有一個(gè)經(jīng)常指責(zé)自己的伴侶，會(huì)是怎樣的體驗(yàn)？

有個(gè)回答說：你會(huì)越來越丑。

如果你的另一半是指責(zé)型人格，那么你們的婚姻生活一定相當(dāng)痛苦。

生活中，有這樣一種伴侶，他們總是喜歡指責(zé)他人。

無論是大事還是雞毛蒜皮的小事，都毫不留情地批評(píng)和抱怨。他們不僅是生氣時(shí)指責(zé)人，不生氣時(shí)，甚至是高興時(shí)，也會(huì)指責(zé)一兩句，否則就會(huì)不舒服。

這一類人眼中都是別人的不足，非常熱衷于去挑別人的錯(cuò)誤，而且他們會(huì)無端放大他人的缺點(diǎn)，而無視他人的優(yōu)點(diǎn)。這類人總是會(huì)認(rèn)為他們自己是對(duì)的，很難去反思自我。

比如說孩子生病了，指責(zé)型的父母就會(huì)埋怨，都是因?yàn)槟悴宦犜捘悴派〉模闵×诉€給我們添麻煩，就好像孩子自己愿意生病一樣。

他們經(jīng)常在家里面挑你刺、有點(diǎn)事情就說：你做什么行？這點(diǎn)事情都干不好、地拖得不干凈、門沒關(guān)、燈沒關(guān)等等……他都能夠找到事情來指責(zé)你。

再比如，如果家中突然出現(xiàn)了一些突發(fā)的情況，指責(zé)型人格的伴侶會(huì)首先指責(zé)你，而不是去想解決的方法。

作為“指責(zé)型人格者”的另一半，常常生活在混亂的，失序的，擰巴的，焦慮的，隨時(shí)要爆發(fā)情緒的狀態(tài)下。甚至開始學(xué)習(xí)“指責(zé)型”的一方，也變成了指責(zé)型人格，事事挑刺。

指責(zé)型人格，會(huì)讓家庭陷入蕞深的精神內(nèi)耗。

如果你的伴侶是這種人格類型，長(zhǎng)時(shí)間處在這種負(fù)面溝通模式中，你可能會(huì)感到自信心下降、自我懷疑、自我否定、情緒悲觀甚至抑郁等心理狀態(tài)，婚姻的質(zhì)量也可能大幅度降低。

那么，當(dāng)你遇到這樣的伴侶時(shí)，你要怎么應(yīng)對(duì)呢？

面對(duì)指責(zé)型人格的伴侶，如果可能的話，蕞好是盡量減少交流、保持距離；

如果感到自己無法改善這種關(guān)系，就需要重新評(píng)估這段關(guān)系的價(jià)值，認(rèn)真考慮是否需要結(jié)束這段關(guān)系。

如果無法避免，那么學(xué)習(xí)一些交往技巧和應(yīng)對(duì)策略變得尤為重要。

No.1  保持清醒和冷靜

“他橫任他橫，明月照大江”。

不論他如何指責(zé)你，貶低你，否定你，打擊你，你都淡然處之，不能被他的語言，輕易影響到你的信念和勇氣。

人都有脆弱的一面，當(dāng)人們受到外界帶來的傷害時(shí)，D一反應(yīng)很有可能就是懷疑自己。

跟這樣的人在一起生活久了，人會(huì)越來越懷疑自我、越來自卑。

所以，你要明辨是非，不要什么鍋都往自己身上背，告訴自己，這不是你的問題。

你要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并保持堅(jiān)定的自我認(rèn)識(shí)，不應(yīng)僅因幾句批評(píng)便陷入自我懷疑。

No.2  建立你自己的邊界感

指責(zé)型的人的指責(zé)是一種缺乏人際界限的表現(xiàn)，是一種試圖讓別人為其情緒負(fù)責(zé)的不合理要求。

所以，你一定要讓他感受到你的邊界感，你的原則和底線。

注意的是要避免無謂的爭(zhēng)執(zhí)，與這樣的人爭(zhēng)論毫無益處，他們都不太可能聽到你的聲音，甚至因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)往往會(huì)加劇情緒對(duì)立。

你只需告訴他們，你不同意他們的評(píng)價(jià)。他仍然指責(zé)你，你就離開，裝作聽不到。

面對(duì)指責(zé)的人，你需要傳遞的是：你很不錯(cuò)，但你需要自己處理情緒。如果是力所能及，我愿意幫助你；但是為你的情緒買單，這不是我的責(zé)任。

No.3  理解指責(zé)型伴侶的內(nèi)在

①原生家庭的影響

指責(zé)型人格形成的原因可能與原生家庭有關(guān)。他們的父母大概率是指責(zé)型人格，由于從小被父母打壓以及指責(zé)，所以他們復(fù)制了父母的相處模式，長(zhǎng)大后也開始指責(zé)別人，包括伴侶和孩子。

還有那些被父母溺愛長(zhǎng)大的孩子，他們自私霸道，生活中總是以自我為中心，喜歡評(píng)判他人，認(rèn)為自己做什么都是對(duì)的，容易陷入指責(zé)模式中難以自拔。

②用高姿態(tài)來防御內(nèi)心的弱小

攻擊，是潛意識(shí)防御別人發(fā)現(xiàn)自己虛弱的一種表現(xiàn)。

指責(zé)型人的內(nèi)在就是一個(gè)無助、匱乏的嬰兒，他們實(shí)際上是極度虛弱、自卑的。他們?nèi)狈ψ晕医蛹{、自我安撫的能力。

指責(zé)是一種高姿態(tài)，他們通過這種高姿態(tài)的方式掩蓋了自己的脆弱，塑造了一個(gè)“我很強(qiáng)大”的假象。

③無法容忍自己的失敗和錯(cuò)誤

指責(zé)型人格的人，都難以接受自己的失敗和錯(cuò)誤。

在他們的認(rèn)知中，失敗和錯(cuò)誤是就代表著“我不行”“要挨罵”“我不會(huì)被尊重”“我會(huì)被看不起”……

久而久之，他們?yōu)榱瞬槐粦土P，不被輕視，就開始養(yǎng)成把“錯(cuò)誤歸到他人身上”的習(xí)慣。

④找存在感

指責(zé)型人格的背后是因?yàn)槿狈φJ(rèn)同、缺乏關(guān)注、缺乏安全感。他們從小是被情感忽視的，在成長(zhǎng)過程中蕞需要的玩耍、共情、肯定，都是沒有的。

他們學(xué)習(xí)了父母的指責(zé)打壓的模式，實(shí)際上是通過這種方式來讓別人看見，找存在感。

⑤病態(tài)自戀

病態(tài)自戀者完全以自己為中心，活在自己幻想的世界里。

表現(xiàn)出來的是缺乏同理心、自大、控制欲強(qiáng)，他們會(huì)放大你的缺點(diǎn)，瓦解你的自尊心，永遠(yuǎn)讓自己處于高位。

他們的指責(zé)純粹是為了操控你PUA你，或者他們對(duì)你帶有偏見，認(rèn)為你從各個(gè)方面來說都配不上他，所以處處貶低你。

No.4  根據(jù)指責(zé)型

伴侶的類型，尋找針對(duì)性的處理方式

對(duì)于那些本身就帶有偏見的人來說，你是無法改變他們的，所以能做的就是盡快遠(yuǎn)離。

對(duì)于病態(tài)自戀者來說，他們是PUA高手，是非常危險(xiǎn)的，當(dāng)你意識(shí)到伴侶在對(duì)你進(jìn)行PUA時(shí)，你一定要果斷遠(yuǎn)離，不要被對(duì)方的糖衣炮彈所迷惑。

有些人內(nèi)在是一個(gè)嬰兒，指責(zé)你只是不愿承認(rèn)自己的脆弱和錯(cuò)誤，那么可以一笑了之。換一個(gè)角度想想，一個(gè)嬰兒對(duì)著你嗷嗷叫，撒潑打滾，你作為一個(gè)成熟的成年人，會(huì)有這么大的情緒嗎？

如果你的伴侶只是通過這種方式，尋求你的認(rèn)可和肯定，那么不妨多去認(rèn)同他、贊美他，學(xué)會(huì)欣賞他的優(yōu)點(diǎn)。

比如，有一位來訪者說，她老公總是指責(zé)她一些雞毛蒜皮的問題，比如，地沒拖干凈，衣服沒收拾好，她心里覺得很委屈，覺得老公吹毛求疵。但跟他吵架、講道理都沒用。

進(jìn)行心理咨詢后，通過一系列的梳理和分析，她認(rèn)識(shí)到老公指責(zé)她的言外之意，是想讓妻子看到他的付出，因?yàn)槠綍r(shí)打掃衛(wèi)生比較多的是老公，而老公也是在指責(zé)型家庭中長(zhǎng)大的，在成長(zhǎng)過程中很少得到父母的認(rèn)可。

她從此對(duì)老公多了贊美和肯定，當(dāng)他說：“你做事情太糟糕了，太墨跡了?！彼唾澝览瞎骸罢l讓我遇到了這么勤快，做事干脆利索的愛人呢。”

因?yàn)楦冻霰豢匆姾驼J(rèn)可了，老公也消停了，不再需要用指責(zé)的方式來獲得認(rèn)可了。

如果你的另一半是指責(zé)型人格，你不了解對(duì)方是哪種類型，更不知道該怎么辦，那么也可以尋求心理咨詢師的幫助，找到問題的根源，從而調(diào)整這種溝通方式。

圖片來源：

《結(jié)婚前規(guī)則》

《小歡喜》

《烏海》

END

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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