原創(chuàng)

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近年來，高尿酸、肥胖癥頻頻找上幼小的娃們。

新聞來源：網(wǎng)易號

12歲娃，5年間親果汁，遠(yuǎn)白水，突發(fā)通風(fēng)......

新聞來源：搜狐

父母帶110斤10歲男娃體檢，不幸確診高尿酸血癥、肥胖癥！

病來如山倒，爸媽慌了腳。難道給娃喝鮮榨果汁也錯了嗎？不是更有營養(yǎng)嗎？這畢竟不是“飲料”啊！

害！實際上，鮮榨果汁的含糖量超高，并沒有水果那么健康！根本不比飲料強多少！

為什么娃不能喝過多的鮮榨果汁？每天喝果汁的限值是多少？

別急！科大大這就帶你深扒一下關(guān)于鮮榨果汁的那些事兒！

1

鮮榨果汁，其實是“水果垃圾”

想要榨出一杯350ml的新鮮果汁，大概需要5個橙子。

那是不是就等同于讓娃吸收5個橙子的營養(yǎng)？

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

為了讓寶爸寶媽更直觀的看清果汁的“真面目”，科大大準(zhǔn)備了一個小實驗。

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從水果到果汁，看似只發(fā)生了形態(tài)變化，其實營養(yǎng)成分和含糖量都有了本質(zhì)區(qū)別。

? 營養(yǎng)成分流失

眾所周知，水果里含有纖維素、維生素C等多種健康成分，能夠幫助娃提升免疫力。

但要將水果榨成汁，無論怎么執(zhí)行，都不可避免的破壞水果中易氧化的維生素。

實驗數(shù)據(jù)顯示，水果榨成汁后每100克橙子中的維生素C含量，減少了約32.76%。

除維C外，大多存在于果渣里不易溶于水的纖維、鈣、果膠等營養(yǎng)成分，也無法免于被丟棄的“命運”。

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丟掉這么多營養(yǎng)的果汁，四舍五入也就是杯糖水了。

? 果成汁，含糖量翻倍

糖，跟科大大一起念tang胖！

不同果汁的含糖量大有不同，橙汁的含糖量約7%、蘋果和梨汁約10%、甘蔗汁的含糖量甚至高達(dá)18%。

但身體對糖的消化速度有限，用不完的糖只能變成脂肪囤積起來，也就開始了娃晉升成“小胖娃”的悲慘之旅。

而娃攝入過多的糖，不僅會加重外貌上的肥胖，還會產(chǎn)生齲齒、加速尿酸形成，甚至出現(xiàn)前文提到的痛風(fēng)病癥！

世界衛(wèi)生組織建議每天攝入的人工添加糖最好不超過25g，但娃的限制要更低些才好。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

至此科大大建議，對于果汁，飲料、棉花糖等高糖食物，娃能少吃就少吃。

說到這，各位家長都明白了吧？

鮮榨果汁并不是多多益善的“健康好伙伴”，適量飲用的標(biāo)準(zhǔn)不能忘！

2

三種情況，讓娃對果汁say bye

科大大總看到家長耳提面命的和娃說：

不要總是喝可樂，要多喝新鮮果汁！有營養(yǎng)！

U1S1，要不是各位還在看文學(xué)習(xí)，科大大都要懷疑娃是不是親生的了！

給娃直接吃水果不香嗎？

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但如果娃“撒潑打滾”請求喝點果汁，也不必一刀切的拒絕，但務(wù)必要控制好量。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

建議攝入量也并非定律，娃有以下幾種情況，請務(wù)必讓他/她遠(yuǎn)離果汁！

? 1歲以下的寶寶

寶寶天生嗜甜，和白水相比，一定更喜歡有滋有味的果汁。

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但對1歲以下的寶寶來說，果汁沒有任何營養(yǎng)價值，過量的糖會引發(fā)蛀牙、肥胖、滲透性腹瀉等健康問題。

甚至?xí)绊懲迣︺~的吸收，從而為心臟病、貧血等疾病埋下隱患。

? 娃處于腹瀉狀態(tài)

對于消化系統(tǒng)還不太健全的兒童來說，果汁可不是個好事兒。

娃在腹瀉時腸道吸收功能差，果汁中的高糖無法被吸收。

會使腸道滲透壓增高，進而吸收更多水分，導(dǎo)致腹瀉加重，甚至出現(xiàn)滲透性腹瀉。

所以娃在腹瀉時就不要喝果汁了，口服補液鹽效果會更好！

? 正在吃藥的娃

很多家長為了讓生病的娃順利服藥，會在藥劑里添加果汁！

對此，科大大想說：

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果汁中含有大量果酸，娃在服藥1小時內(nèi)喝果汁，酸性物質(zhì)容易讓藥物提前溶解。

尤其與阿司匹林等藥物同用時，藥物本就對胃黏膜有刺激作用，而果酸則會加劇對胃壁的刺激，嚴(yán)重時會致娃胃黏膜出血。

紅霉素等抗生素易與果酸融合甚至?xí)捎泻ξ镔|(zhì)，對娃的身體產(chǎn)生不利影響。

關(guān)于娃喝果汁的知識，科大大就講到這了！

今日重點：果汁對娃危害大！想獲得更多維生素營養(yǎng)，還是選擇新鮮水果為好！

寶爸寶媽一定要收藏，并反復(fù)復(fù)習(xí)哦！下課！

今天的哄睡故事【要早睡早起】，可長按獲取哦！

★本文涉及的相關(guān)知識已由專家審核：

閆亞梅：陜西科技大學(xué)食品科學(xué)研究生，中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟成員，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，陜西省營養(yǎng)學(xué)會會員。

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