有一種能力特別火，就是屏蔽力。

不過度在乎別人的評價，不過度關(guān)注別人的生活，活出自己，說起來鏗鏘有力，但做起來其實(shí)很難。

難的原因是，我們沒有為自己儲備達(dá)成目標(biāo)的方法。

從心理學(xué)上來說，培養(yǎng)屏蔽力的方法不少，今天我想提供一個認(rèn)知行為流派的小技巧，找到那個阻礙你活出屏蔽力的“想法”小人。

找到它，和它溝通，跟它辯論，你就會越來越有屏蔽的力量。

我舉個例子：現(xiàn)在是暑假，打開朋友圈，這個孩子在補(bǔ)下學(xué)期的課，那個孩子在國外游學(xué)，你開始焦慮了，哪怕關(guān)了朋友圈，心情還是被打擾。

這個時候，你可以靜下心，看看內(nèi)心冒出了哪些想法？

比如，我舉個未必適合你的例子，可能我心里有一個想法出來了：如果我不能給孩子做出正確的選擇，我會毀了孩子的人生，或者我不是一個負(fù)責(zé)的家長。

我先申明一點(diǎn)，這一條未必符合你的情況，你要問問自己，當(dāng)時那一刻，你心里有什么想法冒出來。

找到想法小人就好辦了，這一步非常重要，它會讓我們從焦慮煩躁不知所措的各種情緒里跳出來，回到一個能解決問題的狀態(tài)。

哦，就是你這個小家伙在影響我的情緒啊。好，我可以跟你辯論：你覺得我不如其他家長會選擇？你怕我做的選擇會阻礙孩子的成長？那我跟你說說，孩子沒有報那些班是因?yàn)槟男┰?？這樣的選擇出于什么本心和條件？這樣的安排對孩子有什么好處，對我們家長有什么好處？

你給想法小人這樣一捋，心里那些到處亂飛的思緒就會慢慢靜下來。我并不是那個很糟糕的家長，我做事情的時候是有自己的打算的，也許不夠完美，也許需要一些調(diào)整，但是它本身是值得肯定的。

完成這個過程，你可以看看，內(nèi)心是不是增加了一成的屏蔽力？