“你的人生像地獄是因?yàn)槲覇?？從你出生的那一刻起，你的人生已?jīng)像地獄了?！?p>

“我不是為了保護(hù)我們的婚姻，才隱藏這個(gè)秘密嗎？現(xiàn)在撕開這一切想要破壞婚姻的不是你嗎？”

“你應(yīng)該感謝我才對(duì)，多虧我，你還當(dāng)了老師。我給你動(dòng)力，讓你咬緊牙關(guān)改變?nèi)松?，這有錯(cuò)嗎？”

如果你也看了《黑暗榮耀2》，那么你應(yīng)該對(duì)這些名臺(tái)詞十分熟悉，并忍不住想說：“妍珍吶，作惡多端的你，怎么還可以活得這么理直氣壯？”

妍珍：“我還能嘴硬?！?《黑暗榮耀2》

吊詭的是，觀眾們一邊對(duì)劇中最大反派樸妍珍恨得牙癢癢，搓手期待看她的悲慘下場(chǎng)，一邊又對(duì)她“我沒有做錯(cuò)什么，完全沒有”的理直氣壯感到迷惑:

惡人都能這么毫無愧疚地活著，我們?yōu)槭裁催€要用精神內(nèi)耗折磨自己？

于是，這屆網(wǎng)友開始“取其精華去其糟粕”地鉆研起這股反PUA大法——“妍學(xué)”，從此橫空出世。

下面歡迎“妍學(xué)”創(chuàng)始人樸妍珍隆重登場(chǎng)！/《黑暗榮耀2》關(guān)于“妍學(xué)”，小紅書用戶@95年的何老師 總結(jié)了三個(gè)要點(diǎn)：“少問自己為什么，多問別人憑什么！與其反思自己，不如指責(zé)別人！埋怨自己不如指責(zé)別人，必要時(shí)發(fā)瘋！”

顯然，這種“毫不利人、專門利己”的價(jià)值觀在現(xiàn)實(shí)生活中并不可行，但隨著《黑暗榮耀2》的熱播，網(wǎng)友們跟風(fēng)造梗的熱潮愈演愈烈。

Wuli妍珍凌晨2點(diǎn)起床，空腹跳繩，3點(diǎn)出發(fā)上班，每天往返通勤兩小時(shí)，不瘋都難。/《黑暗榮耀2》

在《黑暗榮耀》中，當(dāng)妍珍的老公質(zhì)問她當(dāng)年是否曾校園霸凌他人時(shí)，她能面不改色地將慘無人道的校園暴力美化成“只是同學(xué)間關(guān)系不好”，甚至試圖將鍋甩給受害者，稱校園霸凌只是“別人的主張”。

明明是自己的暴行毀了女主角文東恩的一生，讓文東恩余生的目標(biāo)只剩下復(fù)仇，妍珍還是覺得文東恩應(yīng)該感謝她：“我給你動(dòng)力，讓你咬緊牙關(guān)去改變?nèi)松?，這有錯(cuò)嗎？”

即便是出軌被老公發(fā)現(xiàn)，妍珍也能毫不猶豫地甩鍋：“你知道我為了維系婚姻瞞著你多努力嗎”“現(xiàn)在是你在質(zhì)疑毀了這個(gè)家”……

聽完這些話，相信你也跟我一樣，拳頭硬了。

妍珍吶，你怎么就長(zhǎng)了這么張嘴？/《黑暗榮耀2》

擅長(zhǎng)舉一反三的網(wǎng)友，立刻將“妍學(xué)”拓展至更多實(shí)用場(chǎng)景，比如職場(chǎng)：

小紅書@是小跳啊

在情感關(guān)系中，用“妍學(xué)”拒絕被PUA，告別“戀愛腦”。

小紅書@花神

處理人際關(guān)系時(shí)，要用“妍學(xué)”武裝自己，變得更加自信、從容。

小紅書@遇見即所見

當(dāng)然了，不是所有人都能將“妍學(xué)”運(yùn)用得爐火純青，翻車往往只在一瞬間。

應(yīng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的“教育”，妍學(xué)顯然并不適用。

所以說，用“妍學(xué)”跟風(fēng)造梗開開玩笑無傷大雅，認(rèn)真你就輸了。

用“妍學(xué)”來解決內(nèi)耗問題，就像是飲鴆止渴。做錯(cuò)了事情，在別人面前表現(xiàn)得理直氣壯，還拼命證明自己沒有錯(cuò)，甚至反過來指責(zé)別人，根本無法解決問題。

“嘴強(qiáng)王者”妍珍的結(jié)局，大家都看到了吧？。/《黑暗榮耀2》去年，一則《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》的視頻爆火全網(wǎng)后，仿佛一夜之間，成年人所有的心理情緒問題，都能歸結(jié)為“精神內(nèi)耗”。

一時(shí)間，如何應(yīng)對(duì)“精神內(nèi)耗”也成為社交平臺(tái)上的熱門話題。

顧名思義，“內(nèi)耗”是一種因心理糾葛而形成的無謂消耗，伴隨的感受包括但不限于：焦慮、疲憊、崩潰、憂慮……

誰都會(huì)有深夜emo時(shí)刻。

即便表面看起來Ta和正常人無異，但實(shí)際上Ta可能正活在無休止的自我懷疑中。所以，如果說內(nèi)卷是人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，那么內(nèi)耗更像是和自己的斗爭(zhēng)。

陷入精神內(nèi)耗的人，往往不用等別人動(dòng)手，自己就把自己消耗殆盡了。

高敏感人群，更容易成為內(nèi)耗者。

“凡事先從自己身上找原因”是不少父母對(duì)子女的諄諄教誨，毫無疑問是謙遜、禮貌的美德。

善于自省本沒有錯(cuò)，只是還需要有解決方法?！罢业阶约旱膯栴}，然后呢？”找到問題，然后積極面對(duì)、解決問題，才能避免成為內(nèi)耗的情緒困獸。

正如妍珍媽所說：“不要回頭往后看，解決問題的辦法不在后面，它永遠(yuǎn)都在前方?！?/p>即便在監(jiān)獄與女兒相遇，妍珍媽也“絕不回頭”。/《黑暗榮耀2》

“妍學(xué)”最重要的價(jià)值，應(yīng)該是提醒我們：要學(xué)會(huì)自我勉勵(lì)，沒必要總是自我懷疑。

正如《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中提到的：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！?/p>一本非常有深度的心理療愈讀物。/《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

有心理學(xué)家認(rèn)為，內(nèi)耗的根源是：能感知到現(xiàn)實(shí)，但卻拒絕、不甘接受現(xiàn)實(shí)。內(nèi)耗者總是習(xí)慣于在內(nèi)心進(jìn)行無數(shù)推演，卻鮮少采取真正的行動(dòng)。

所以，對(duì)待“妍學(xué)”，我們應(yīng)該取其精華，去其糟粕。心理上，用“妍學(xué)”減少情緒的內(nèi)耗；行為上，用實(shí)際行動(dòng)彌補(bǔ)錯(cuò)誤、解決問題。

妍珍吶，很高興認(rèn)識(shí)你！/《黑暗榮耀2》

解決內(nèi)耗問題，我們需要的或許不是二舅、妍珍，而是我們自己。

參考資料

【1】妍珍吶，你也沒想到會(huì)火成今年第一搞笑女吧丨Vista看天下

【2】二舅刷屏背后，究竟什么才是精神內(nèi)耗丨壹讀

撰稿 老張

編輯 王中中

校對(duì) 楊潮

排版 張穎嫻