剛剛過去的春節(jié)，本該是闔家團圓、喜慶祥和的日子，然而對于一些人來說，這份喜悅卻被突如其來的劇痛打斷——腰腹部刀絞般疼痛、惡心嘔吐、坐立難安……這很可能是泌尿系結石在“作祟”。

為什么春節(jié)節(jié)假日會成為泌尿系結石的“高發(fā)期”？背后隱藏著哪些我們容易忽視的生活陷阱？又該如何預防？山東省第二人民醫(yī)院泌尿外科副主任王占宇跟大家揭秘“年味”背后的隱痛。

“舌尖上的假期”

美味背后的健康危機

節(jié)假日春節(jié)期間，親朋好友歡聚一堂，餐桌上總少不了大魚大肉、美酒佳肴。然而，這些高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物，正是泌尿系結石的“幫兇”。

01

● 高蛋白飲食：

過量攝入蛋白質會增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，為結石形成提供“原料”。

02

● 高嘌呤飲食：

動物內臟、海鮮等嘌呤含量高的食物，代謝后會產生大量尿酸，容易形成尿酸結石。

03

● 高鹽飲食：

腌制食品、加工食品等含鹽量高，會增加尿液中鈣的排泄，促進結石形成。

“久坐不動”與“水分不足”

春節(jié)假期的雙重健康陷阱

春節(jié)假期，是放松身心、享受團圓的時刻，但也潛藏著兩個容易被忽視的健康隱患——“久坐不動”與“水分攝入不足”。這兩個因素相互疊加，大大增加了泌尿系結石發(fā)生的風險。

● “久坐不動”：血液循環(huán)的隱形殺手

春節(jié)期間，許多人選擇宅在家中，沉浸在電視節(jié)目、麻將娛樂中，長時間保持坐姿。這種久坐不動的狀態(tài)，會導致身體血液循環(huán)減慢，新陳代謝降低。對于泌尿系統(tǒng)而言，血液循環(huán)減緩意味著腎臟過濾血液、產生尿液的效率下降，尿液更容易滯留，為結石的形成創(chuàng)造了條件。

● “水分不足”：尿液濃縮的罪魁禍首

節(jié)假日春節(jié)假期，人們忙于走親訪友、準備年貨、參加聚會，常常忽略了及時補充水分。水分攝入不足會導致尿液濃縮，尿液中鈣、草酸、尿酸等形成結石的物質濃度升高，更容易結晶沉淀，形成結石。

防“石”于未然

泌尿外科專家劃重點

在日常生活中，如何遠離泌尿系結石的困擾，王占宇副主任給出如下建議：

01

合理膳食：

控制高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保持飲食均衡。

02

多喝水：

每天保證充足的飲水量，建議每天飲水2000-3000毫升，保持尿液清亮。

03

適量運動：

避免久坐不動，每天進行適量的運動，如散步、慢跑等，促進血液循環(huán)，預防結石形成。

04

定期體檢：

尤其是既往有泌尿系結石病史的人群，更要注意定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。