作者  胡佳貞 主治醫(yī)師

上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院婦產科團隊

痛經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。原發(fā)性痛經，也稱功能性痛經，常見于青春期。它與子宮內膜產生的前列腺素水平過高有關，導致子宮過度收縮和劇烈疼痛。疼痛通常在月經來潮前、開始的第1天最為明顯，隨后逐漸緩解。繼發(fā)性痛經與婦科疾病如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌病或盆腔炎癥等有關。這種痛經可能隨時間加重，并伴有其他癥狀，如月經量過多或不規(guī)則出血。若痛經持續(xù)加重或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。在這里主要針對原發(fā)性痛經的討論。

痛經，是必須要忍受的每月一次痛苦嗎？對于許多女生朋友們來說，第一次經歷月經時出現(xiàn)痛經是一個普遍的現(xiàn)象，但這并不意味著在隨后的月經周期中就必須要忍受這種疼痛。痛經，醫(yī)學上稱為月經痛或經痛，是指在月經期間出現(xiàn)的下腹部疼痛或不適感。這種疼痛可能是輕微的，也可能是嚴重的，嚴重時甚至會影響到日常生活和工作、滿地打滾或者暈過去。

我們能夠如何保養(yǎng)自己或者說我們平時可以做哪些措施來緩解痛經的影響呢？分為藥物和非藥物。

一、使用藥物緩解疼痛

藥物治療是緩解痛經的常見方法，分為非處方藥物和處方藥物。建議在第一次使用前、在醫(yī)生指導下，確保選擇最適合的藥物類型和劑量。

1. 非處方藥物

非處方藥物，例如布洛芬和對乙酰氨基酚，能夠有效地緩解輕度至中度的痛經。這些藥物通過抑制前列腺素的產生或作用，減少子宮的收縮，進而減輕疼痛感。

2. 處方藥物

對于重度痛經，醫(yī)生可能會開具更強效的止痛藥或激素類藥物，如非甾體抗炎藥（NSAIDs）或某些激素類藥、抗抑郁藥。

3. 避孕藥

避孕藥可用于治療痛經，通過調節(jié)月經周期，減少子宮內膜厚度和前列腺素產生，減輕痛經。這個治療方式是較為適用于每個月都會有嚴重痛經的女生。

二、日常生活中緩解痛經的有效方法

除了上述藥物治療外，若能在日常生活中多加關注痛經這一問題，我們可以通過采取一些措施來減輕痛經的不適。

1. 提前使用止痛藥：常對前來就診的患者建議，緩解痛經的藥物應在癥狀出現(xiàn)前24小時開始使用，而不是等到痛經達到高峰時才服用，那時藥物可能已經無法及時發(fā)揮效果。

2. 避免疊加使用止痛藥：在使用非處方藥物時，應注意藥物成分、劑量以及服用頻率，特別是中藥與西藥混合使用時，要避免過量或不當?shù)慕M合，以免增加副作用的風險。

3. 生活方式的調整：保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，減少壓力和緊張，有助于減輕痛經癥狀。良好的生活習慣，如避免熬夜和保持心情愉快，可以減輕身體負擔，從而緩解痛經。心理健康與痛經的嚴重程度密切相關，情緒不暢會導致痛經加劇。

4. 飲食與營養(yǎng)的均衡：在月經來潮前24小時內，有意識地減少咖啡因和酒精的攝入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和亞麻籽，有助于減少炎癥和痛經。此外，補充足夠的維生素和礦物質，如鈣、鎂和維生素B6，也有助于緩解痛經。

5. 運動與放松技巧的結合：月經結束后，適度的運動如散步、瑜伽和游泳，可以促進血液循環(huán)，增強氣血。月經期間，應避免游泳等接觸水的運動，適當?shù)妮p量運動、但是避免月經期間的房事，有助于減輕痛經。此外，深呼吸、瑜伽拉伸、局部熱敷和泡腳等放松技巧也能有效緩解疼痛。一些自然療法，如針灸、太極、按摩和芳香療法，對某些女性也有幫助。在嘗試這些療法前，請務必咨詢專業(yè)醫(yī)生，確保安全和效果。

結語：盡管痛經令人困擾，但通過了解為什么痛經、針對性采取恰當?shù)闹委煼桨敢约斑M行自我護理，我們完全有潛力減輕甚至克服。請記住，你并不孤單，總有一種適合你的方法能助你告別每月的痛苦。讓我們共同期待那些不再有痛感的美好時光吧！