最近收到很多讀者的留言，問得最多的就是：“我媽最近老忘事，是不是老年癡呆了？”

說實(shí)話，每次看到這樣的問題，我心里都五味雜陳。

阿爾茨海默病，俗稱老年癡呆癥，是一種最常見的與年齡相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病。它像大腦里有一塊“橡皮擦”，慢慢擦掉記憶、思維和生活能力。

目前阿爾茨海默病的病因尚不十分明確，可能與遺傳因素、生活方式、腦血管病、和環(huán)境等因素有關(guān)。

但最讓人揪心的，不是它有多致命，而是它悄無聲息地來，一點(diǎn)一點(diǎn)把最親近的人變成“陌生人”。

總把這幾句話掛在嘴邊，或有癡呆傾向！

1.“我東西放哪兒了？怎么找不到了？”

患者因?yàn)橛洃浭軗p，自己把東西放在不尋常的地方，比如鑰匙放冰箱、遙控器藏在枕頭下等等，并且也無法回憶出其位置。

2.“我剛才說什么來著？”

剛剛說完的話轉(zhuǎn)眼就忘，需要?jiǎng)e人重復(fù)好幾遍才能明白。有時(shí)他們會(huì)在談話中突然停頓，不知道自己接下來要說什么。

3.“我怎么會(huì)來到這里？”

患者可能在自己住了幾十年的房子里突然感到迷失，走到廚房不知道自己為什么過來，或者站在街上認(rèn)不出走了無數(shù)次的路。

4.“我不想去，沒意思?！?/p>

患者會(huì)對(duì)以前喜歡的活動(dòng)失去興趣，對(duì)人也不熱情，還會(huì)變得比原來懶惰，不愿意參加社交活動(dòng)，總是待在家里發(fā)呆。

5.“我不知道怎么做。”

患者在執(zhí)行日常任務(wù)時(shí)感到陌生或困惑，如使用電器、解決問題等，說明他們的思維和執(zhí)行功能受到了損害。

需要注意的是，這些口頭禪并不是老年癡呆的唯一標(biāo)志，但它們可以是早期預(yù)警信號(hào)之一。

當(dāng)老年人頻繁出現(xiàn)這些口頭禪時(shí)，應(yīng)高度重視并及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估，以排除阿爾茨海默病或其他老年癡呆病的可能性。

哪種鍛煉有助于預(yù)防老年癡呆？

快走。

快走作為最易堅(jiān)持的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘即可顯著改善大腦血液循環(huán)，促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，加速β-淀粉樣蛋白等代謝廢物的清除，同時(shí)保護(hù)海馬體體積。

哪種行為習(xí)慣對(duì)預(yù)防老年癡呆有益？

打麻將。

它是絕佳的“腦力+社交”雙重訓(xùn)練，能同時(shí)調(diào)動(dòng)記憶力、注意力、邏輯推理和快速反應(yīng)能力，維持大腦神經(jīng)突觸的活躍度，且多人互動(dòng)的形式能有效避免社交孤立，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

還要跟大家說一下，雖然年齡增長是已知的患阿爾茨海默病的最大危險(xiǎn)因素，但這并不意味著人老了就一定會(huì)得，不要過度憂慮。

而且我們可以通過健康的生活方式來降低患病風(fēng)險(xiǎn)，多關(guān)注腦健康、保持健康的生活方式、多參與社交，以及控制血壓、血糖和血脂等。

原標(biāo)題：《老年癡呆早有前兆：這5句“口頭禪”常掛嘴邊，希望你一句都沒說過！》

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