原創(chuàng) 張文曦 新周刊

全民健身熱潮興起，但這個(gè)行業(yè)仍然充滿信息差。

作者 | 張文曦

編輯 | 陸一鳴

從清晨公園的晨跑隊(duì)伍，到深夜健身房的器械區(qū)，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)逐漸成為一種新興的生活方式。越來(lái)越多人開(kāi)始走進(jìn)健身房，但網(wǎng)絡(luò)上的跟練不一定適合所有人，每個(gè)人的具體情況不同。這時(shí)，挑選一名專業(yè)的教練，成了踏進(jìn)健身圈的第一件事。

然而，市面上的健身從業(yè)者的水平參差不齊。剛接觸健身的“小白”，很少有意識(shí)去分辨教練證書(shū)的含金量，往往看到“CBBA”“NSCA” “ACE”等名頭就已經(jīng)覺(jué)得眼花繚亂，再加上教練或健身房銷售對(duì)于自身專業(yè)性的一通鼓吹，打出“一個(gè)月能瘦×斤”的包票，一不留神，你就簽約買(mǎi)下了36節(jié)私教課。

2020年6月17日，美國(guó)加利福尼亞州。當(dāng)?shù)匾唤∩碇行耐瞥鏊芰辖∩砼摚山叹殠椭鷮W(xué)員進(jìn)行健身。（圖/視覺(jué)中國(guó)）

然而，擁有健身教練資格證，并不代表著健身教練具備相應(yīng)的專業(yè)能力，可以提供足夠的安全保障。事實(shí)上，近幾年，發(fā)生在健身房的意外不在少數(shù)。2023年，52歲的中山大學(xué)社會(huì)學(xué)與人類學(xué)學(xué)院社會(huì)工作系副教授裴諭新就發(fā)文稱，健身會(huì)所教練在為她做拉伸動(dòng)作時(shí)操作不當(dāng)，導(dǎo)致其胸椎骨折。

健身行業(yè)的信息差也由此顯現(xiàn)，這些看似高大上的健身教練資格證中，有一些的考取難度并不大，甚至可以說(shuō)得上簡(jiǎn)單。極端情況下，只需要15天，或花上200塊錢(qián)，每個(gè)人都可能成為商業(yè)健身房里的“王牌教練”。

15天速成“高級(jí)健身教練”

“目前我們基地單次考試通過(guò)率是100%，會(huì)直接給你考試原題題庫(kù)?！痹谫?gòu)物平臺(tái)上咨詢“CBBA考證”后，某“健身教練培訓(xùn)學(xué)院”的培訓(xùn)講師這樣對(duì)我說(shuō)。

2018年12月上海。中央戲劇學(xué)院畢業(yè)的女孩牟叢，從健身愛(ài)好者到獲得世界健美阿諾德賽女子冠軍、全場(chǎng)冠軍，以及取得IFBB （國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)）職業(yè)卡資格，她用了十幾年的時(shí)間。她不僅在上海有自己的工作室，還在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的健身課程。（圖/視覺(jué)中國(guó)）

“CBBA”是中國(guó)健美協(xié)會(huì)的簡(jiǎn)稱，而CBBA證書(shū)全稱是“中國(guó)健美協(xié)會(huì)專業(yè)健身教練證書(shū)”。根據(jù)其介紹，CBBA證書(shū)是“由國(guó)家體育總局官方認(rèn)可、經(jīng)由中國(guó)健美協(xié)會(huì)頒發(fā)關(guān)于健身教練從業(yè)上崗的專業(yè)證書(shū)”，分成初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)和國(guó)家級(jí)四個(gè)等級(jí)。

在大眾點(diǎn)評(píng)、美團(tuán)等平臺(tái)上的健身房主頁(yè)中，教練需要上傳證書(shū)來(lái)證明自己的專業(yè)身份。這個(gè)CBBA證書(shū)，就是其中一個(gè)選項(xiàng)。比起需要線下培訓(xùn)的“新國(guó)職”，即由國(guó)家體育總局人力資源開(kāi)發(fā)中心、國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心頒發(fā)的“體育職業(yè)能力培訓(xùn)證書(shū)（健身教練）”，CBBA可以選擇線上培訓(xùn)的方式，顯然更適合我這個(gè)要坐辦公室的打工人。

在咨詢過(guò)程中，這名講師多次強(qiáng)調(diào)他們是一次性收費(fèi)，學(xué)校是官方培訓(xùn)基地，并非第三方招生機(jī)構(gòu)，并給我發(fā)來(lái)了幾張照片：放滿證書(shū)和獎(jiǎng)杯的辦公室一角，以及平鋪的學(xué)員證書(shū)。

絕大部分健身教練資格證的考試，都必須通過(guò)有官方資質(zhì)的培訓(xùn)基地報(bào)名。這一規(guī)定最開(kāi)始是為了確?？忌邮芟到y(tǒng)培訓(xùn)，但現(xiàn)在卻成了這類培訓(xùn)方無(wú)門(mén)檻招收學(xué)員、賺取費(fèi)用的渠道。

為了弄清這個(gè)資格證的門(mén)檻究竟有多低，訓(xùn)練時(shí)間只有兩年多的我，毅然選擇了報(bào)考CBBA高級(jí)健身教練的證書(shū)。我支付了1050元，讓機(jī)構(gòu)幫我報(bào)名，然后收到了兩本教材和一件印著CBBA標(biāo)志的上衣。

（圖/視覺(jué)中國(guó)）

高級(jí)教練的考試總共有100道題，判斷題和選擇題各占一半。或許是在我咨詢過(guò)程中感覺(jué)到了我對(duì)考試結(jié)果的不安，這名講師主動(dòng)告訴我，他們機(jī)構(gòu)單次考核通過(guò)率是100%，“還沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)考不過(guò)的情況”，并且承諾，如果真的沒(méi)有考過(guò)，支持我免費(fèi)補(bǔ)考，直到考過(guò)為止。

刷題前，我先觀看了一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等課程，記下一些知識(shí)要點(diǎn)，再去指定的App做模擬題。但很快，我就發(fā)現(xiàn)，這樣的效率和準(zhǔn)確率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如直接背題庫(kù)中固定的真題來(lái)得高。比起認(rèn)真去了解不同形態(tài)的人體骨骼，直接死記“骨的形態(tài)可大致分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨”，對(duì)提升正確率幫助更大。

沒(méi)過(guò)多久，我的模擬考試分?jǐn)?shù)已經(jīng)從第一次刷題時(shí)的66分變成了后來(lái)的98分，其中間隔僅僅5天。但如果現(xiàn)在有人問(wèn)我：人體上肢肌包括哪四種？肌肉的輔助結(jié)構(gòu)有哪些？多組數(shù)訓(xùn)練法則有什么注意要點(diǎn)？健美比賽前訓(xùn)練周期一周應(yīng)安排多少次有氧訓(xùn)練？坦白說(shuō)，我大概率是回答不出來(lái)的。

（圖/《24小時(shí)健身俱樂(lè)部》）

考完試后的第20天，我收到了資格證書(shū)，也在中國(guó)健美協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站上查詢到了自己考試通過(guò)的信息。從開(kāi)始學(xué)習(xí)算起，我的備考時(shí)間不過(guò)15天。證書(shū)的含金量高低暫且不談，那些披上了鍍金外衣又沒(méi)有教學(xué)知識(shí)的“教練”，到底能在訓(xùn)練中給學(xué)員提供多少幫助和保護(hù)呢？答案不得而知。

200塊錢(qián)，P個(gè)“含金量”最高的假證

健身行業(yè)是一個(gè)依賴信息差的行業(yè)。從教練的訓(xùn)練知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，到教練資格證書(shū)的真實(shí)性，每一步的信息差，都有可能讓消費(fèi)者掏更多的冤枉錢(qián)。

許多健身學(xué)院發(fā)放的培訓(xùn)證書(shū)，各種五花八門(mén)的資質(zhì)認(rèn)證讓人眼花繚亂。但有時(shí)，頭銜和證書(shū)列得再長(zhǎng)，也不一定代表著教練本身的水平有多高。

（圖/視覺(jué)中國(guó)）

恩納吉曾經(jīng)開(kāi)過(guò)一家健身館，現(xiàn)在是一名健身教練。他表示，其實(shí)不管報(bào)考哪個(gè)健身證書(shū)，不參加培訓(xùn)，自學(xué)教材也基本能過(guò)。他曾在某連鎖健身房工作了一段時(shí)間，在他看來(lái)，像超級(jí)猩猩健身、樂(lè)刻運(yùn)動(dòng)等連鎖健身房的入職標(biāo)準(zhǔn)和日?？己?，甚至都比這些證書(shū)考試更嚴(yán)格。

“每月都要認(rèn)證教練的身體成分，保證其在人均合格線范圍內(nèi)，并按系數(shù)排名，排名越靠前的評(píng)分越高，（教練身體狀況）也越優(yōu)秀。并且還要通過(guò)隨機(jī)50題的考試，采取閉卷考試模式，不允許切屏（查資料），通過(guò)考試驗(yàn)證教練的理論水平，低于90分的算作不合格?！?

不過(guò)，一張行業(yè)認(rèn)可的教練證書(shū)，仍然是參加健身教練面試時(shí)的敲門(mén)磚。因此，即便花錢(qián)買(mǎi)證或考一個(gè)實(shí)際上含金量不高的證書(shū)，對(duì)于想入行的人來(lái)說(shuō)也是必須的。

（圖/《24小時(shí)健身俱樂(lè)部》）

目前來(lái)說(shuō)，圈內(nèi)普遍認(rèn)為健身行業(yè)的國(guó)際四大認(rèn)證（NSCA：美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)；ACSM：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)；ACE：美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)；NASM：美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院）在專業(yè)上的含金量較高。舉重和田徑等國(guó)家隊(duì)、中國(guó)足球超級(jí)聯(lián)賽和CBA的體能教練，大多有NSCA的資格認(rèn)證。

而這類證書(shū)含金量高的原因，便在于它的考取難度大于其他資質(zhì)考試。吳世宏從事健身行業(yè)6年，目前就職于某運(yùn)動(dòng)研訓(xùn)中心，負(fù)責(zé)教練培訓(xùn)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)工作。在他看來(lái)，NSCA認(rèn)證幾乎是市面上所有教練證書(shū)中最難獲得的資質(zhì)。

吳世宏解釋道，NSCA雖然有自己的題庫(kù)，但不對(duì)外公布考題，所以考生不太可能通過(guò)刷題來(lái)保證得分。此外，試題也會(huì)滾動(dòng)更新，重復(fù)率更低。NSCA的學(xué)習(xí)內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)心理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃設(shè)計(jì)，以及特殊人群訓(xùn)練和法律等內(nèi)容，“訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)欠缺，又沒(méi)有理工科背景的人，很難拿到NSCA的證書(shū)”。

（圖/unsplash）

和花錢(qián)可得的“水證”不同，國(guó)際四大認(rèn)證有較為嚴(yán)格的考核體系。因此，“買(mǎi)證書(shū)”顯得不太可能。然而，正是國(guó)際四大認(rèn)證的稀缺性和高含金量，讓它們成了健身行業(yè)造假的重災(zāi)區(qū)。

“電商平臺(tái)上健身教練的國(guó)際四大認(rèn)證證書(shū)，可能有90%都是假的?！眳鞘篮瓯硎?，熟悉NSCA證書(shū)的人，一眼就能通過(guò)姓名和格式判斷真?zhèn)?。?jù)他回憶，之前就有造假證的商家直接找到他們，詢問(wèn)是否需要為他們的教練集體制造假證。價(jià)格低的只要20元，價(jià)格高的則能到200元。而所謂的造假證，實(shí)際上就是用PS軟件把證書(shū)上的姓名和信息改成特定人士的信息。

國(guó)際四大認(rèn)證證書(shū)的真?zhèn)危伎梢匀ピ撜J(rèn)證機(jī)構(gòu)的官網(wǎng)上查詢，而絕大部分的健身小白并沒(méi)有查證的意識(shí)，看到教練羅列出的英文證書(shū)，可能就默認(rèn)對(duì)方擁有絕對(duì)的專業(yè)性，心甘情愿地買(mǎi)下對(duì)方推銷的課程。

無(wú)門(mén)檻的健身教練，拖垮健身行業(yè)

缺乏統(tǒng)一的行業(yè)準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)，某種程度上妨礙了健身行業(yè)的健康發(fā)展。

在吳世宏接觸的案例中，部分健身房會(huì)員本身就有一定的健康問(wèn)題，在這種情況下，教練應(yīng)當(dāng)具備這方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)會(huì)員的健康狀況量身定制訓(xùn)練計(jì)劃。“但是，像CBBA證書(shū)、IFBB國(guó)際私人健身教練證書(shū)等資格認(rèn)證，其學(xué)習(xí)內(nèi)容就不包括運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)?！眳鞘篮暾f(shuō)道。

他舉了一個(gè)例子：一個(gè)有高血壓這類慢性基礎(chǔ)疾病的會(huì)員，想要實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)，在訓(xùn)練過(guò)程中有很多限制?！氨确秸f(shuō)，高血壓的人不允許做力量舉之類的訓(xùn)練或接近最大輸出的訓(xùn)練。因?yàn)檫@類訓(xùn)練需要通過(guò)屏氣或用力呼氣來(lái)保證核心和脊柱的穩(wěn)定性，也就是業(yè)內(nèi)所說(shuō)的‘瓦式呼吸’。但對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)，這種呼吸方式會(huì)導(dǎo)致他們的血壓升高?！?/p>

（圖/《熱辣滾燙》）

吳世宏還補(bǔ)充道，一些治療高血壓的藥物可能會(huì)降低病人的心率。這時(shí)，如果碰上沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)知識(shí)的教練，他們就會(huì)認(rèn)為學(xué)員訓(xùn)練時(shí)心率不夠高是因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度還不夠大，所以不斷增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這實(shí)際上增加了患慢性疾病會(huì)員的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在健身行業(yè)中，健身教練的證書(shū)可能是花錢(qián)買(mǎi)來(lái)的，可能是刷題刷來(lái)的，就算你看到了認(rèn)可度更高的國(guó)際四大認(rèn)證證書(shū)，還要留個(gè)心眼看它是真是假。對(duì)于想要接觸和學(xué)習(xí)健身的人來(lái)說(shuō)，健身行業(yè)的信息差，可能是必須交的一筆學(xué)費(fèi)。

對(duì)于健身小白來(lái)說(shuō)，很難通過(guò)看訓(xùn)練痕跡來(lái)判斷一個(gè)教練的好壞：教練練得好，有可能是天賦使然，而且也并不代表其有教學(xué)能力。吳世宏建議，在找教練時(shí)可以先看證書(shū)（NSCA認(rèn)證優(yōu)先，且需查驗(yàn)真?zhèn)危?，其次著重觀察一下教練的會(huì)員特征、續(xù)課率高的學(xué)員數(shù)量，以及老學(xué)員的反饋。

（圖/《愛(ài)情公寓4》）

一直以來(lái)，健身圈子里都流行一句話：“健身先健腦。”但真正的“健腦”，理應(yīng)是訓(xùn)練者對(duì)動(dòng)作原理的理解、對(duì)神經(jīng)募集能力的重建、對(duì)訓(xùn)練方式的思考，而非掌握對(duì)各類假證、水證的鑒別技能。

當(dāng)“健身先健腦”的含義，已經(jīng)變成了“先辨假證再健身”時(shí)，我們不得不思考：為何一項(xiàng)本該聚焦于科學(xué)運(yùn)動(dòng)的健康事業(yè)，卻始終依賴信息差來(lái)維系生存？一個(gè)想要鍛煉的普通人，又要如何避免陷入“考證打假”的信息旋渦？

運(yùn)營(yíng)：小野；排版：黃琳

本文原載于《新周刊》

總第687期《健身役：誰(shuí)在定義身體之美 》

原標(biāo)題：《一節(jié)課幾百元的健身教練，拿證只需15天》

687期雜志已上市

原標(biāo)題：《一節(jié)課幾百元的健身教練，拿證只需15天》

閱讀原文