撰稿 / 嘉新泳

攝影 / 胡睿晨

運(yùn)營 / 夏嘉楠（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

一次與自然對話的心靈奇旅

春日午后，微風(fēng)和煦。董家渡路第二小學(xué)五年級的學(xué)生們依托跨學(xué)科項(xiàng)目化學(xué)習(xí)《古城公園花卉展?我的校園微景觀花園》，在老師的帶領(lǐng)下，走進(jìn)古城公園，邂逅一座靜謐溫暖的天然“鳥巢”——“心巢?歸源”生態(tài)療愈花園。這是全國首個(gè)從心理學(xué)角度構(gòu)建的療愈花園，將專業(yè)的心理療愈理念轉(zhuǎn)化為孩子們可以親身體驗(yàn)的自然空間。這個(gè)花園是2026上海國際花卉節(jié)黃浦城市主會場的作品，由黃浦綠化整體策劃，由華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院嚴(yán)文華教授與綠文（上海）文化創(chuàng)意有限公司聯(lián)合打造。

 對于這些生活在城市里的小學(xué)生來說，這不僅僅是一次春游，更是一場關(guān)于情緒、自我與成長的奇妙探索。

初見“心巢”：像回到了最初的安全港灣

當(dāng)孩子們第一眼看到那座由枯藤與鮮活藤蔓交織而成的豎立鳥巢時(shí)，眼中滿是驚奇。

 “老師，這個(gè)鳥巢好大呀，小鳥可以住進(jìn)去嗎？”“為什么干枯的樹枝和綠綠的藤蔓長在一起呀？”

面對孩子們的好奇，老師微笑著告訴他們：這叫做“枯榮共生”，就像我們每個(gè)人都會經(jīng)歷不同的時(shí)刻，舊的過去，新的生長，這是很正常、也很美好的事情。

心理學(xué)家嚴(yán)文華教授在設(shè)計(jì)這座花園時(shí)，特意將“依戀理論”變成了孩子們可以看見、可以觸摸的樣子。鳥巢就像媽媽的懷抱、像生命最初的那個(gè)溫暖空間，會讓人感到安全、被保護(hù)。

 孩子們可能不懂什么叫“依戀理論”，但他們懂什么叫“安心”。

好幾個(gè)孩子走進(jìn)鳥巢后，不自覺地放慢了腳步，聲音也輕了下來。有孩子悄悄告訴老師：“站在這里面，就像躲進(jìn)了一個(gè)秘密基地，外面的事情都不怕了?！?/p>

這正是“心巢”的魔力——它用最溫柔的方式，讓孩子們心底深處的安全感被喚醒。

 五感全開：和植物做朋友，和情緒說“嗨”

花園里不只有鳥巢，還藏著許多神奇的“小機(jī)關(guān)”。孩子們循著視覺、聽覺、嗅覺、觸覺的路徑，一步步打開了自己的感官。

視覺上，白色、藍(lán)色、紫色的花境讓孩子們不由自主地安靜下來?！斑@些顏色好舒服，像天空和云朵?！庇泻⒆舆@樣形容。

 “透過陽光我還看見樹葉的脈絡(luò)，葉邊的鋸齒，還有小絨毛”有孩子欣喜叫道。

 聽覺上，竹風(fēng)鈴在風(fēng)中輕輕作響，高枝花葉相互摩擦，發(fā)出沙沙的聲音?！昂孟翊笞匀辉诮o我們唱歌?！币粋€(gè)平時(shí)話不多的女孩輕聲說?！拔疫€聽到腳踩沙石的聲音，旁邊很多的人聲，遠(yuǎn)處樹上有鳥兒叫的聲音，還有還有路上的汽車聲……”孩子們在閉上眼睛靜靜地聆聽之后，聽到了近處的、遠(yuǎn)處的、高的、低的、看得見、看不見的很多聲音，甚至還有說聽到天空中飛機(jī)飛過的聲音，“感覺心變大了，煩惱變少了”孩子們的率直的語言，透露敏銳的生命直覺與生機(jī)。

 嗅覺上，芳香植物區(qū)散發(fā)出沁人心脾的氣息，在老師的帶領(lǐng)下，孩子們用手輕輕地拂過迷迭香，然后放到鼻子上輕嗅：“哇，好香啊，感覺好舒服啊，好像腦袋也一下子變輕了！”

 最受孩子們歡迎的，是觸覺體驗(yàn)區(qū)。

“快來摸這個(gè)！毛茸茸的，像小兔子的尾巴！”孩子們興奮地伸出手，輕輕觸碰狐尾天冬柔軟的“毛發(fā)”，

 撫摸象耳芋大大的葉片上清晰的紋路。

 孩子們紛紛表示“摸著樹葉的時(shí)候，我覺得心里不著急了。”這就是正念的力量——不需要說教，只需要讓孩子們回到當(dāng)下，用身體去感受，他們的注意力就自然而然地回到了自己身上。

跟隨引導(dǎo)語：學(xué)會和自己的情緒做朋友

花園的五個(gè)區(qū)域都配有正念引導(dǎo)語，孩子們安靜地站著或坐著，跟隨溫柔的話語：

“深吸一口氣，聞一聞空氣中的味道……再慢慢地呼出來……”

“伸出手，輕輕地碰一碰旁邊的葉子，感受它的溫度……”

“閉上眼睛，聽一聽風(fēng)的聲音、竹子的聲音……”

短短十幾分鐘，原本嘰嘰喳喳的隊(duì)伍安靜了下來。不是壓抑，而是一種安定的沉靜。在這里孩子們擁有了安在此處的力量。

 孩子的眼眸清亮且專注，從那些認(rèn)真的小表情里，看到了國家的未來與希望。

 他們認(rèn)真地體驗(yàn)、認(rèn)真地感受、認(rèn)真的驚喜與快樂，在小小的花園里，沒有推搡、擠壓，沒有急促、焦躁，沒有沉重、壓力，只有安順、愉悅、輕松，手里拿著的小本本不停地在記錄，仿佛要把從大自然中生長出來的創(chuàng)意與智慧，深深地刻錄成文字，留下來。甚至有孩子突發(fā)奇想：“我們學(xué)校也可以做一個(gè)這樣的小花園嗎？放幾盆可以摸的植物，掛幾個(gè)風(fēng)鈴，把‘心巢’的溫暖與治愈，變成我們的校園微景觀！”孩子們的想象力被激活了。 當(dāng)他們從緊繃的學(xué)習(xí)節(jié)奏中暫時(shí)抽離，在大自然中自由呼吸、自由感受，那個(gè)原本被作業(yè)和考試壓住的“好奇心”，像春天的芽一樣，悄悄地冒了出來。

“心巢·歸源”不只是讓人放松，更重要的是，它讓孩子們有機(jī)會回到生命最初的起點(diǎn)，與本自具足的自己重新相遇。

在這里，沒有分?jǐn)?shù)的高低，沒有對錯(cuò)的評判，只有每一片葉子、每一縷風(fēng)、每一個(gè)孩子——他們被平等地接納，被自然溫柔地?fù)肀А?/p>

未來的種子：帶著力量繼續(xù)成長

一次花園之旅，或許不會立刻改變什么。但種子已經(jīng)種下了。

孩子們學(xué)會了：

· 焦慮時(shí)可以深呼吸

· 煩躁時(shí)可以摸一摸柔軟的葉子

· 累了可以閉上眼睛聽一聽風(fēng)聲

· 不開心的時(shí)候，大自然會接住你

他們也體驗(yàn)到了：

· 原來我可以安靜下來

· 原來我的心可以變大，煩惱可以變小

· 原來我可以有這么多創(chuàng)意

這些看似微小的收獲，將成為他們未來面對學(xué)業(yè)壓力、成長困惑時(shí)內(nèi)心深處的底氣。

結(jié)語：讓心歸巢，讓愛生長

“心巢·歸源”就像古城公園里自然生長出的一個(gè)“療愈器官”，它用心理學(xué)和植物的溫柔力量，為城市的孩子們提供了一個(gè)可以喘息、可以療愈、可以重新出發(fā)的空間。

對于董家渡路第二小學(xué)的孩子們來說，這一天，他們不只是參觀了一座花園。

他們回到了一個(gè)“巢”——一個(gè)讓心靈靠岸的地方。

在那里，他們放下了疲憊與焦慮，重新觸摸到安全、平靜、好奇、友善，還有那個(gè)本自具足的、可愛的自己。

愿這份力量，陪伴他們走過每一個(gè)學(xué)習(xí)的日夜，每一次成長的起伏。愿這份自然與溫暖，也能在他們親手打造的校園微景觀中，繼續(xù)生根、發(fā)芽、綻放。

心若歸巢，便是晴天。

2026年5月中旬在華東師范大學(xué)博物館等場館將舉辦“健康中國 五育潤心：生態(tài)藝術(shù)療愈主題展”及巡展，歡迎大家前來觀展。