2024年發(fā)布的《中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》顯示，2023年中國網(wǎng)民的手機(jī)平均使用時長已經(jīng)高達(dá)7小時15分鐘，如果說你一天睡夠八小時，那么清醒的時間里有近乎一半是屬于手機(jī)的。

當(dāng)你的眼睛因?yàn)樗嵬炊鴱氖謾C(jī)屏幕上挪開時，心中是否閃過“還是少看些手機(jī)吧？”的念頭？然后在眼睛稍微休息好之后，就因?yàn)闊o聊而再次沉浸微信、抖音、小紅書等app的世界里。

看到這里，或許你會覺得這是一篇關(guān)于“手機(jī)護(hù)眼”的廣子了，實(shí)則不然，而是我作為一個重度手機(jī)用戶，在體驗(yàn)了不同品牌的手機(jī)后，想和大家聊一聊，手機(jī)廠商宣傳的各種“護(hù)眼”技術(shù)，真的有用嗎？以及用處到底有多大？

手機(jī)護(hù)眼，為何狂卷調(diào)光？

說到手機(jī)護(hù)眼技術(shù)，大家最常見到的或許就是“PWM高頻調(diào)光”，而且從原本的旗艦機(jī)專屬技術(shù)，已經(jīng)逐漸普及到了千元價(jià)位，可以說沒有“PWM高頻調(diào)光”的手機(jī)都不好意思說自己的新機(jī)。

不過，大家或許也注意到了，PWM高頻調(diào)光的頻率似乎一直在變化，從早期的1920Hz到3840Hz，再到榮耀的4320Hz和紅魔的5280Hz，不知不覺間手機(jī)屏幕的PWM頻率已經(jīng)超過5000Hz，幾乎是初代版本的三倍。

圖源：紅魔

從1920Hz到5280Hz，參數(shù)上的變化真的會影響護(hù)眼效果嗎？想搞清楚這一點(diǎn)，我們首先要知道高頻PWM調(diào)光的“護(hù)眼”原因。這個問題的答案，則是要追溯到OLED屏幕上，作為目前最主流的手機(jī)面板，OLED有著很多優(yōu)點(diǎn)：色彩表現(xiàn)出眾、高亮度、高對比度，幾乎可以說是理想的手機(jī)屏幕材料。

但是，OLED也并非沒有缺點(diǎn)，因?yàn)槠洳捎孟袼匕l(fā)光原理，所以亮度控制相較于傳統(tǒng)LCD屏幕要麻煩許多，廠商在高亮度時往往采取控制整體像素電流/電壓的方式來調(diào)節(jié)亮度，也就是類DC調(diào)光。類DC調(diào)光在高亮度環(huán)境下的表現(xiàn)非常不錯，但是在低亮度下卻有著不少問題，比如功耗仍然過高以及色彩不均（低電流時像素響應(yīng)差異大）。

為了解決低亮度時屏幕的色彩和功耗問題，手機(jī)廠商用PWM調(diào)光來取代了類DC調(diào)光，PWM調(diào)光的原理是讓全屏像素一直處于某個固定的亮度上，然后通過控制屏幕的明暗交替時間占比來調(diào)整亮度。本質(zhì)上就是利用人眼的視覺暫留，當(dāng)像素點(diǎn)亮的時間越長，出現(xiàn)在人眼中的“光”就越多，那么屏幕亮度自然也就越高。

PWM調(diào)光解決了OLED在低亮度下的色準(zhǔn)問題，但是卻帶來了別的問題，因?yàn)槠聊槐举|(zhì)上是在不同的“開——關(guān)”，如果開關(guān)的頻率過低就容易被人眼捕捉到畫面的變化，導(dǎo)致大腦和眼睛必須不停處理“閃爍”的信息，極易導(dǎo)致視覺疲勞，甚至引起頭痛等問題。

圖源：微博

相關(guān)研究的結(jié)果表明，雖然人眼在靜態(tài)畫面下的“閃爍融合閾”是60-90Hz，但是在強(qiáng)對比（如白背景+黑文字）和快速眼動的情況下，人眼對500Hz以上的閃爍仍然敏感，所以只有把調(diào)光頻率提高到一千以上，才能基本杜絕閃爍帶來的問題。

可以說，調(diào)光頻率越高，人眼察覺到屏幕閃爍的概率就越低，一般來說只要調(diào)光頻率超過2000Hz，多數(shù)人就已經(jīng)不再受到影響，如果頻率超過4000Hz，其效果已經(jīng)無限接近于DC調(diào)光，這也是榮耀等廠商宣傳4320Hz更護(hù)眼的原因。

目前，大多數(shù)安卓手機(jī)都已經(jīng)普及了2160Hz的PWM調(diào)光，這也是為什么最近兩年越來越少用戶吐槽手機(jī)屏幕“瞎眼”的原因。但是，主流手機(jī)陣營里也有例外，iPhone直到目前為止都還使用PWM低頻調(diào)光方案，低亮度下的調(diào)光頻率僅為240Hz，如果你使用的是iPhone，個人還是建議不要在睡前熄燈的情況下玩手機(jī)。

事實(shí)上，高頻PWM調(diào)光的“護(hù)眼”效果更準(zhǔn)確地說是減少低亮度狀態(tài)下的視疲勞問題，并不影響高亮度下的使用體驗(yàn)。而且，當(dāng)調(diào)光頻率超過4000Hz后，其實(shí)再往上升級也基本沒有變化，不管是4320Hz還是5280Hz，對于人眼來說都是一樣的。

前段時間榮耀的高管在一次采訪中也坦言，PWM調(diào)光方案所帶來的護(hù)眼提升已經(jīng)差不多到頭了，接下來榮耀將探索其他護(hù)眼方案，進(jìn)一步提升用戶的體驗(yàn)。

哪些護(hù)眼技術(shù)才是真有效？

除了高頻PWM調(diào)光外，低藍(lán)光等護(hù)眼技術(shù)又是否有效呢？答案是有用，但并非“全部”有用。先說低藍(lán)光技術(shù)，這也是最近幾年非常熱門的護(hù)眼技術(shù)之一，其本質(zhì)上是通過降低屏幕的藍(lán)光量，避免高頻藍(lán)光對視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷。

但是并非所有低藍(lán)光技術(shù)都是有效的，因?yàn)榈退{(lán)光技術(shù)又分為“硬件級”和“軟件級”兩種，其中硬件級的低藍(lán)光技術(shù)是通過對屏幕的光源進(jìn)行改造，通過優(yōu)化發(fā)光材料、加裝過濾層等方式來降低屏幕發(fā)出的藍(lán)光量，同時也對屏幕色彩表現(xiàn)影響較小。

圖源：京東

而軟件級方案則是通過算法在屏幕上疊加暖色濾鏡，最直接的感受就是屏幕變黃，對使用體驗(yàn)影響非常明顯，而且這種模式下減少的藍(lán)光量其實(shí)非常有限，多少有點(diǎn)“得不償失”。

所以，如果你在意藍(lán)光損傷，那么最好購買有“硬件級低藍(lán)光”認(rèn)證的手機(jī)或者顯示器，效果會比普通屏幕好很多。

除了低藍(lán)光，還有不少其他的護(hù)眼技術(shù)也開始陸續(xù)登上舞臺，比如AR/AG低反射技術(shù)，通過在屏幕上覆蓋一層特殊涂料，降低屏幕鏡面的反射并提高對比度，提高手機(jī)在強(qiáng)光源下使用時的體驗(yàn)。

為什么抗反射也能護(hù)眼？原理很簡單，高亮度與眼疲勞是有直接相關(guān)的，而手機(jī)屏幕在強(qiáng)光下為了讓用戶可以看清屏幕，會主動將亮度調(diào)高，此時屏幕本身的高亮度疊加屏幕鏡面反射的強(qiáng)光源就會疊加，進(jìn)而導(dǎo)致眼部不適等問題。

而抗反射涂層則可以將屏幕鏡面反射率大幅度降低，等于直接消除了強(qiáng)光源，同時也讓屏幕無需保持高亮度就能清晰顯示畫面。目前來看，新一代的旗艦手機(jī)里，只有小米15S Pro明確表示采用了AR抗反射涂層，iPhone原本也是有抗反射涂層的，但是受限于成本和鍍膜技術(shù)，在iPhone 14 Pro之后已經(jīng)取消了AR抗反射涂層，轉(zhuǎn)而使用其他抗反射技術(shù)。

圖源：YouTube

不過，有消息稱京東方已經(jīng)突破了涂層鍍膜技術(shù)的難關(guān)，量產(chǎn)的新一代抗反射玻璃效果喜人，預(yù)計(jì)今年或者明年的安卓旗艦手機(jī)，有機(jī)會再次擁抱“AR抗反射”。當(dāng)然，即使手機(jī)本身沒有鍍膜，也可以通過購買AR貼膜來解決這個問題，只是相對而言效果和壽命都不如手機(jī)屏幕自帶的AR涂層。

除了這些硬件上的護(hù)眼技術(shù)，最近一年也有不少“AI護(hù)眼”技術(shù)橫空出世，但是從雷科技查詢到的資料來看，多數(shù)AI護(hù)眼技術(shù)本質(zhì)上還是高頻PWM調(diào)光、硬件濾藍(lán)光等技術(shù)的變體，本質(zhì)上還是要看屏幕自身的素質(zhì)和功能參數(shù)。

目前來看，AI在護(hù)眼方面的主要優(yōu)勢，是可以在沒有距離傳感器等硬件的幫助下，通過視覺識別來判斷你和屏幕的距離。當(dāng)你與屏幕距離過近時進(jìn)行提醒，在手機(jī)等正面屏幕空間有限的產(chǎn)品上十分有效，榮耀、小米等廠商都已經(jīng)跟進(jìn)了相關(guān)功能，后續(xù)應(yīng)該也會進(jìn)一步普及到更多的系統(tǒng)中。

此外，利用AI算法可以更好地判斷環(huán)境亮度和色溫，讓手機(jī)屏幕的色溫及亮度調(diào)節(jié)達(dá)到更好的效果，某種程度上也是可以提升“護(hù)眼”效果的。但是，除此之外的AI功能基本是“噱頭大于實(shí)際作用”，大家在選購時還是要擦亮眼睛，避免多花冤枉錢。

從技術(shù)角度來說，OLED屏幕能夠進(jìn)一步優(yōu)化的地方其實(shí)已經(jīng)不多了，對于長時間使用手機(jī)的用戶而言，買一款具備硬件級低藍(lán)光+高頻PWM調(diào)光的手機(jī)，配上AR抗反射膜，基本上就是目前的“護(hù)眼”頂配。

不過，還是那句話，真想保護(hù)視力的話，每過30分鐘就休息一會，降低連續(xù)長時間使用屏幕的頻率，在暗光環(huán)境下（比如睡前）減少玩手機(jī)的次數(shù)和時間，才是最好的“護(hù)眼”方法。