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上海健康播報(bào)|守護(hù)出行,駕乘健康指南來(lái)了
3月13日,F(xiàn)1中國(guó)大獎(jiǎng)賽和上海汽車(chē)文化節(jié)將在汽車(chē)之城嘉定安亭盛大啟動(dòng)。當(dāng)速度與激情相遇,特別送上“飛馳人生”超實(shí)用指南,也為全國(guó)5億多駕車(chē)族提供健康寶典。
三個(gè)健康隱患,日常駕乘別忽視
汽車(chē)已成為大眾日常通勤、出行游玩的重要伙伴,但駕乘過(guò)程中潛藏著三個(gè)健康隱患,你注意到了嗎?
1、久坐駕駛狀態(tài)下,腰椎承受的壓力是站立時(shí)的1.5倍以上,若坐姿不規(guī)范、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng),極易引發(fā)腰肌勞損、腰部僵硬酸痛。
2、持續(xù)注視路況或電子導(dǎo)航后,會(huì)讓眼部處于持續(xù)疲勞狀態(tài),誘發(fā)眼干、眼澀等不適。
3、車(chē)內(nèi)屬于密閉空間,若空調(diào)使用不當(dāng)、空氣不流通,還可能引發(fā)頭暈、胸悶。
這些健康隱患長(zhǎng)期積累會(huì)影響身心健康,需科學(xué)應(yīng)對(duì)、及時(shí)規(guī)避。
五招輕松拿捏,健康駕乘新姿勢(shì)
1、規(guī)范坐姿,先找好“舒適靠山”。上車(chē)第一件事,調(diào)整駕駛座椅至合適的高度和角度,使臀部、背部全程緊貼座椅靠背,下背部可墊6-9厘米靠枕,貼合腰部生理曲線形成有效支撐;調(diào)節(jié)座椅高低及前后距離,讓膝關(guān)節(jié)屈曲角度略高于髖關(guān)節(jié),同時(shí)使方向盤(pán)與胸部保持適宜距離,兼顧駕駛操作便利性與腰部受力合理性。
2、空氣流通,讓車(chē)內(nèi)“煥然一新”。上車(chē)先開(kāi)窗通風(fēng)3-5分鐘,換走濁氣;長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),內(nèi)外循環(huán)要交替使用;擁堵或停車(chē)時(shí)減少內(nèi)循環(huán),更不要車(chē)內(nèi)吸煙??諝饬魍?,駕駛才神清氣爽。
3、安全第一,安全帶“全程貼貼”。全程全員規(guī)范佩戴安全帶,無(wú)論前后排、短長(zhǎng)途,上車(chē)即系,正確使用,關(guān)鍵時(shí)刻能大幅降低駕乘傷害,守護(hù)生命安全。
4、調(diào)適身心,車(chē)內(nèi)也能“碎片運(yùn)動(dòng)”。擁堵、等紅燈時(shí),坐正挺胸,緩慢活動(dòng)腰部、左右轉(zhuǎn)體,既能緩解身體僵硬,又能調(diào)節(jié)心情。
5、記得放松,熱敷按摩“舒緩一下”。通勤或自駕返程后,熱敷腰并輕柔按摩,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
三個(gè)健康錦囊,細(xì)節(jié)守護(hù)更安心
1、每連續(xù)駕駛1-2小時(shí)后,及時(shí)在安全區(qū)域停車(chē)休息5-10分鐘,起身活動(dòng)腰肢、遠(yuǎn)眺放松眼部。
2、帶兒童乘車(chē)時(shí),務(wù)必規(guī)范使用兒童安全座椅,行車(chē)過(guò)程中平穩(wěn)駕駛、避免急剎急停,全方位守護(hù)駕乘安全。
3、注重情緒調(diào)節(jié),遠(yuǎn)離路怒癥,保持平和從容的心態(tài),既減少負(fù)面情緒對(duì)身心的影響,也能有效規(guī)避道路安全風(fēng)險(xiǎn)。
健康中國(guó),駕乘同行。讓我們將防護(hù)技巧融入日常出行,使人生的每一段旅程都舒適安心。





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