民間常說：春困秋乏夏打盹。

尤其現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，天氣開始轉(zhuǎn)暖，可有些人起床卻比冬天還難。。。

然后白天整個(gè)人非常困倦無力，昏昏沉沉，怎么睡都睡不夠，尤其是午飯過后，那真是困得簡(jiǎn)直了 。

其實(shí)一般人在春天有點(diǎn)犯困是正常的，但身體感覺非常無力，總是想躺著稍微一動(dòng)就四肢無力，就要考慮是否氣虛了。

微博上“氣血不足”的話題也是熱度蹭蹭蹭往上漲，咱央媽也是果斷出手，教了大家各種“硬核”養(yǎng)氣血技能，今天錦錦也從中醫(yī)角度，和大家分享心得。

氣虛不足的表現(xiàn)

氣血是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。老話常說：人活一口氣。從中醫(yī)角度講，氣是人體的動(dòng)力，血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人之所有者，血與氣耳?！睔夂脱魂?yáng)一陰，氣無形而動(dòng)，屬陽(yáng)，血有形而靜，屬陰。

人體一旦氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

? 眼睛：眼白顏色渾濁、發(fā)黃，有血絲。

? 眼周：眼袋大，眼睛干澀，眼皮沉重。

? 皮膚：粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑。

? 頭發(fā)：干枯，易掉發(fā)，發(fā)黃、發(fā)白，開叉。

? 睡眠：失眠，驚悸，多夢(mèng)。

? 運(yùn)動(dòng)：自覺胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)。

養(yǎng)足氣血的小方法

1、細(xì)嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點(diǎn)，早餐吃15~20分鐘，中、晚餐最好不少于30分鐘。

2、少食寒涼

長(zhǎng)期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，進(jìn)而影響氣血生成。平時(shí)注意喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。

3、睡眠充足

睡覺是養(yǎng)肝血的重要方法，平日不要熬夜晚睡，注意睡好“子午覺”

“子午覺”就是在每天的子時(shí)(23:00~1:00)和午時(shí)(11:00~13:00)睡好覺，原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

”流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運(yùn)行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，半小時(shí)左右，每周堅(jiān)持四五次。

5、保持好心情

心情不好會(huì)引發(fā)脾胃功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

另外，平時(shí)要少吃寒涼食物，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng)，陽(yáng)氣足了氣血自然改善。

6、避免亂補(bǔ)

補(bǔ)養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。

有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效，有的人甚至“虛不受補(bǔ)’，一補(bǔ)就“上火”