原創(chuàng) 科學(xué)育兒編輯部

正文

圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

呼嚕聲能如此震耳欲聾，肯定不是一般人類能做到的。

這也成為了當(dāng)代夫妻“掐架”的“導(dǎo)火索”之一！

除此之外，更不能忍的就是……

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雖然沒(méi)有（也不想）感同身受，但我很是同情這位媽媽。

打鼾，不僅影響正常休息，有時(shí)候可能還是疾病信號(hào)，尤其是下面這3種！

1

腺樣體肥大

這也是引發(fā)娃打鼾的主要原因。

▲特點(diǎn)：打鼾聲較重、每周超過(guò)3次并持續(xù)6周、睡覺(jué)時(shí)常張口呼吸甚至出現(xiàn)呼吸暫停等情況發(fā)生。

腺樣體肥大還可能加重鼻炎癥狀，或引起中耳炎等各種問(wèn)題，家長(zhǎng)們必須警惕！

2

鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎

▲特點(diǎn)：由于鼻塞，可能會(huì)伴隨張口呼吸，病情程度比較嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停！

如果是遇上了這些鼻子問(wèn)題，家長(zhǎng)除了要為娃規(guī)避過(guò)敏原外，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下配合口服相關(guān)藥物或鼻噴激素等抗炎藥。

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3

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

這種呼嚕要格外注意！

▲特點(diǎn)：一個(gè)夜間反復(fù)出現(xiàn)幾十次，十幾秒甚至幾十秒沒(méi)有呼吸的情況。

沒(méi)有呼吸=缺氧。

首先影響的是睡眠質(zhì)量，日間可能出現(xiàn)注意力不集中、易激惹或其他行為問(wèn)題、日間嗜睡等問(wèn)題。

其次，長(zhǎng)時(shí)間的慢性缺氧以及血流動(dòng)力學(xué)異常，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，可能引起心臟結(jié)構(gòu)功能改變、心律失常、高血壓等，后果不堪設(shè)想！

此類人不僅鼾聲如雷，白天還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)→嗜睡、頭痛、脾氣暴躁等癥狀。

一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)就醫(yī)。確診后根據(jù)實(shí)際情況判斷是否需要手術(shù)治療。

如果孩子不適合手術(shù)，可以用氣道正壓通氣治療，也就是在睡覺(jué)時(shí)用鼻罩將穩(wěn)定的氣流送入氣道。

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輕度的，醫(yī)生不建議手術(shù)治療的話，怎么辦？

家里這貨分分鐘就能把人……

整！崩！潰！

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練張嘴

來(lái)，跟著下面這幾步，今天咱就練起來(lái)：

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每天半小時(shí)，一個(gè)月左右的時(shí)間可能會(huì)緩解打鼾。

（轉(zhuǎn)給愛(ài)打鼾的他，快試試?。?/p>

2

減輕體重

肥胖的人大多數(shù)脖子比較粗壯，鼻腔、咽喉脂肪較多，不僅增加了全身的耗氧量，也很容易阻塞呼吸道，發(fā)生打呼嚕的幾率也相對(duì)較高。

所以這類人群要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減到健康體重。

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這不僅有助于減輕打呼嚕的癥狀，更有利于預(yù)防其他疾病。

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3

調(diào)整睡姿

平臥、趴臥更容易打呼嚕。

所以，睡覺(jué)時(shí)建議右側(cè)臥位，適當(dāng)墊高頭部，減輕睡覺(jué)過(guò)程中舌頭后墜對(duì)氣道產(chǎn)生壓力。

如果不好維持側(cè)臥睡姿，可以在后背處放一個(gè)靠枕或枕頭，幫助支撐。

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假如側(cè)臥原先不打鼾，但逐漸側(cè)臥也出現(xiàn)打鼾，說(shuō)明氣道異常較之前加重了，可酌情復(fù)診，協(xié)調(diào)治療計(jì)劃。

4

戒煙戒酒，清淡飲食

煙酒、重口味食物都會(huì)刺激咽喉部，使得咽喉部肌肉肌張力下降，加重氣道阻塞。

少抽煙，你好我好孩子好！

如果你們的隊(duì)友整日煙不離手，務(wù)必把今天這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他們！

為了自己，為了小家，一定要保持良好的生活習(xí)慣。

最后，是科大大的一點(diǎn)小祝（才）愿（華）：

深夜四周靜悄悄，

忽聞一陣呼嚕響，

輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好，

明日怎能開(kāi)工好？

愿大家都能睡個(gè)好覺(jué)~

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