目前，北方今年首場高溫過程已開啟。

今起至22日進入核心影響時段，西北、華北、黃淮多地或經歷40℃高溫天氣。

陜西關中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達37℃至39℃，局地40℃，部分站點會出現(xiàn)5月少見甚至破紀錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰(zhàn)當地5月最高氣溫紀錄。

高溫天氣下如何防暑降溫？查收度夏小貼士

戶外出行注意防暑降溫

中暑的主要誘因是外界的高溫環(huán)境。

常見中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發(fā)麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重癥。

戶外工作出行時要注意防暑降溫，三招教你科學防中暑：

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。

室外活動時，避開高溫的時間段，衣著輕便透氣。

在高溫環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀時，需要及時停止工作，在陰涼處休息。

防曬小技巧速來get

夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業(yè)級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業(yè)級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動。

化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發(fā)的接觸性皮炎。