裙帶菜味道鮮美、營養(yǎng)豐富，是消費者喜愛的可食性海藻。為幫助廣大消費者科學消費裙帶菜，特做如下消費提示。

裙帶菜營養(yǎng)和種類

裙帶菜（Undaria pinnatifida）是一種多年生大型褐藻，藻體呈褐色或黃褐色，成藻體長1—2.5米，寬0.5—1米，葉片中部有明顯中肋，兩側呈羽狀深裂片，質(zhì)地薄軟，形態(tài)似裙帶，因此得名裙帶菜。裙帶菜具有高蛋白、低脂肪、高纖維等特點，每100克裙帶菜干品含有約11％—15%粗蛋白，與大豆制品相當，同時含有30%—40%膳食纖維，還含有褐藻多糖、礦物質(zhì)、維生素、多酚及巖藻黃質(zhì)等物質(zhì)。

裙帶菜種類多樣，有干裙帶菜葉、鹽漬裙帶菜、即食裙帶菜、鮮食裙帶菜等。干裙帶菜葉經(jīng)脫水干燥制成，貯藏運輸方便，復水后風味接近鮮品。鹽漬裙帶菜以鮮裙帶菜為原料，經(jīng)燙漂、冷卻、鹽漬、脫水等工序制成，其通過食鹽保鮮，顏色翠綠，去鹽后食用。即食裙帶菜經(jīng)預處理、調(diào)制、殺菌、包裝制成，開袋即食，方便快捷。鮮食裙帶菜經(jīng)清洗、殺菌后冷鏈運輸，最大程度地保留了其鮮甜風味。

裙帶菜的選購

建議通過正規(guī)渠道選購裙帶菜。干裙帶菜葉挑選外觀干燥松散、無返潮結塊，色澤均勻、無霉斑的產(chǎn)品，還要關注復水性，取少量放入水中浸泡20分鐘，若能恢復鮮嫩狀態(tài)，且無沙粒雜質(zhì)。鹽漬裙帶菜挑選葉片完整、邊緣羽裂清晰，呈現(xiàn)深褐色或墨綠色的產(chǎn)品，表面鹽粒均勻無結塊。撥開表面鹽粒，能聞到海藻特有的清新氣味為佳，若有酸敗味、腐臭味則可能已經(jīng)變質(zhì)。即食裙帶菜注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期及貯存條件等。鮮食裙帶菜選擇處于冷藏狀態(tài)的產(chǎn)品，葉片應堅挺有彈性、無枯萎發(fā)蔫，表面無黏液、無異味。

裙帶菜的食用

鹽漬裙帶菜烹飪前需用清水沖洗3—4遍，或浸泡后換水沖洗，以去除鹽分，以無咸味為宜。干裙帶菜葉可用常溫水泡發(fā)，如果想快速復水也可用溫水泡發(fā)5分鐘或熱水泡發(fā)2分鐘左右，避免長時間高溫浸泡導致營養(yǎng)流失。干制裙帶葉復水率高，建議每次泡發(fā)15g—20g，可滿足1—2人食用，避免過量泡發(fā)造成浪費。

裙帶菜可以涼拌、做湯、涮火鍋。烹飪時間無需過長，如煮湯時最后放入，或在火鍋中短時間涮煮即可。涼拌裙帶菜是常見菜品，做法是將除鹽后或復水后的裙帶菜在開水中焯水，用冷水過涼并控水，加入蒜末、香油、鹽等調(diào)味料，拌勻即可食用。

專家執(zhí)筆人

付曉婷  中國海洋大學食品科學與工程學院教授

董秀萍  大連工業(yè)大學研究生學院院長