你會(huì)因?yàn)槔哿硕X(jué)，還是因?yàn)槟阈枰谀硞€(gè)特定的時(shí)間起床，想要確保自己得到足夠的睡眠而睡覺(jué)？

每個(gè)人都有一個(gè)時(shí)型（chronotype）。如果任由人們的身體自行選擇的話(huà)，他們的時(shí)型就是他們的身體所自然偏愛(ài)的睡眠周期。不過(guò)，社會(huì)也會(huì)在人們身上強(qiáng)加自己的時(shí)型。也許你的完美的睡眠周期是從凌晨2點(diǎn)到早上10點(diǎn)。

但是，如果你的工作日是一般的朝九晚五的話(huà)，你的睡眠時(shí)間可能需要是從晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，或是從半夜12點(diǎn)到早上8點(diǎn)，這樣才能得到八個(gè)小時(shí)的睡眠。若是值晚班的話(huà)，你可能得睡上整個(gè)下午。

每個(gè)人的睡眠肯定被他們的工作、家庭與習(xí)慣所塑造。但是，一項(xiàng)新的研究表明，從群體的層面來(lái)說(shuō)，社會(huì)也可以廣泛地塑造人們的睡眠習(xí)慣。密歇根大學(xué)的奧利維亞·威露士（Olivia Walch）、艾米·科克倫（Amy Cochran）以及丹尼爾·佛杰（Daniel Forger）在一份刊登在《科學(xué)進(jìn)展》（Science Advances）的論文中，利用一套智能手機(jī)應(yīng)用程序收集而來(lái)的數(shù)據(jù)，研究睡眠周期在不同國(guó)家和不同群體之間有什么差異。

他們?cè)O(shè)計(jì)了一套名叫Entrain的應(yīng)用程序。當(dāng)人們進(jìn)入新時(shí)區(qū)的時(shí)候，這套應(yīng)用程序會(huì)建議他們?cè)撍X(jué)的時(shí)間，借此幫助人們適應(yīng)時(shí)差。當(dāng)人們申請(qǐng)使用應(yīng)用程序的時(shí)候，他們可以選擇是否要提交他們的數(shù)據(jù)以供研究。

這套應(yīng)用程序發(fā)出的問(wèn)題包括：他們平時(shí)就寢的時(shí)間，他們平時(shí)起床的時(shí)間，他們住在什么地區(qū)，以及他們平時(shí)會(huì)接觸到較多的室內(nèi)或是室外光。這項(xiàng)研究使用了5450名用戶(hù)的數(shù)據(jù)。

研究人員使用了一個(gè)以日出與日落時(shí)間為基礎(chǔ)的數(shù)學(xué)模型，為每個(gè)用戶(hù)的所在地計(jì)算出“正?！钡木蛯嫊r(shí)間和起床時(shí)間，再將結(jié)果和用戶(hù)真正反映的就寢時(shí)間和起床時(shí)間作比較。他們?cè)谶@項(xiàng)研究中將輪班工人排除在外，因?yàn)樗麄兊臅r(shí)間表跟太陽(yáng)根本沒(méi)有關(guān)聯(lián)。

不同群體之間出現(xiàn)了一些變化：隨著人們年齡增長(zhǎng)，他們往往會(huì)睡得較少，起得較早（但是，過(guò)了50歲，人們似乎又開(kāi)始遲些起床了），而女性往往比男性睡得較久。研究報(bào)告中寫(xiě)道：“幾乎每個(gè)年齡層的女性都會(huì)安排更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠：她們會(huì)較早就寢，較晚醒來(lái)?！?p>

他們住的國(guó)家并沒(méi)有明顯地影響他們的起床時(shí)間，但這卻跟他們的就寢時(shí)間有關(guān)聯(lián)。他們的就寢時(shí)間也跟他們所得到的睡眠時(shí)間有關(guān)聯(lián)。因此，像日本和巴西等國(guó)家的人的平均睡眠時(shí)間較短，是因?yàn)樗麄兊木蛯嫊r(shí)間較晚，而不是因?yàn)樗麄兊钠鸫矔r(shí)間比起那些平均睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的國(guó)家（如荷蘭和比利時(shí)：那里的人會(huì)較早就寢）來(lái)得早。

“這些國(guó)家之間的差異，以及人們面對(duì)的社會(huì)壓力，在晚上真正地體現(xiàn)了出來(lái)?！狈鸾苷f(shuō)。

至于為什么如此，誰(shuí)也說(shuō)不清。我最初以為，人們的起床時(shí)間那么標(biāo)準(zhǔn)化，也許是因?yàn)檗k公時(shí)間的緣故：人們會(huì)設(shè)定鬧鐘，以便在很短的一段時(shí)間內(nèi)叫醒自己。但是佛杰說(shuō)，人們的起床時(shí)間，往往和模型根據(jù)太陽(yáng)升起的時(shí)間所作出的預(yù)測(cè)相一致。

日出時(shí)間較早的地方的人傾向起床得較早?！爸挥恤[鐘（控制人們的起床時(shí)間）這個(gè)假設(shè)如果屬實(shí)的話(huà)，太陽(yáng)的影響就不會(huì)那么大?！胺鸾苷f(shuō)。

那么，那些就寢時(shí)間較晚的社會(huì)又是怎么回事呢？難道人們是在徹夜狂歡嗎？又或是他們?cè)谒X(jué)前長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕？（這已經(jīng)被證明會(huì)使人更難入眠。）

“我們的研究提出的問(wèn)題比提供的答案還要多。”佛杰說(shuō)?！拔覀冸x解決世界的睡眠問(wèn)題還差得遠(yuǎn)呢?！?/p>

誠(chéng)然，為這項(xiàng)研究提供數(shù)據(jù)的人，全都擁有智能手機(jī)，而且又那么頻繁地出差，足以使他們想要下載應(yīng)用程序來(lái)應(yīng)付時(shí)差。這意味著這些人可能比一般人更富裕。但它很明顯地指出，就寢時(shí)間是問(wèn)題的一個(gè)癥結(jié)。

有關(guān)睡眠與社會(huì)之間的沖突的研究與討論，大致上都著重于早上的事——朝九晚五的工作日為何不適合每個(gè)人的生理時(shí)鐘、上學(xué)時(shí)間延后為何能幫助那些時(shí)型出了名的晚的青少年、在早上接觸光線(xiàn)如何調(diào)理你的生理時(shí)鐘，從而促進(jìn)良好的睡眠。

與此同時(shí)，就寢時(shí)間似乎應(yīng)該比較像是一種選擇（至少是當(dāng)你的父母不在替你選擇的時(shí)候）。你會(huì)為了去某個(gè)地方而醒來(lái)，或者為了開(kāi)始履行責(zé)任而醒來(lái)。

你也會(huì)自行決定睡覺(jué)的時(shí)間，而你的決定是一場(chǎng)復(fù)雜的演算，其中考慮到了你有多疲勞，你想得到多少睡眠，以及你剛剛在那本小說(shuō)中所閱讀到的章節(jié)是不是有了驚心動(dòng)魄的結(jié)局。但是，當(dāng)人們決定睡覺(jué)的時(shí)間在各個(gè)社會(huì)之間有顯著不同的時(shí)候，這里似乎也有了某種文化因素在運(yùn)行著。至于這些因素是什么，我們只能等待未來(lái)的研究來(lái)弄清楚了。

原文標(biāo)題：Society Is Messing With Your Sleep

原文鏈接：http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/05/society-is-messing-with-your-sleep/481929/

譯者：搬那度

來(lái)源：譯言網(wǎng)（yeeyan.org）

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（本文原載于“譯言”公眾號(hào)：yeeyancom）