料，但可能含有一些天然的毒素。

把這篇文章轉發(fā)到家庭群，會不會被踢出來我就不擔保了，但保護一個是一個啊。

原標題：《年底盤點：這50個謠言和誤區(qū)，一個都沒中算你贏！【文末抽獎】》

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