這兩天刷到一篇比較火的論文，發(fā)表在《Psychological Bulletin》上。

這篇論文分析了刷短視頻與認(rèn)知能力和心理健康的關(guān)系。研究人員對(duì)整理了71項(xiàng)已有研究，涵蓋98,299 名參與者，然后做了個(gè)系統(tǒng)綜述和元分析。

分享這篇論文有兩個(gè)目的，第一就是刷短視頻對(duì)人的認(rèn)知能力和心理健康狀況有影響，這個(gè)應(yīng)該是目前的一個(gè)共識(shí)。但除開這個(gè)模糊的印象，大家對(duì)于具體影響因素有哪些、影響程度有多深其實(shí)不太了解，這篇論文做了個(gè)全面的總結(jié)。

第二，這篇論文里有些很反常的結(jié)論，跟我們通常認(rèn)為是事實(shí)的理解不一樣，我覺得這部分非常有分享價(jià)值，我把它們放在了第三部分。

事先來(lái)個(gè)免責(zé)聲明哈，這個(gè)研究的還是相關(guān)性，相關(guān)性不等于因果性，但我們就是篇公眾號(hào)文章，沒必要整那么嚴(yán)格，所以有時(shí)候會(huì)直接使用“影響”之類的表述。如果有疑問(wèn)，大家可以查閱原文。

對(duì)認(rèn)知能力的影響

這篇論文把認(rèn)知能力劃分成注意力、抑制控制、語(yǔ)言、記憶、工作記憶、推理能力等方面，分別考察了這些指標(biāo)跟刷短視頻行為之間的相關(guān)性。

這些指標(biāo)其他都比較好理解，記憶跟工作記憶的話，它們有明顯的區(qū)別。工作記憶強(qiáng)調(diào)的是短時(shí)間內(nèi)即時(shí)主動(dòng)存儲(chǔ)和處理信息的能力，記憶通常指更廣義的記憶功能，例如“回顧性記憶”，就是回憶過(guò)去發(fā)生的事情或?qū)W到的知識(shí)的能力。

刷短視頻整體上的確跟認(rèn)知能力有中等程度的負(fù)相關(guān)（r = -0.34，r表示相關(guān)性，下同），但不同方面的相關(guān)性有很大差異。受影響最明顯的是專注力（-0.38）和抑制控制（-0.41）。

這個(gè)部分跟我們過(guò)去的認(rèn)知是一致的。短視頻能提供高頻的及時(shí)反饋，你習(xí)慣了高刺激快節(jié)奏的內(nèi)容，大腦的認(rèn)知耐力可能會(huì)下降。當(dāng)面對(duì)需要高度專注的任務(wù)時(shí)，大腦就會(huì)提不起勁兒，比較典型的就是看書學(xué)習(xí)這類場(chǎng)景。

文章同時(shí)還引用了一些神經(jīng)影像學(xué)的成果，大概的結(jié)論是重度短視頻使用者，其大腦皮層會(huì)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)變化，這些結(jié)構(gòu)變化與專注力和抑制控制能力下降可以相互印證。

除了專注力和抑制控制，短視頻跟語(yǔ)言能力、記憶、工作記憶等方面的呈弱負(fù)相關(guān)（r在0.14到0.21之間）。

就是說(shuō)可能有一些影響，但影響程度比較輕。同時(shí)，作者暫時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)推理能力跟刷短視頻有顯著關(guān)聯(lián)。（雖然上表中推理的相關(guān)性r = 0.13，但p值過(guò)大，所以統(tǒng)計(jì)上不顯著）不過(guò)作者強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)有文獻(xiàn)對(duì)專注力和抑制控制有更多研究，其他方面數(shù)據(jù)比較欠缺。

對(duì)心理健康的影響

基本結(jié)論是短視頻 (SFV) 的增加使用與“更差的心理健康”呈顯著的、弱的負(fù)相關(guān) (r = -.21) 。

總結(jié)就是，你刷短視頻越多，這些心理健康的指標(biāo)就會(huì)越差。

跟對(duì)認(rèn)知能力的影響一樣，不同類別的指標(biāo)相關(guān)性有很大差異。焦慮（r = -.33）和壓力（r = -0.34）這兩項(xiàng)是最明顯的。

我覺得這個(gè)比較好理解，你越焦慮越有壓力，你可能就傾向于回避問(wèn)題當(dāng)鴕鳥。轉(zhuǎn)頭刷了半天短視頻后，發(fā)現(xiàn)手里任務(wù)還沒動(dòng)，就更焦慮更有壓力。

作者也給了一些解釋：刷短視頻跟睡眠障礙有關(guān)，而睡眠障礙又是焦慮、抑郁公認(rèn)的風(fēng)險(xiǎn)因素；短視頻平臺(tái)的推送內(nèi)容，可能提高對(duì)心理癥狀的意識(shí)，這種對(duì)癥狀的警覺也會(huì)更容易導(dǎo)致焦慮。

除此以外，其他方面的心理癥狀，比如抑郁、孤獨(dú)、睡眠、幸福感等方面，短視頻使用也與之呈現(xiàn)一定的負(fù)相關(guān)。

反常規(guī)的一些發(fā)現(xiàn)

第一，使用頻率幾乎沒有負(fù)面影響，使用時(shí)長(zhǎng)的影響也非常小，負(fù)面影響最大的是成癮性。

就是說(shuō)你一天打開軟件幾十次或者刷三個(gè)小時(shí)五個(gè)小時(shí)，本身都不是個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵在于你上癮沒上癮。只要你上癮了，那你的注意力或者記憶功能就可能要受損。

第二，短視頻的影響不分年齡，小登中登老登都一視同仁。 常常有成年人抱怨小孩沒自控力，但其實(shí)他們好多刷起短視頻來(lái)比小孩還猛。

現(xiàn)在結(jié)論很清楚，成年人小孩都一樣，一直盯著個(gè)破手機(jī)刷的話，認(rèn)知能力會(huì)下降，心理健康也會(huì)出問(wèn)題。不是說(shuō)你成年了甚至老了，大腦就定型了，就不會(huì)受影響了。

這也說(shuō)明短視頻算法確實(shí)牛逼，它針對(duì)的是人類跨越年齡、非常底層的神經(jīng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，所有人都受到這個(gè)系統(tǒng)的支配，屬于是推薦算法的第一性原理了。

第三，刷短視頻不影響身體形象和自尊，不會(huì)導(dǎo)致容貌焦慮的情況出現(xiàn)。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)作者自己也說(shuō)出乎預(yù)料。這可能跟內(nèi)容多樣性有關(guān)系，平臺(tái)有些用戶拍的精致內(nèi)容肯定是會(huì)傳播或者強(qiáng)化“外貌焦慮”之類的印象，但也有大量用戶以多元身份在表達(dá)自己，胖瘦高矮黑白都有，這兩種效應(yīng)最終相互抵消掉了。

我建議大家多看看肯定自我的內(nèi)容，這樣就不只是說(shuō)沒有負(fù)面影響了，刷多了還會(huì)給我們帶來(lái)正面影響，越刷更有自信，越刷更有自尊。

第四，TikTok單平臺(tái)跟多個(gè)平臺(tái)相比，看起來(lái)造成的風(fēng)險(xiǎn)要更低。

研究發(fā)現(xiàn)，“一般短視頻使用”（General SFV use，這通常意味著用戶可能跨平臺(tái)使用，包括 Instagram Reels, YouTube Shorts 等）與心理健康不佳的負(fù)相關(guān)性（r = -0.27），要強(qiáng)于那些“只測(cè)量 TikTok 使用”的研究（r = -0.15）。

直觀解釋的話，應(yīng)該是同時(shí)刷TikTok+Reels+Shorts的人，比只刷TikTok的人要更容易沉迷。

不過(guò)要注意，論文推斷專注于單一平臺(tái)（如 TikTok）的研究或許低估了影響，真正的風(fēng)險(xiǎn)可能在于跨多個(gè)平臺(tái)的“累積性暴露” 。