春天來了，萬物復(fù)蘇，但很多人卻感到困倦乏力，甚至體重也在悄悄增加。為什么春困越嚴(yán)重，越容易發(fā)胖？這背后究竟隱藏著怎樣的健康密碼？跟隨我們的腳步，看看上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)是如何解釋的？

春困與春胖為何相伴而來？

春季陽氣生發(fā)，人體新陳代謝加快，但很多人卻感到困倦、乏力，甚至體重增加。這種現(xiàn)象在中醫(yī)看來，與以下因素密切相關(guān)：

（1）肝氣郁結(jié)，脾虛濕盛

春季屬木，與肝相應(yīng)。肝氣郁結(jié)會影響脾胃功能，導(dǎo)致脾虛濕盛，進(jìn)而引發(fā)困倦和肥胖。

濕氣重的人容易感到身體沉重、疲倦，同時(shí)濕氣滯留也會導(dǎo)致體重增加。

（2）氣血運(yùn)行不暢

春天氣溫變化大，人體氣血運(yùn)行容易受阻，導(dǎo)致疲倦和代謝減慢，脂肪更容易堆積。

（3）飲食與作息不規(guī)律

春季食欲增加，但運(yùn)動量不足，加上熬夜等不良習(xí)慣，容易導(dǎo)致熱量過剩，形成“春胖”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，春困與春胖可能與以下因素有關(guān)：

晝夜節(jié)律變化：春季日照時(shí)間變長，人體生物鐘需要調(diào)整，容易感到疲倦。

代謝變化：春季氣溫回升，人體代謝加快，但如果飲食和運(yùn)動不協(xié)調(diào)，容易發(fā)胖。

激素水平波動：春季激素水平變化可能影響食欲和能量消耗。

中醫(yī)調(diào)理：遠(yuǎn)離“困胖”有妙招

針對春困和春胖，中醫(yī)有一套獨(dú)特的調(diào)理方法，幫助你恢復(fù)活力，保持健康體重：

（1）疏肝理氣，健脾祛濕

飲食調(diào)理：多吃疏肝理氣的食物，如玫瑰花茶、陳皮、佛手等；健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、紅豆等。

穴位按摩：常按太沖穴（疏肝）、足三里穴（健脾），幫助調(diào)理氣血。

（2）運(yùn)動升陽，促進(jìn)代謝

春季適合進(jìn)行溫和的運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等，既能升發(fā)陽氣，又能促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。

（3）規(guī)律作息，避免熬夜

春季應(yīng)早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律，避免熬夜耗傷陽氣，加重春困。

（4）茶飲調(diào)理，提神醒腦

喝一些提神醒腦的茶飲，如菊花枸杞茶、薄荷綠茶等，既能緩解春困，又能幫助消化。

春季養(yǎng)生小貼士

飲食清淡：少吃油膩、辛辣食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

多曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以補(bǔ)充陽氣，緩解春困。

保持心情愉悅：春季肝氣易郁結(jié)，保持心情舒暢有助于疏肝理氣。

春困與春胖并不是不可戰(zhàn)勝的“敵人”，只要掌握正確的方法，就能輕松應(yīng)對。通過疏肝理氣、健脾祛濕、規(guī)律作息和適度運(yùn)動，你可以遠(yuǎn)離“困胖”陷阱，煥發(fā)春日活力！