關(guān)于抑郁癥

書(shū)單

歌手李玟因多年抑郁癥而最終輕生辭世的消息昨晚引發(fā)了大眾的震驚與熱議，在大眾印象中，李玟總是呈現(xiàn)出陽(yáng)光、樂(lè)觀的形象，許多人疑惑為什么看起來(lái)陽(yáng)光開(kāi)朗的人，也會(huì)得抑郁癥？這其實(shí)是很多人對(duì)抑郁癥的誤解。

大部分的人對(duì)抑郁癥存在刻板印象，覺(jué)得患者都是悶悶不樂(lè)、對(duì)生活毫無(wú)興趣的人，陽(yáng)光、愛(ài)笑的人不會(huì)得抑郁癥。實(shí)際上，抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，并不是每個(gè)抑郁的人都會(huì)展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)，甚至，部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”，讓外界以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)患者難以及時(shí)得到外界幫助，進(jìn)而更容易陷入孤立無(wú)援的境地。

抑郁癥的復(fù)雜性導(dǎo)致親歷者很難描述清楚，或是不愿意去描述分享，在文學(xué)藝術(shù)界，大家熟悉的海明威、伍爾夫、芥川龍之介、川端康成、茨威格等人都曾擁有抑郁癥經(jīng)歷。今天我們挑選來(lái)自作家、學(xué)者撰寫(xiě)的十部與抑郁癥相關(guān)的書(shū)，讓我們?nèi)轿涣私馀c抑郁癥斗爭(zhēng)共存的真實(shí)心理過(guò)程，以及如何通過(guò)閱讀、大自然、朋友等途徑來(lái)緩解癥狀。

NO.1

《曠野無(wú)人》

李蘭妮/著

人民文學(xué)出版社

完全真實(shí)地呈現(xiàn)了抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白，并收入病狀和治療的過(guò)程，以及生理、心理和家族、社會(huì)、文化的成因。在寫(xiě)作該書(shū)時(shí)，作家李蘭妮數(shù)次抑郁癥復(fù)發(fā)，她仍以頑強(qiáng)意志，幾乎是蘸著自己的生命和血寫(xiě)成了這部作品。病發(fā)的過(guò)程中，每天的念頭都是活著比死去更難，但她最終活了下來(lái)，走了出來(lái)。

NO.2

《憂郁病，就是這樣》

李子玉/著

上海人民出版社

學(xué)者李歐梵的妻子李子玉多年受抑郁癥困擾，十年來(lái)四次復(fù)發(fā)，四次想輕生，每一次幾乎是思想崩裂，成長(zhǎng)過(guò)程中的種種不快遭遇如洪水猛獸，黑暗記憶一涌而至。她一度是一個(gè)失心的孤魂，有勇氣求死，沒(méi)勇氣求生。李子玉以率性細(xì)膩的筆觸，訴說(shuō)成長(zhǎng)過(guò)程中苦無(wú)出路的艱澀，與讀者健康她跟憂郁病多年來(lái)的糾纏與搏斗經(jīng)驗(yàn)，溫婉率性的筆觸下，反思個(gè)人成長(zhǎng)之種種。

NO.3

《我的抑郁癥》

伊麗莎白·斯瓦多/著

王安憶/譯

新經(jīng)典文化·南海出版公司

伊麗莎白·斯瓦多，美國(guó)作曲家、劇作家和導(dǎo)演。曾三次獲得奧比獎(jiǎng)，五次獲得東尼獎(jiǎng)和美國(guó)國(guó)家基金會(huì)藝術(shù)終生成就獎(jiǎng)等。她在她所鐘愛(ài)的行當(dāng)里干得有聲有色，但卻為嚴(yán)重的抑郁癥困擾了三十多年。作品以獨(dú)特個(gè)性的語(yǔ)言和極富感染力的素描，講述了一個(gè)抑郁癥患者如何與這種最常見(jiàn)的疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷。書(shū)寫(xiě)間真情流露，又不失幽默風(fēng)趣，在美國(guó)出版后引起轟動(dòng)，被譽(yù)為“一部讓人擺脫抑郁的杰作”。

NO.4

《來(lái)日方長(zhǎng)》

[法]路易·阿爾都塞/著

蔡鴻濱、陳越/譯

世紀(jì)文景·上海人民出版社

法國(guó)哲學(xué)家路易·阿爾都塞的自傳。他是法國(guó)最具原初思想也最受爭(zhēng)議的知識(shí)分子之一，亦是“二戰(zhàn)”后法國(guó)最具影響力的思想家，卻因?yàn)樵昕褚钟舭Y而痛苦不堪。電擊療法、持續(xù)的藥物治療，所有這些都未能阻止阿爾都塞抑郁癥的發(fā)展和惡化。這部自傳不僅深刻反映了他晚年的思想，更是凝結(jié)了哲學(xué)家整個(gè)人生的精粹：他從精神分析的角度回顧了自己的一生，并試圖從內(nèi)部記錄、反思自己的瘋狂，既詳析了自己的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)與研究經(jīng)歷，亦描述了當(dāng)時(shí)的巴黎高師與整個(gè)時(shí)代的精神氛圍。

NO.5

《丘吉爾的黑狗》

[英]安東尼·斯托爾/著

鄧伯宸/譯

北京大學(xué)出版社

丘吉爾長(zhǎng)期罹患憂郁癥，他稱(chēng)憂郁癥叫做“黑狗”。非凡成就與憂郁性格之間的關(guān)系，仍有待于深入探討，但幾乎可以確定，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，憂郁癥就有如一條鞭子?！肚鸺獱柕暮诠贰肥状纬霭嬗?970年代，多次再版，是斯托爾多種著作中最暢銷(xiāo)的一種。書(shū)中以一種積極向上的態(tài)度來(lái)觀察心理憂郁現(xiàn)象，對(duì)弗洛伊德的理論進(jìn)行了反思，剖解了許多大人物的憂郁心理與非凡成就之間的關(guān)系。

NO.6

《大自然治好了我的抑郁癥》

[英]艾瑪·米切爾/著

張馨文/譯

四川文藝出版社

天才建筑師安東尼·高迪說(shuō)過(guò)：“所有的答案都在大自然中?！贝笞匀痪褪亲詈玫男睦磲t(yī)生，一朵小花、一株小草、一只蝸?！寄芙o人帶來(lái)?yè)嵛?。心情糟糕的時(shí)候，就去野外走一走。本書(shū)作者艾瑪飽受抑郁癥困擾長(zhǎng)達(dá)25年，2003年的某一天，她決定從城市搬到了農(nóng)莊，她穿著舒適的鞋子行走在叢林的小路上，沉浸于大自然的懷抱。在這本書(shū)中，艾瑪記錄了自己一年的林間生活，詳細(xì)記載了大自然是如何神奇地影響了她的情緒，以及背后的科學(xué)變化，呼喚出我們內(nèi)心對(duì)枝葉、蟲(chóng)子和鳥(niǎo)類(lèi)等事物本能的回應(yīng)。在大自然里，她的抑郁癥開(kāi)始好轉(zhuǎn)，生活也變得越來(lái)越美好。

NO.7

《圖書(shū)館療愈手記》

[英] 艾莉·摩根/著

魏華榮/譯

后浪·九州出版社

本書(shū)以第一人稱(chēng)敘述，講述了艾莉在圖書(shū)館工作時(shí)遇到的各式各樣的訪客和同事。這些訪客大多來(lái)自社會(huì)底層，也曾多多少少經(jīng)歷過(guò)許多童年創(chuàng)傷，透過(guò)艾莉的敘述，讀者能感受到在服務(wù)他人的同時(shí)，艾莉也在慢慢地克服自己的心理障礙，與心魔作斗爭(zhēng)。書(shū)中難得地提及了許多有關(guān)創(chuàng)傷方面的術(shù)語(yǔ)，以及其成因。

NO.8

《少年抑郁癥》

真實(shí)故事計(jì)劃、于宏華/著

真故圖書(shū)·臺(tái)海出版社

據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所2021年發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019～2020）》, 幾乎每5個(gè)青少年中，就有1個(gè)有抑郁表現(xiàn)。但冰冷的數(shù)據(jù)不一定能真正呈現(xiàn)事情的嚴(yán)重性，本書(shū)首度以親歷者口述形式，記錄了17 個(gè)家庭在孩子抑郁之后的掙扎與蛻變，其中好幾個(gè)故事在真實(shí)故事計(jì)劃上發(fā)布時(shí)，戳中了上百萬(wàn)父母的心。本書(shū)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)、原北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師于宏華提出了具體的家庭治療方案：心理養(yǎng)育。青少年正處在心理發(fā)展的迅猛期，情緒波動(dòng)劇烈，如果得不到父母正確的心理?yè)狃B(yǎng)，極易誘發(fā)抑郁。

NO.9

《親愛(ài)的，我的腦袋里住了一只山雀》

[德]賽巴斯提安·許洛瑟/著

顏微玲/譯

重慶出版社

“你知道嗎，當(dāng)人們說(shuō)‘你的腦袋里住了一只山雀’，是指一個(gè)人得了抑郁癥。現(xiàn)在，爸爸的腦袋里也有一只山雀。爸爸想讓你知道我的山雀從哪里來(lái)，還有，它作怪的時(shí)候，我怎么努力趕走它。我是山雀爸爸，我愛(ài)你！我正走在重回你身邊的路上?！薄@是一部充滿辛酸自嘲與含淚微笑的作品，作家許洛瑟在入院治療期間，因思念幼子，又試圖親自向7歲的他解釋所發(fā)生的一切，于是寫(xiě)了這坦誠(chéng)真摯又帶著幾分黑色幽默的51封信，字里行間體現(xiàn)出一個(gè)父親對(duì)兒子深深的憐愛(ài)與歉疚。對(duì)許洛瑟來(lái)說(shuō)，兒子和妻子是上天賜予他的兩個(gè)最珍貴的禮物，為了他們，他自愿住進(jìn)精神病院；為了他們，他又奮力將自己從抑郁的深淵拯救出來(lái)。

NO.10

《正午之魔》

安德魯·所羅門(mén)/著

屠彬、張哲/譯

理想國(guó)·上海三聯(lián)書(shū)店

這本書(shū)更像是一部抑郁總覽——作者既是“資深”抑郁患者，也是擅長(zhǎng)寫(xiě)作的心理學(xué)博士，還出身藥物研發(fā)家庭。他進(jìn)行大量訪談?wù){(diào)查和文獻(xiàn)梳理，綜合文學(xué)的筆觸、現(xiàn)實(shí)的關(guān)懷和科學(xué)的知識(shí)，將自身的經(jīng)歷和別人的故事、抑郁癥的現(xiàn)況與歷史、不同年齡、性別、地位、文化的主流及少數(shù)群體、相關(guān)正統(tǒng)療法和替代療法、藥物和行為治療、醫(yī)學(xué)與社會(huì)支持、個(gè)體境遇和時(shí)代洪流、自我救助和幫助他人……方方面面都向讀者道來(lái)。我們的一切相關(guān)困惑，作者都有深思熟慮的回答和啟發(fā)。

原標(biāo)題：《十部來(lái)自作家與學(xué)者寫(xiě)下的抑郁癥親歷，至少學(xué)會(huì)理解與陪伴共渡》

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