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康康，最近天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜更是寒冷，要及時添衣~

寒露節(jié)氣到來，做好保暖很重要！在此，有請專家來為我們支招~

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病科

曹磐毅 主治醫(yī)師

張曉天 主任醫(yī)師

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，也是秋季第五個節(jié)氣。此時節(jié)，白晝漸短，黑夜?jié)u長；南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)清，少雨干燥；北方則凝露成霜，寒意愈盛。寒露節(jié)氣養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？一起來看看吧!

寒涼露重 勿忘保暖

圖片來源：攝圖網(wǎng)

寒露時，提倡“早臥早起，與雞俱興”，注意令肺志安寧，減少劇烈運(yùn)動，改為柔和的活動，以收斂夏天外散的神氣。

常言道：“白露身不露，寒露腳不露。”此時空氣干燥，晝夜溫差大，容易感冒，應(yīng)注意保暖。人體十二經(jīng)脈中的半數(shù)源自足部，因此，寒露后雙足要常溫，以免邪氣侵體。同時，要注意室內(nèi)通風(fēng)，以減少空氣污濁。

潤肺生津 重在養(yǎng)陰

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菊花酒

寒露時分，菊花繁盛，民間有飲“菊花酒”的習(xí)俗。此時天地萬物皆負(fù)陰而抱陽，惟菊花與眾不同，在陰氣漸重的寒露開放，所以具有清熱功效。

菊花酒是用菊花加糯米、酒曲釀制而成，有“長壽酒”之美譽(yù)，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

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花糕

深秋天氣漸冷、花草凋零，古人有“辭青”、吃花糕的習(xí)俗?；ǜ饫锶谌肓斯鸹ā⒔疱X花等，因“高”與“糕”諧音，寓意“步步高升”，以示口彩好、心情好。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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雪梨拌山楂條

雪梨去皮去核，切成細(xì)絲，山楂糕切成條，二者一同放入盤中，再淋上少許蜂蜜，撈拌均勻即可食用，有潤肺健胃的功效。

秋高氣爽 適宜健身

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登高

秋日涼爽宜人，適合登高。與一派綠意盎然卻略顯單調(diào)的夏季不同，深秋有色彩飽和度較為豐富的黃葉、紅葉，登山時令人心情愉悅。圖片來源：攝圖網(wǎng)

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八段錦

八段錦健身功法調(diào)養(yǎng)身心，兼具氣息吐納和肢體放松，可舒展一身之氣，具有開胸理氣、疏肝解郁的功效。操練時，速度要慢，動作到位，效果會更好。

保健防病 常用“二穴”

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中脘穴

在上腹部，臍中上4寸，前正中線上，為胃之募穴，八會穴之腑會。

方法：艾灸為主，以溫和灸為宜。操作時點(diǎn)燃艾條，指向穴位，使穴位周邊有溫?zé)岣杏X，每次灸10-20分鐘，以皮膚略微有紅暈為宜，可疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯。

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涌泉穴

在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中；約當(dāng)足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)凹陷中。

方法：常用灸法或足浴。睡前用熱水泡腳，溫度以40℃-42℃為宜，可舒張血管，改善代謝；也可以加入艾葉、生姜、食鹽、醋等以增效。

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寒露吃柿子

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