“冬至數(shù)九，冷在四九”，四九天作為冬季嚴(yán)寒的極致階段，天地陽氣閉藏，人體陽氣亦隨之收斂，氣血運(yùn)行減緩，免疫力易下降，正是各類慢性疾病高發(fā)、舊疾易復(fù)發(fā)的時期。上海膏方醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院表示，此時遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，借助膏方調(diào)理補(bǔ)充元?dú)?、滋養(yǎng)正氣，不僅能抵御嚴(yán)寒侵襲，更能為來年的身體健康筑牢根基。

四九天養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)

四九天處于小寒與大寒節(jié)氣之間，是冬季最寒冷的階段。中醫(yī)認(rèn)為，此時自然界的陽氣深藏，陰寒之氣極盛。人體陽氣同樣內(nèi)收，新陳代謝相對緩慢，但同時也是積蓄能量、修復(fù)機(jī)體的最佳時期。

在寒冷環(huán)境下，人體基礎(chǔ)代謝率會適當(dāng)提高，免疫系統(tǒng)面臨更大挑戰(zhàn)，心腦血管疾病、呼吸道疾病發(fā)病率顯著上升。此時若能科學(xué)調(diào)理，不僅能安然過冬，更能為來年健康打下堅實(shí)基礎(chǔ)。

四九天養(yǎng)正氣的關(guān)鍵原則：

防寒護(hù)陽：避免陽氣外泄，特別注意頭、背、腳的保暖

早臥晚起：順應(yīng)自然規(guī)律，保證充足睡眠

動靜結(jié)合：適度室內(nèi)運(yùn)動，避免大汗淋漓

精神內(nèi)守：保持情緒穩(wěn)定，避免過度消耗心神

食藥同補(bǔ)：通過飲食和藥物輔助，增強(qiáng)體質(zhì)

四九天適宜膏方調(diào)理

膏方，又稱“膏滋”，是中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典劑型之一。它以辨證論治為核心，精選數(shù)十味道地藥材，經(jīng)浸泡、煎煮、濃縮、收膏等多道傳統(tǒng)工藝精制而成，具有藥性平和、滋補(bǔ)溫和、服用方便等特點(diǎn)。

四九天服用膏方，能精準(zhǔn)契合人體冬季的生理狀態(tài)——此時人體代謝減慢，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率更高，膏方中的滋養(yǎng)成分可緩緩滲入臟腑，補(bǔ)充氣血津液的不足，修復(fù)機(jī)體損耗，從根源上增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)護(hù)正氣。

四九寒天，寒邪最盛，亦是養(yǎng)正氣、固根本的黃金時期。不妨遵從中醫(yī)“冬藏”之道，借助膏方的溫和滋養(yǎng)，讓身體在嚴(yán)寒中積蓄力量，以更充沛的狀態(tài)迎接春日的生機(jī)。