“我爸有高血壓，我現(xiàn)在45歲了，會不會也逃不過？”人到中年，不少人開始擔(dān)憂高血壓的“家族魔咒”。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院表示，高血壓雖有遺傳關(guān)聯(lián)性，但絕非“命中注定”，中年階段做好“防”與“調(diào)”，才能管理好血壓，降低風(fēng)險。

高血壓遺傳嗎？

高血壓是一個以血壓增高為主的全身性疾病。同時，高血壓也是隨著年齡增長，患病率不斷增加的疾病。有數(shù)據(jù)顯示，父母或直系親屬患病會增加子女患病風(fēng)險，雙親中一方有高血壓的人，其高血壓的患病率是無家族史者的1.5倍；雙親均有高血壓者，其患病率是無家族史者的2~3倍，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。

但是高血壓遺傳≠一定會患病。遺傳因素更多是讓身體攜帶了“易感基因”，就像給血管安裝了“脆弱開關(guān)”，而真正觸發(fā)開關(guān)的，往往是中年階段的生活方式與身體狀態(tài)變化。?

從醫(yī)學(xué)角度看，高血壓的發(fā)病是“遺傳+環(huán)境”共同作用的結(jié)果。中年時期，人體代謝速率下降、血管彈性減弱，若再疊加高鹽飲食、熬夜、久坐、壓力大等不良習(xí)慣，會進一步激活遺傳中的易感因子，導(dǎo)致血壓失控。反之，即使攜帶遺傳基因，若能長期保持健康生活方式，也能有效延緩甚至避免發(fā)病。

中年防“高”關(guān)鍵點

控制體重：肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗，使血管壁增厚、彈性下降，進一步放大遺傳帶來的高血壓風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示，腰圍每增加10cm，高血壓患病風(fēng)險就增加1.6倍。因此，中年人群需控制體重。

舒緩情緒：中年時期，上有老下有小，工作與家庭壓力疊加，容易陷入焦慮、易怒的情緒狀態(tài)。從中醫(yī)角度看，這屬于“肝陽上亢”，會導(dǎo)致氣血逆亂、血壓波動，尤其對有遺傳史的人群，會加速高血壓發(fā)病。所以要重視舒緩情緒，避免不良情緒激活遺傳風(fēng)險。

戒煙限酒：過量飲酒會使心臟負(fù)擔(dān)加重，血管收縮，血壓升高。吸煙會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管收縮功能異常，導(dǎo)致血壓升高。所以對于高血壓高危人群，要注意戒煙限酒。

減少熬夜：晚上11點前入睡，中醫(yī)認(rèn)為“子時養(yǎng)肝”，熬夜會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響血壓穩(wěn)定。所以建議盡量減少熬夜。

規(guī)律運動：缺乏運動會導(dǎo)致體重增加，身體代謝功能下降，容易引起高血壓。所以建議保持適量的運動，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動強度和時間。

定期測量：要注意定期監(jiān)測自己的血壓，知曉自己的基線水平。

特別提醒：很多中年人血壓輕度升高時沒感覺，但長期不控制，會悄悄損傷心、腦、腎，等到出現(xiàn)癥狀時已為時已晚，建議在血壓出現(xiàn)問題時，通過生活方式調(diào)整及時干預(yù)。

遺傳基因無法改變，但生活方式、體質(zhì)狀態(tài)完全可以通過科學(xué)管理調(diào)整。只要抓住中年這個“破咒關(guān)鍵期”，做好監(jiān)測、堅持調(diào)理、養(yǎng)成好習(xí)慣，就能讓血壓穩(wěn)穩(wěn)的，減少高血壓的困擾。