夏至以后大家記住了，一定要固護(hù)脾胃，一定要固護(hù)脾胃。固護(hù)脾胃最關(guān)鍵的是什么？防止?jié)裥埃?strong>一定要防止?jié)裥?/strong>。

夏至過后，地表熱力積攢到頂峰，人體陽(yáng)氣浮于體表，脾胃反而成了 “虛寒地帶”，這時(shí)候稍有不慎，就容易被寒濕鉆空子。

冰鎮(zhèn)西瓜、冰奶茶、加冰咖啡，這些夏日 “續(xù)命神器” 喝下去一時(shí)痛快，卻在悄悄透支脾胃健康。中醫(yī)講 “胃喜溫惡寒”，過度攝入冷飲會(huì)讓胃黏膜血管收縮，消化液分泌減少，就像給正在工作的發(fā)動(dòng)機(jī)澆了一盆冷水。?

上周遇到個(gè)大學(xué)生，天熱了天天用冰淇淋當(dāng)下午茶，結(jié)果胃脹得吃不下飯，舌苔白膩得像蒙了層霜。脾胃就像小火爐，冷飲喝多了，這把火就容易被澆滅，食物消化不動(dòng)，自然腹脹、反酸、拉肚子。建議冷飲每周別超過 2 次，實(shí)在饞就選常溫酸奶、鮮榨果汁，喝完記得含在嘴里捂熱再咽下去。

辦公室 24 小時(shí)空調(diào)續(xù)命，很多人卻忽略了 “風(fēng)邪入體” 的風(fēng)險(xiǎn)。后腰的命門穴、后背的大椎穴，都是陽(yáng)氣進(jìn)出的 “大門”，對(duì)著空調(diào)直吹，就像開著門讓賊進(jìn)屋。最近接診的上班族，十有八九都是肩頸僵硬、肚子發(fā)涼，甚至有人被吹出了 “空調(diào)胃”—— 一吃飯就胃痛，遇冷加重。?

建議在空調(diào)房備件薄外套，護(hù)住后腰和肚子，尤其是女性經(jīng)期更要注意。午休時(shí)拿條小毯子蓋住肚子，晚上睡覺空調(diào)別低于 26℃，搭配風(fēng)扇循環(huán)風(fēng)更健康。

夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人不知不覺就熬到凌晨。但熬夜最傷肝血，而肝木克脾土，肝血不足就會(huì)連累脾胃。臨床常見熬夜黨晨起腹瀉，大便黏膩不成形，這就是典型的脾虛表現(xiàn)。?

想要脾胃舒服，最好在 23 點(diǎn)前入睡。睡前半小時(shí)別刷手機(jī)，可以泡泡腳、聽聽輕音樂。早上醒來別急著起床，先搓熱掌心敷肚臍，順時(shí)針按摩 5 分鐘，喚醒沉睡的脾胃陽(yáng)氣。

推薦兩款應(yīng)季食療方：?

山藥薏米粥：山藥健脾益胃，薏米祛濕利水，加一把小米熬成粥，晨起喝一碗，暖胃又祛濕。?

姜棗茶：三片生姜加兩顆紅棗煮水，怕辣可以加塊冰糖。每天上午喝一杯，驅(qū)散脾胃寒氣，適合手腳冰涼的人。

養(yǎng)生講究 “順時(shí)而養(yǎng)”，別讓一時(shí)貪涼毀了脾胃根基。記?。荷俪砸豢诒?，多睡半小時(shí)，比任何補(bǔ)品都管用。脾胃舒服了，這個(gè)夏天才能過得清爽又健康。?

本文指導(dǎo)醫(yī)生：王洪杰