原創(chuàng) 科學(xué)育兒編輯部 科學(xué)家庭育兒

轉(zhuǎn)眼一個(gè)暑假過去，娃又該去上學(xué)了。不知道在坐的各位家長(zhǎng)還適應(yīng)嗎？我猜很多家長(zhǎng)還愁怎么叫娃早起。真的太難了！好不容易叫醒，娃接著就一哭二鬧三不爽！

社畜爸媽也被折磨得快崩潰了！人不大脾氣卻不小，其實(shí)很多家長(zhǎng)都冤枉孩子了，這其實(shí)是起床氣在“作怪”！

起床氣是個(gè)很常見的現(xiàn)象！

英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)曾對(duì)2000人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示近1半的調(diào)查者有起床氣，超40%調(diào)查者的伴侶有起床氣。

有可能現(xiàn)在你的另一半，就是那種起床十分鐘內(nèi)生人勿擾的類型！

大人有時(shí)都無(wú)法控制起床氣，更何況是孩子呢？

那起床氣到底是氣啥？

如何正確叫孩子的起床，緩解起床氣呢？

心理學(xué)上，起床氣被叫做“睡眠慣性”，指的是人在被喚醒后立即出現(xiàn)的暫時(shí)性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)。

起床氣產(chǎn)生的原因，是和睡眠被中斷后所引起的生理或心理反應(yīng)有關(guān)。

睡覺起床，看似是一件簡(jiǎn)單的事情，眼睛一閉一睜，一夜就過去了！

當(dāng)我們睡著后，一直在經(jīng)歷4個(gè)階段：覺醒、快速眼動(dòng)睡眠階段、淺睡眠階段、深睡眠階段！

這也被稱為一個(gè)睡眠周期，持續(xù)時(shí)間約為90-110分鐘，每晚通常有4-5個(gè)睡眠周期。

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不管是孩子還是大人之所以有起床氣，通常與沒睡夠被強(qiáng)行喚醒有關(guān)，也與喚醒的時(shí)間有關(guān)。

如果睡眠周期被打斷恰好是在快速眼動(dòng)期，他們的反應(yīng)往往會(huì)更加激烈一些。

正應(yīng)了那句：沒人叫得醒裝睡的人，也沒人敢叫一個(gè)有起床氣的人！

所以在面對(duì)孩子起床氣時(shí)，爸媽必須冷靜點(diǎn)，可別被不理智占了上風(fēng)！對(duì)付起床氣寶寶，父母要學(xué)會(huì)運(yùn)用技巧，不能用粗暴的方式，否則孩子會(huì)記恨你一輩子。

下面這4種殺傷式叫醒方式，如果你已經(jīng)對(duì)娃用過了，希望從明天開始別再用了！

①包租婆式大喊

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②“大力水手”式粗暴叫醒

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③“唐僧念經(jīng)”式叫喊

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④“菜市場(chǎng)”噪音叫醒

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起床時(shí)，人體會(huì)有血壓升高、心率加速、心律不齊、呼吸頻率加快、身體缺水、饑餓、煩躁等變化。

如果再用這些激烈的方式叫醒，會(huì)讓娃從潛意識(shí)狀態(tài)跳到意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)身心都會(huì)處于極度不安、恐慌、焦慮中，從而哭鬧不止，各種耍賴！

家長(zhǎng)的催促，只會(huì)增加寶寶的壓力，打消寶寶的積極性，剝奪寶寶的成就感，讓寶寶養(yǎng)成磨蹭拖沓、依賴家長(zhǎng)的習(xí)慣。

聰明的家長(zhǎng)會(huì)給寶寶不動(dòng)聲色的關(guān)注和鼓勵(lì)，激發(fā)成就寶寶的自主能動(dòng)性。

那具體該咋做？

1.光線喚醒法

在睡眠中，孩子對(duì)光線還是有感應(yīng)的。

家長(zhǎng)進(jìn)入孩子房間，把窗簾輕輕拉開，或者把光線柔和的臺(tái)燈打開。

不用大吼大叫，光線自然就會(huì)把孩子喚醒。這是最自然、最舒適的一種叫醒方式。

2.輕輕撫摸、按摩孩子

每天早晨提前20分鐘呼喚寶寶起床，給寶寶緩沖的時(shí)間，喚醒寶寶時(shí)，然后愛撫她，給他一個(gè)溫暖的擁抱，跟娃說(shuō)：哎呀，我可愛的寶貝，看看誰(shuí)睡的這么香啊？

親親小手，捏捏小腳丫，在這種愛的愛撫下和聲音下，接著孩子慢慢的就會(huì)醒過來(lái)，醒來(lái)后他就會(huì)自然而然的膩在媽媽懷里要親親要抱抱。

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再跟娃聊聊天，孩子幾乎就沒有起床氣了。

3.音樂喚醒法

寶爸媽提前準(zhǔn)備一些輕緩、舒適的樂曲，比如鳥叫聲、流水聲等。

在快到起床的時(shí)間，在孩子床邊播放，注意音量不要太大。這樣，孩子很容易就被喚醒了。

或者坐到孩子床邊，輕輕哼唱他熟悉的歌曲，喚孩子起床。

等他睜開眼睛時(shí)，家長(zhǎng)給他一個(gè)微笑。這樣，孩子就會(huì)在愉悅的身心中啟動(dòng)身體了。

4. 利用香氣喚醒

好聞的香氣容易刺激人的大腦，腦部的知覺機(jī)也能得到喚醒。

所以不妨準(zhǔn)備好孩子最愛吃的早餐、牛奶等食物，這樣就能“饞”醒娃了！

5. 保證充足的睡眠時(shí)間

保證充足的睡眠是幫助寶貝保持良好情緒的大前提。

家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡規(guī)定好睡覺時(shí)間，并與孩子嚴(yán)格遵守，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。

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提醒家長(zhǎng)朋友，早起要從早睡開始，想要有個(gè)不慌不忙，溫馨愉快的早晨，晚上一定要早睡哦！家長(zhǎng)要起模范帶頭作用！

有的寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，也需要調(diào)整。

6. 游戲叫醒方式

可以扮演孩子喜歡的動(dòng)畫角色，用動(dòng)畫人物說(shuō)話的方式或者行為動(dòng)作吸引寶寶慢慢清醒，順利起床。

吸引寶寶的注意力，可以在寶寶周圍說(shuō)起她感興趣的事情，也可以賣萌示弱，用求助的方式激發(fā)寶寶的主動(dòng)性。

比如自言自語(yǔ)這件衣服上畫的是海綿寶寶么？

或者怎么只有一只襪子，另一只在哪里？你會(huì)收獲一只熱情滿滿的小助手的。

7. 讓寶寶對(duì)起床充滿期待

如果在睡前和寶寶說(shuō)“寶貝，早點(diǎn)睡覺哦，明天媽媽帶你去游樂園玩”，這時(shí)寶寶會(huì)欣然入睡，第二天自己起床。

所以家長(zhǎng)可以在睡前和寶寶說(shuō)一些他比較期待的事情，這樣可以減少寶寶“起床氣”的發(fā)生頻率。

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8. 讓孩子承擔(dān)自然后果

上幼兒園的小朋友，如果有起床氣，不愿起床，那家長(zhǎng)可以讓孩子去承擔(dān)因遲到錯(cuò)過活動(dòng)等的自然后果。

家長(zhǎng)朋友，不妨大膽讓寶寶試試錯(cuò)！

最后，科大大祝每個(gè)寶寶每天都能正?！伴_機(jī)”，不賴床不生氣！

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