本期節(jié)目是《漣漪效應》的特別節(jié)目“漣漪時刻”，不同于以往的硬核話題，這一次我們要聊的主題是“休息”這件事。

本月，《新周刊》的一篇報道《加入靈修后，他們從裸辭到負債百萬》在全網引發(fā)諸多關注。在效率至上的績效社會的壓榨之下，所有人都希望尋得一條具體的、可實踐的路徑，通往精神和肉體的療愈與釋放，抒發(fā)心底無名的失落感。冥想、瑜伽、心理咨詢、靈修等等，開始成為都市白領日常關切的熱門話題。而一些商人也打著身心靈的旗號，拿捏住了當代人的精神脆弱之處，為自己謀求利益。那么，陷阱之外，究竟何為更好的休憩？

結束了漫長的國慶假期，返工的你獲得了良好的休息，還是覺得更加疲憊了？你真的理解并學會休息了嗎？如果休息是一件可以通過學習和訓練習得的技能，我們應該怎樣更好地理解休息這件事，又如何真正地學會休息呢？我們的疲憊感從何而來？i人和e人的休息哲學有何區(qū)別？心流、冥想、解離......日常生活中值得做的休息小練習還有哪些？

在本期節(jié)目中，《漣漪效應》的三位主播和《末日狂花》的主播珂珂聊了聊以上的話題。

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【本期嘉賓】

旺仔珂珂糖

播客《末日狂花》《消費圈內人》主播

【本期主播】

林柳逸

澎湃新聞鏡相欄目編輯，播客《漣漪效應》主播

吳筱慧

澎湃新聞鏡相欄目編輯，播客《漣漪效應》主播

方益

澎湃新聞鏡相欄目實習編輯

【收聽指南】

02:30 我們的國慶假期主題：找回童年、逃避世俗、感染幸福......

10:44 多巴胺的秘密

11:44“假期綜合癥”：我在假期最后一天復習坐地鐵

13:17 近期，i人和e人獲得的最好的休息分別是怎樣的？

18:29 休息就是休息，還有“積極”和“消極”之分嗎？

24:57 冥想：讓呼吸成為意識之錨

30:24 疲憊從何而來？光是雜念就能消耗大腦60%的能量

34:25 i人會在一場完美社交進行到3/4時突然沒電

37:17 對當代年輕人而言，無聊是一件危險的事嗎？

40:46 學會休息：現在對某件事說不，以后才可以對其他事說是

47:44 神圣時間？罷工理由——今天是我的“安息日”

56:16 休息練習1：像e人一樣，在人群中休息

58:07 休息練習2：學會解離，然后嘲笑他

01:00:12 休息練習3：麻將也是一種“心流”

01:06:38 沉思的生活，或無所事事：休息，就是休息本身

【本期書單】

《發(fā)現心流》米哈里?契克森米哈賴

《找回生活的秩序感》埃林·扎米特·拉迪

《沉思的生活，或無所事事》韓炳哲

《高效休息法》久賀谷亮

《貪婪的多巴胺》 丹尼爾·利伯曼 /邁克 爾·E.朗

【本期配樂】

《佩奇的夏天》——閣樓演奏班

《Never Knows Tomorrow》——樸樹

【彩蛋福利】

歡迎前往小宇宙app，在本集節(jié)目評論區(qū)留言，寫下你的休息故事或觀點，我們將抽取3位幸運聽眾，送上哲學家韓炳哲的新書《沉思的生活，或無所事事》一本。（感謝中信出版社友情贊助）