本文指導(dǎo)醫(yī)生

付火保副主任醫(yī)師 中醫(yī)科

畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，從事中醫(yī)臨床40余年。先后在國(guó)家級(jí)、省級(jí)及專(zhuān)題發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，中醫(yī)理知識(shí)扎實(shí)、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。

擅長(zhǎng)

反流性食管炎、慢性胃炎、便秘丶慢性腹泄、咳嗽、哮喘、高血壓、高血脂、糖尿病、失眠、更年期綜合征、腎炎、泌尿系結(jié)石、前列腺炎、陽(yáng)萎、早泄、不育、性功能障礙、痤瘡、扁平疣老年皮膚瘙癢癥等。并善于中藥膏方保健，中藥抑癌防癌病變等治療。

在就醫(yī)過(guò)程中，醫(yī)生常常會(huì)提醒患者避免食用“生冷”食物。那么，生冷食物究竟包括哪些？它們對(duì)人體又有何影響？本文將結(jié)合專(zhuān)家觀點(diǎn)，為您詳細(xì)解讀。

解讀“生冷”食物的范疇

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化科主任陳延指出，“生”與“冷”在中醫(yī)理論中是兩個(gè)不同的概念。

“生”食的分類(lèi)

“生”食主要指未經(jīng)熱加工處理的食物，大致可分為兩類(lèi)：

1、自然生食：如水果、部分可直接生食的蔬菜等，這些食物在常規(guī)情況下無(wú)需加熱即可食用。

2、可生食但非傳統(tǒng)：如生魚(yú)片、生腌食品、沙拉等，這些食物在常規(guī)烹飪中需要加熱，但也可以直接生食。

“冷”食的分類(lèi)

“冷”食則主要從溫度和性質(zhì)兩方面來(lái)界定：

1、溫度低：如冷飲、雪糕等，這些食物的溫度明顯低于人體體溫。

2、性質(zhì)寒涼：如苦瓜、芥菜、冬瓜等，這些食物即使經(jīng)過(guò)加熱，其寒涼性質(zhì)也不會(huì)完全消失，只是會(huì)相對(duì)減弱。

生冷食物對(duì)人體有何影響？

“生”與“冷”食物雖各有特點(diǎn)，但共同之處在于它們都可能消耗人體的陽(yáng)氣。脾胃作為人體的“后天之本”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微并產(chǎn)生陽(yáng)氣。過(guò)多攝入寒涼食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，進(jìn)而影響氣血生成，可能引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。

然而，生冷食物并非全然有害。人體健康的關(guān)鍵在于陰陽(yáng)平衡。陽(yáng)氣過(guò)多可能導(dǎo)致上火，而適量攝入寒涼食物對(duì)于體質(zhì)偏熱的人來(lái)說(shuō)，反而有助于制約體內(nèi)熱邪，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

如何判斷自己是否適合吃生冷食物？

對(duì)于普通人而言，是否適合吃生冷食物需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)變化來(lái)判斷。

1、順應(yīng)時(shí)令

遵循自然規(guī)律，選擇當(dāng)季食物是對(duì)身體最好的照顧。在炎熱的夏季和干燥的秋季，適量食用生冷瓜果蔬菜可以對(duì)抗氣候中的熱、燥之性。但在寒冷的冬季，則應(yīng)減少生冷食物的攝入。

2、調(diào)整烹飪方式

通過(guò)改變烹飪方式，可以有效降低食物的寒涼性質(zhì)。例如，在涼菜中加入辛辣的蒜頭，或者將冬瓜、苦瓜等寒涼食物進(jìn)行煎煮，都可以減少其涼性。

為何醫(yī)生常強(qiáng)調(diào)“忌生冷”？

盡管生冷食物并非絕對(duì)禁忌，但醫(yī)生之所以常提醒患者“忌生冷”，主要是出于對(duì)陽(yáng)氣不足人群的考慮。陽(yáng)氣不足的人本身陽(yáng)氣就相對(duì)匱乏，如果再攝入攻伐陽(yáng)氣的生冷食物，就會(huì)進(jìn)一步削弱陽(yáng)氣，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生或反復(fù)。

因此，在食用生冷食物時(shí)，我們應(yīng)“量體而行”，根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)變化來(lái)合理選擇。體質(zhì)偏熱的人可以適量食用寒涼食物以制約體內(nèi)熱邪；而體質(zhì)偏寒、陽(yáng)虛或痰濕體質(zhì)的人則應(yīng)盡量避免或減少生冷食物的攝入，以免耗損陽(yáng)氣，加重體內(nèi)寒濕病邪。

總之，中醫(yī)的“忌生冷”并非一概而論，而是需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況來(lái)靈活判斷。在享受美食的同時(shí)，我們也要關(guān)注自己的身體健康，做到科學(xué)飲食、合理搭配。