曾看到過一個故事，讓人感慨萬千：

周葉性格溫婉，為人和善，名校畢業(yè)的她，就職于一家知名企業(yè)。

可就是這樣一位優(yōu)秀的女孩，卻卑微得讓人心疼。

面對同事的責(zé)難，她從不與對方辯駁，認(rèn)為都是自己的錯；

遇到晉升的機(jī)會，她默默退出競爭，覺得自己沒能力勝任；

公司舉辦年會，她靜靜地坐在角落里，不想被任何人打擾……

周葉似乎與這個社會格格不入，她囿于自己的世界，孤獨(dú)地與自己相處，崩潰地與內(nèi)心的自己對峙：

“都是你的錯”“你不行”“你不合群”......

生活中，有不少這樣的人：他們能容下所有人，就是容不下自己。

他們總認(rèn)為自己不夠好，經(jīng)常下意識地去尋找自己不好的證據(jù)；

長此以往，就掉進(jìn)了情緒的陷阱，導(dǎo)致習(xí)慣性自卑。

很多時候，當(dāng)一個人覺得自己不夠優(yōu)秀時，其實(shí)是習(xí)慣性自卑在作祟。

網(wǎng)友小楓在網(wǎng)上傾訴著她的憂傷：

“我大概率是‘病’了，總是特別在意別人對我的看法。

他人隨口一句話，或是無意間的舉動，甚至不經(jīng)意的眼神，都能讓我的情緒產(chǎn)生波動。

我是不是哪句話沒說好？

他是不是討厭我？

我是不是一無是處？

......

因此，我時常陷入痛苦中無法自拔?！?/p>

其實(shí)生活中還有很多人也像小楓一樣：他們敏感脆弱，不能做真正的自己。

他們習(xí)慣于輕視自己，習(xí)慣于自我否定，并時刻關(guān)注別人眼中的自己。

為此，身心備受折磨卻無力改變，到最后，生活和工作都“一團(tuán)糟”。

正如作家阿蘭·德波頓所言：

“人類對自身價(jià)值的判斷有一種與生俱來的不確定性， 我們對自己的認(rèn)識很大程度上取決于他人對我們的看法?！?/p>

的確，很多時候，我們都習(xí)慣于從別人眼里尋找自身的價(jià)值。

比如：

上班時，領(lǐng)導(dǎo)笑著說“你的工作完成得真出色”，你在心里也會默默肯定自己的能力；

回家時，愛人繃著臉說“這么晚回來，真不顧家”，你潛意識也會認(rèn)為自己做得不合格。

如果你總是被他人的評價(jià)所束縛，那你終將一事無成。要知道，你的優(yōu)秀，無須靠別人來定義，而是靠自己去評判。

在電影《阿甘正傳》里，看上去笨拙的阿甘，卻活得清醒又睿智。

有人問阿甘：“你以后想成為什么樣的人？”

阿甘反問對方：“什么意思，難道我以后就不能成為自己嗎？”

每個人都是獨(dú)一無二的存在，我們要有做自己的勇氣。

余生，我們只有成為真正的自己，才能活成自己想要的模樣。

有時候，一個人拼盡全力，成為了別人所期待的樣子；到最后，卻幡然醒悟：

自己傾畢生之力追逐的東西，未必是自己想要的。

唯有不活在別人眼里，做一名“內(nèi)控者”，才能掌控自己的人生。

畢淑敏曾說：“人類的天性優(yōu)勢大概有十幾種，一個人既不可能全部擁有，也不可能一項(xiàng)都沒有，最少的人也會有三四項(xiàng)?！?p>

深以為然。每個人身上都蘊(yùn)藏著巨大的潛能，而“欣賞自己”就是打開潛能的鑰匙。

當(dāng)你不再和自己過不去，能接納賞識自己時，那你未來的人生就能一路生花。

曾看過世界物理學(xué)家史蒂芬·霍金的故事，他“回答”記者的一段話讓我動容。

在一次演講會上，有位記者向霍金提出了一個刁鉆的問題：

您被疾病困擾，一直以輪椅為伴，您認(rèn)為命運(yùn)對您公平嗎？

全場觀眾屏住呼吸，盯著演講臺上的霍金。

霍金面帶微笑，用三根手指敲打著鍵盤，隨即大屏幕上顯示出這樣一段話：

我雖然不能說話，身子也動彈不了；

但是，我的三根手指還能動，我的大腦還有思維，我有熱愛的事業(yè)，我還有愛我的人和我愛的人。

霍金的寥寥數(shù)語，感染著在場的每一位觀眾。

面對命運(yùn)的百般刁難，那些迎難而上的人都有賞識自己的勇氣。

他們會用欣賞的眼光看自己，這是一種經(jīng)歷磨難后的灑脫，更是一種世事洞明的豁達(dá)。

朋友靜依，曾因工作失誤被老板辭退而萎靡不振，一度覺得自己一無是處。

慶幸的是，經(jīng)過一段時間的療愈，她學(xué)會了欣賞自己，整個人看起來神采奕奕。

靜依堅(jiān)持每天記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，以此作為自己優(yōu)秀的證據(jù)。

“記錄優(yōu)點(diǎn)”給了靜依莫大的力量，她欣喜地發(fā)現(xiàn)自己有繪畫潛能。

經(jīng)過一年的潛心鉆研，她筆下的人物畫生動傳神，找她畫像的人絡(luò)繹不絕。

作為好友，我由衷地為她感到欣慰。

人生路漫漫 ，我們每個人都在負(fù)重前行。

或許，你現(xiàn)在也在遭遇人生至暗時刻，習(xí)慣了在迷茫無助時自我否定。

但是不管怎樣，我都希望你有賞識自己的勇氣。

因?yàn)橐粋€懂得自我欣賞的人，縱然身處黑暗，也能看見萬千星辰；即使身陷泥淖，也依然有向上攀爬的能力。

這種能力就是潛能，它就潛藏在你身上，等待著你去開啟。

只有懂得賞識自己，你的潛能才會被打開。

習(xí)慣性自卑，是個體缺乏對自己的正確認(rèn)識，經(jīng)年累月后產(chǎn)生的一種消極的主觀情緒。

我們只有克服它，才有機(jī)會看見“優(yōu)秀的自己”。

那么，如何克服習(xí)慣性自卑？

給大家提供2種方法:

1.找到自卑根源

習(xí)慣性自卑者，會不停地自我懷疑否定，總覺得自己不如人：

有的人，看到別人平步青云，而自己的事業(yè)停滯不前，就質(zhì)疑自身的工作能力；

有的人，看著同齡人相繼結(jié)婚生子，自己還是孑然一身，就覺得自己會孤獨(dú)終老；

更有甚者，各方面都出類拔萃，卻總是自慚形穢。

生活中，有很多人在自卑的漩渦里沉淪，一次次地陷入痛苦境地?zé)o法自拔。

其實(shí)，這一切，都源于“不喜歡自己”。

正如羅蘭所說：“當(dāng)你喜歡你自己的時候，你就不會覺得自卑?！?/p>

而一個不喜歡自己的人，會經(jīng)常為難自己，不斷給自己“找茬”。

總是拿別人的優(yōu)秀來懲罰自己，時常自責(zé)“我不如他”“我做不到”，其實(shí)這都是自卑心理在作祟。

當(dāng)一個人不再仰視別人，而選擇喜歡自己時，才有機(jī)會擺脫習(xí)慣性自卑。

2.重置習(xí)慣系統(tǒng)

心理學(xué)家研究證明：

一個人一天的行為，大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%都是習(xí)慣性的。

深以為然。習(xí)慣支配行為，而行為又受情緒控制；

換言之，一個習(xí)慣性自卑的人，只是習(xí)慣了自卑。

這種習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕，而是在童年時代就已初見錐形。

成年后，自卑始終如影隨形，它給我們的生活和工作帶來了嚴(yán)重影響。

我們只有重置習(xí)慣系統(tǒng)，讓大腦重新接受新指令，才能激發(fā)潛意識、啟動新習(xí)慣。

我們要做的是：每天給自己正面的暗示。

比如：

你可以重復(fù)對自己說“我真幸?！薄拔移鋵?shí)很優(yōu)秀”“我的事業(yè)很成功”......

你想要什么，你就向潛意識持續(xù)輸入什么；如此循環(huán)往復(fù)，堅(jiān)持一段時間后，潛意識就能記住這些指令。

心理學(xué)家拿破侖·希爾研究證實(shí)：

雖然潛意識不太容易接受來自外部的命令，但潛意識會把反復(fù)出現(xiàn)的命令轉(zhuǎn)化為精神上的絕對信仰，于是引起相應(yīng)的行為，這是毋庸置疑的事實(shí)！

我們只有不斷地重復(fù)暗示潛意識，才能讓它對我們輸入的指令堅(jiān)信不疑。

而后，新的習(xí)慣系統(tǒng)開始啟動，它通過潛意識為我們賦能——源源不斷地賦予我們正向能量。

看過這樣一句話：

“只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕?！?/p>

行走在廣袤無垠的大地上，我們自有重量，任何時候都不要輕視自己。

平庸或出眾，自卑或自信，它們只是潛意識的產(chǎn)物，不一定是事實(shí)。

你只有活給自己看，才能找回真正的自己；

你只有欣賞自己，才會從自身汲取力量；

你只要重置習(xí)慣，就能戒掉習(xí)慣性自卑。

當(dāng)你付諸行動時，你也能篤定地對自己說“我其實(shí)也很出眾”。

作者 | 淺云兒。與文字相依，溫柔了歲月

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

原標(biāo)題：《可怕的情緒陷阱：習(xí)慣性自卑》

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