原創(chuàng)： DingXiangYiSheng3 丁香醫(yī)生

這個(gè)世界的審美

越來(lái)越嚴(yán)格了

因?yàn)樵诔喔呖萍紴V鏡

加持下

人們很容易就能

「膚白貌美大長(zhǎng)腿」

于是好看的必要條件

除了「瘦」「臉小」之外

又多了一個(gè)

「脖子長(zhǎng)」

長(zhǎng)脖星人得到的評(píng)價(jià)往往是

短脖兒星人

就稍微有點(diǎn)慘了

特別是在時(shí)尚方面

脖子短的人

真的太吃虧咧

例如

告別一切有領(lǐng)子的衣服

無(wú)論是

只要有領(lǐng)子

穿上之后分分鐘感覺(jué)

被命運(yùn)扼住喉嚨

不僅如此

同樣的首飾

最難過(guò)的是

……

明明脖子以下身材比例完美

但因?yàn)椴弊佣?p>

總長(zhǎng)度

就是差人一頭

為了脖子變長(zhǎng)

短脖星人做過(guò)很多努力

無(wú)一例外

都以失敗告終

從生理結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)

脖子主要由

骨骼

脂肪

肌肉

三部分組成

那么理論上

脖子短也分三種

種類(lèi)一：天生脖子短

從骨性結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)

人的頸椎和長(zhǎng)頸鹿一樣

都是 7 塊脊椎骨

區(qū)別就在于

單塊脊椎的長(zhǎng)度

但是

由于「好看」是一個(gè)抽象概念

所以脖子的長(zhǎng)度

不能用「絕對(duì)長(zhǎng)度」來(lái)衡量

而是跟臉型有關(guān)的「相對(duì)長(zhǎng)度」

頭太大 or 太小，都會(huì)整體看起來(lái)怪怪的

你可以現(xiàn)在做個(gè)自測(cè)

用手對(duì)著鏡子

比劃一下兩個(gè)高度

下巴到肩膀的高度 > 額頭到眉毛的高度

就是妥妥的長(zhǎng)脖星人

如果不夠長(zhǎng)呢

沒(méi)關(guān)系

下面還有兩種情況能拯救

種類(lèi)二：胖的沒(méi)脖子

提問(wèn)

下圖兩個(gè)小球哪個(gè)更大

答案是：一樣大

成年之后人的骨架

很難發(fā)生變化

但脂肪卻一直在蠢蠢欲動(dòng)

讓不該大的地方變大了

脖子就看起來(lái)短了

最直接的解決辦法

就是減肥

考慮到馬上就要元旦春節(jié)

大魚(yú)大肉大吃大喝

跟大家分享個(gè)超簡(jiǎn)單超高效

給假期預(yù)留些脂肪的減肥方法

波比跳

雙手撐在地上，快速后踢腿

然后快速跳回，站起結(jié)束動(dòng)作

如果覺(jué)得上面那個(gè)難

你還可以試試這種「蹬腿版」

初學(xué)者可以以 10 個(gè)為一組

每做一組休息 30 秒

有基礎(chǔ)的話就以 20 個(gè)為一組

每做一組休息 30 秒

一天做上 5 分鐘

堅(jiān)持下去別說(shuō)脖子「變長(zhǎng)」

人都要帥氣優(yōu)雅許多

種類(lèi)三：溜肩型沒(méi)脖子

溜肩真的太常見(jiàn)了

從小到大逃不過(guò)的

就是「伏案」

長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作

會(huì)讓「上斜方肌」非常緊張

久而久之人會(huì)越來(lái)越溜

溜肩獸正在完成進(jìn)化

相應(yīng)的

脖子看起來(lái)也是越來(lái)越短

如果任肩發(fā)展

最終就會(huì)進(jìn)化成完全體

「沒(méi)脖子獸」

三個(gè)超簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作

精準(zhǔn)解決溜肩問(wèn)題

動(dòng)作一：小??翅膀拉伸

手背在身后，另一只手拽著手腕

向外拉動(dòng)手臂呈現(xiàn)「小??翅膀」的樣子

從后背來(lái)看，這個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)這樣

向翅膀方向側(cè)頭

保持 5～8 個(gè)深呼吸時(shí)間

動(dòng)作二：靠墻小??撲騰

首先肘窩外旋

后背完全貼墻站立

保持大臂跟墻面貼合

像小??揮翅膀一樣上下舞動(dòng)

保持后背緊張做 8～12 次

你會(huì)感覺(jué)整個(gè)肩膀打開(kāi)了很多

喘氣都特別痛快

動(dòng)作三：俯身小??展翅

雙手給自己點(diǎn)個(gè)贊

俯身分別完成神似

Y 字、W 字、T 字的伸展

整個(gè)展翅過(guò)程里

保持肩膀收緊做 8～12 次

最后

讓我們厚積「脖」發(fā)

為了更好的身材而努力吧

本文經(jīng)由 本文經(jīng)由 運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)博士 楊一卓 審核

策劃 王姐

責(zé)編 叔貴

作者 叔貴

插畫(huà) 綠川

封面圖來(lái)源 綠川

原標(biāo)題：《脖子短，真是一場(chǎng)人生災(zāi)難》

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