很多人覺得防曬只是為了不曬黑，其實大錯特錯。

陽光中的紫外線照射在皮膚上，不僅會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維，還會加速皮膚老化，使得皮膚變得粗糙、松弛、膚色不均、局部色素沉著。

長期不防曬，色斑、皺紋、泛紅、敏感都會找上門，甚至影響皮膚健康。

別等皮膚受損了才后悔，防曬從來不是小事，而是我們每天都要堅持的護膚必修課。

關(guān)于防曬，先從正確涂抹防曬霜說起，因為防曬霜涂抹得不規(guī)范是達不到防曬效果的。那么，我們應(yīng)該如何正確涂抹防曬霜呢？

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正確涂抹防曬霜

想要達到最佳的防曬效果，防曬霜一定要足量涂抹，需要達到“每平方厘米皮膚涂滿2mg”的要求。

成年女性的面部皮膚面積大概是450cm2，按照這個標(biāo)準(zhǔn)，需要0.9g防曬霜，有人換算過，大概就是一元硬幣大小。如果防曬霜的質(zhì)地比較稀薄，還得再多一點兒。

一瓶60ml的防曬霜，每天只用來涂臉的話，原則上4～6周應(yīng)該用完。同樣按照面積來換算，如果女性穿裙子，那么胳膊、小腿這些暴露的部位也需要涂抹防曬霜，每個部位大概需要“三塊錢”。

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夏天，還有很多人習(xí)慣在身上噴防曬噴霧，但防曬噴霧噴出來的不全是防曬霜，有很大一部分是液化了的氣體、酒精，添加這些成分是為了達到均勻拋射的目的，沒有防曬效果。曾經(jīng)有人做過測評，一只胳膊需要噴10～30秒才能達到防曬要求。但實際上很少有人能噴這么長時間。

有調(diào)查顯示，大多數(shù)人防曬霜的用量遠低于推薦量，如果涂抹量只有推薦量的1/4，那幾乎沒有什么防曬效果。3個月過去了，如果你并沒有用完一瓶防曬霜，那么說明你的防曬工作十有八九做得不到位。

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對于防曬霜，還有一個很重要的問題，那就是如何選到合適的產(chǎn)品？在這之前，我們需要搞清楚幾個指標(biāo)——UVA、UVB和SPF、PA。

防曬霜中不同指標(biāo)的含義

UVA、UVB是不同波長的紫外線；SPF表示抵御UVB的指數(shù)；PA表示抵御UVA的指數(shù)。

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1.UVA和UVB

UVA的波長較長（320～400nm），讓我們曬傷的強度不高，但穿透力強。一年四季，不論什么天氣，UVA都能到達地球表面，照射到我們的皮膚上，就連玻璃也無法完全阻擋。所以，無論是開車，還是在室內(nèi)，都難以完全避免UVA的影響。而長期UVA照射會導(dǎo)致皮膚黑色素沉積，加速皮膚老化，這就是陰天、開車、在室內(nèi)我們也需要涂抹防曬霜的主要原因。

UVB的波長較短（290～320nm），強度較大，可以讓我們的皮膚在短時間內(nèi)曬紅、曬傷，但穿透力比較弱，所以陽光中的大部分UVB會被臭氧層擋住，到達地球表面的量很少。

不論是UVA還是UVB，都有引起皮膚癌的風(fēng)險。即使你不怕被曬黑，為了避免曬傷，也要涂防曬霜。因為除了減輕皮膚老化之外，防曬還能降低皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險。因此，我們在選擇防曬霜時，防UVA和防UVB都很重要，缺一不可。

目前市面上很多防曬霜防UVB的能力要好過防UVA的能力，也就是說，防曬傷的效果比防曬黑的效果更好。要想不被曬黑，不能完全靠防曬霜，常見的物理防曬手段如遮陽傘、防曬衣、太陽鏡等，該用還是要用。

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2.SPF和PA

SPF是抵御UVB的指數(shù)，防曬傷的，分為SPF15、SPF30和SPF50。這些數(shù)字表示隔離UVB的能力，如SPF15表示有1/15的紫外線可以穿透防曬霜到達皮膚，也就是說，可以抵御93.3%的紫外線，使被曬傷的時間延長15倍；SPF30則表示有1/30的紫外線可以穿透防曬霜到達皮膚，可以抵御96.7%的紫外線，使被曬傷的時間延長30倍。這么一對比不難看出，93.3%和96.7%并沒有相差很多，而SPF50相對應(yīng)的保護率為98%，可見從抵御紫外線的強度來看，沒必要一味追求指數(shù)高的產(chǎn)品。

從防曬傷的時間來看，SPF50比SPF30防曬傷的時間更長，專業(yè)術(shù)語叫最小紅斑量，也就是紫外線照射下出現(xiàn)紅斑的最短時間。舉個例子，在沒有防護的情況下最小紅斑量為30秒，如果涂抹了足量的SPF30防曬霜，在紫外線的照射下，最小紅斑量可以延長30倍，也就是900秒；在原本10分鐘就會讓我們曬傷的強紫外線環(huán)境下，SPF30防曬霜可以讓我們在5小時內(nèi)不被曬傷，相應(yīng)SPF50防曬霜則可以達到至少8小時。當(dāng)然，這是在實驗室環(huán)境中足量涂抹防曬霜的情況下得出的結(jié)果。有些人擔(dān)心SPF太高會刺激皮膚，其實只要皮膚可以耐受，高SPF的防曬霜同樣是安全的。

現(xiàn)實生活中，我們會因為出汗、游泳、衣物摩擦等原因造成防曬霜的損耗，在這種情況下，2小時補涂一次防曬霜更靠譜，但這也就意味著上文所說的防曬傷5小時或8小時都沒有意義了。如果我們?nèi)ズ＿呁鎯?，溫度適宜不出汗、不下水，防曬霜沒什么損耗，這時候使用SPF50防曬霜還是挺省事兒的。

PA是抵御UVA的指數(shù)，防曬黑的，分別以PA+、PA++、PA+++來表示抵御UVA的能力。PA后面的+越多，表示抵御UVA的能力越強。亞洲人以白為美，所以針對亞洲用戶的防曬產(chǎn)品通常更注重PA值的高低；歐美人更崇尚自然，白不白并不重要，PA反而顯得不那么重要了。

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如何挑選防曬霜

1.物理防曬霜

物理防曬霜通常的成分是氧化鋅或二氧化鈦，這類成分可以反射紫外線、減少紫外線的吸收。物理防曬霜對皮膚刺激性小，是推薦給嬰幼兒的首選防曬霜。缺點是涂在皮膚上有些厚重、抹不均勻，還有點兒油油的感覺。有化妝需求的女性可能接受不了純物理防曬霜。

想確定一個產(chǎn)品是不是物理防曬霜，可以看成分表，有氧化鋅或二氧化鈦則代表有物理防曬成分，有時候含一種，有時候兩種都有。二氧化鈦的防紫外線效果不如氧化鋅，所以物理防曬霜很少單獨使用二氧化鈦。

2.化學(xué)防曬霜

化學(xué)防曬霜是指防曬霜中的成分可以吸收并弱化紫外線，但這中間需要與皮膚細胞相互作用，所以對皮膚表面的刺激性比物理防曬霜強，容易引起過敏、皮炎等皮膚問題。

我們常用的化學(xué)防曬霜一般為了讓防曬效果更好，通常將多種化學(xué)成分聯(lián)合使用。氧苯酮、辛酸、對氨基苯甲酸、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、奧立克林、Tinosorb M、Mexoryl XL等都是化學(xué)防曬霜中的常用成分?；瘜W(xué)防曬霜中使用的成分越多、越復(fù)雜，發(fā)生皮膚刺激的風(fēng)險也就越高，但好處是輕薄、透氣、不油膩，也不會影響妝容，所以大多數(shù)女性更傾向于選擇化學(xué)防曬霜。

3.混合型防曬霜

有很多防曬霜是混合型的，可以兼顧物理防曬和化學(xué)防曬的優(yōu)勢，如果不是皮膚非常敏感的人，選擇的余地還是很大的。

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了解了物理防曬霜、化學(xué)防曬霜和混合型防曬霜的特點，在選擇防曬霜時還有幾個注意事項需要提醒大家。

●不僅要防UVB，更要防UVA，除了防曬傷，防止皮膚老化和曬黑也是“剛需”。

●如果你是敏感膚質(zhì)，建議首選物理防曬霜。如果想用化學(xué)防曬霜，可以先向銷售人員索要一個小樣，試試是否過敏。

●有化妝需求的女性可以酌情選擇混合型防曬霜。

● SPF并非越高越好，應(yīng)該根據(jù)自己的實際需要選擇。

●為了獲得更好的防曬效果，建議在出門前15～30分鐘涂抹防曬霜。

●日?；顒又校罆袼菀讚p耗，通常要求2小時補涂一次。

●游泳或進行出汗較多的戶外運動時最好選擇具有防水功能的防曬霜。

●如果是去海邊、雪地，需要加強防曬保護。

●涂抹防曬霜一定要足量，如果量不足，涂了可能也是白涂。

懷孕了可以涂防曬霜嗎

孕婦可以涂防曬霜，而且更應(yīng)該涂防曬霜。懷孕以后，準(zhǔn)媽媽的皮膚會變得更加敏感，色素細胞也會更加活躍，更容易出現(xiàn)皮膚顏色的變化。

你有沒有發(fā)現(xiàn)孕婦的臉上更容易長斑？如果不做好防曬措施，孕婦的皮膚比一般人更容易受到傷害。但對于孕婦，推薦首選物理防曬霜，因為它幾乎不被人體吸收，安全系數(shù)更高。

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護膚時，防曬霜要涂在哪一層

先做好基礎(chǔ)護膚，即涂抹化妝水、乳液或面霜，這些護膚品要直接接觸皮膚才能發(fā)揮最大效果，接下來才是涂抹防曬霜，最后是彩妝。簡單說來，就是在護膚品和彩妝之間涂抹防曬霜。

除了防曬霜，還有哪些好的防曬手段

其實除了防曬霜之外，還有一些防護用具也挺好的，而且更安全、實用，如防曬帽、防曬傘、防曬衣等紫外線防護產(chǎn)品。

這類產(chǎn)品選擇前要確定是否真的有防曬效果，要看清楚產(chǎn)品標(biāo)簽上有沒有國家標(biāo)準(zhǔn)編號GB/T 18830—2009和UPF值這類標(biāo)識，建議選擇UPF≥40的產(chǎn)品。

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好了，夏天已經(jīng)到了，你做好防曬了嗎？

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《女性用藥必備常識》

本書著者：

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 劉子琦

文章聲明

本材料僅供疾病認知教育使用，無意提供任何醫(yī)療建議或推薦具體治療方案，與您個體疾病狀況有關(guān)的任何治療方案或其他醫(yī)療相關(guān)問題，請咨詢您的主治醫(yī)生。

原標(biāo)題：《做好防曬，其實學(xué)問挺大的！你可能只是一知半解，防曬全攻略分享給您→》

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