王國杰替外教蘭迪·亨廷頓為蘇炳添、王嘉男等運動員講解技術要領與訓練要求。

值得一提的是，1992年出生的王國杰在2014年進入外教蘭迪·亨廷頓的教練團隊，而從2015年北京世錦賽到去年的俄勒岡世錦賽，他都一直以助理教練、體能師、科研專家和翻譯的身份進行輔助，直到如今成為了“學歷最高”的教練。

王國杰教練透露，當蘭迪教練在近幾年開始專注于提升蘇炳添的百米能力后，他也在指導王嘉男把一大部分精力放到了上板前的短跑速度訓練上。

“此前王嘉男上板的技術動作中有一些問題，也是造成傷病的部分原因，所以在他的訓練中反而減少了跳躍的練習，更多是將跳躍練習短跑化，加入了速度和力量訓練，從而減少跳躍訓練對于膝關節(jié)的沖擊?！?/p>

而在速度訓練的過程中，王嘉男則是使用了和蘇炳添相同的百米速度節(jié)奏模型。這個源于1985年美國學者的經(jīng)典模型將100米分成了5個階段，每20米針對不同的技術和能力進行訓練，也就像是王嘉男整個訓練計劃精細程度的縮影。

不管是技術訓練、力量訓練還是速度訓練，抑或是防止傷病的分析與措施，王國杰教練和他的團隊都“化整為零”，從細節(jié)上著手嘗試與實踐，最終保證了王嘉男在2022年的健康，也為他的突破埋下了重要的伏筆。

王嘉男突破離不開“黑科技”。

突破離不開“黑科技”

除了以精細化的訓練方式保持了王嘉男健康的身體狀態(tài)，王國杰教練還提到了“黑科技”對于王嘉男的重要幫助。

事實上，早在2014年加入蘭迪·亨廷頓的團隊開始，王國杰就是一名科研技術人員。在王國杰的記憶中，彼時已經(jīng)年過六旬的蘭迪教練就是一個善于學習、吸收和整合前沿運動科技的創(chuàng)新型教練。也正是在那幾年，蘭迪教練帶來的一些新型訓練方式，幫助中國跳遠在北京世錦賽前后就取得了集體進步。

“從2014年開始，很多運動科技在國家隊里就已經(jīng)有了，只不過當時團隊里的運動員比較多，所以像王嘉男在當時使用得并不是非常系統(tǒng)?！?/strong>王國杰教練告訴澎湃新聞記者，在他還沒有正式成為王嘉男的教練之前，他就開始系統(tǒng)地為王嘉男進行一些科研器材的測試和使用，“我會主動提醒他去做，然后當系統(tǒng)性好起來之后，效果就體現(xiàn)出來了?！?/p>

王國杰提到的這些前沿運動科技，其實覆蓋了王嘉男日常訓練的方方面面——從利用科技進行動作技術上的診斷，到日常監(jiān)控神經(jīng)肌肉的興奮性，再到利用技術測評和確定運動員當天的速度、耐力、爆發(fā)力、力量、協(xié)調和技術訓練的負荷量度，以保證運動員在避免損傷和過度訓練的前提下獲得最佳的訓練效益。

可以說，在精英級別的訓練科技研發(fā)和使用上，只有想不到?jīng)]有做不到。

此前，《北京青年報》就曾經(jīng)撰文講述過中國田徑突破背后的“黑科技”，其中就提到了一個蘇炳添和王嘉男都在使用的“黑匣子”，那是一款便攜式速度爆發(fā)力訓練和測試設備1080Sprint，其具備的智能可變阻力技術，既能提供不同強度要求的訓練條件，也能精確反映出運動員在運動過程中左右腿產(chǎn)生的爆發(fā)力、功率以及運動速度。數(shù)據(jù)中的峰值和平均值會形成曲線顯示在平板電腦上，教練將以此為部分依據(jù)，幫助運動員提高運動表現(xiàn)。

事實上，所有的這些“黑科技”終究是為人服務，它們用盡可能精確的數(shù)據(jù)為教練提供幫助。

王國杰教練就以日常監(jiān)控神經(jīng)肌肉興奮性的握力測試為例，他利用這個測試去監(jiān)測通過肉眼難以確定的神經(jīng)肌肉興奮度，從而在賽前幫助運動員調整競技狀態(tài)，“事實上在世錦賽之前，我們檢測到他的肌肉神經(jīng)興奮度整體比較平穩(wěn)，甚至有一點下降，那么就在訓練中選擇用中等偏高的強度，讓他的肌肉神經(jīng)保持興奮，但是又不至于在世錦賽之前提前出現(xiàn)興奮點，以便他能把最好的狀態(tài)留到世錦賽的賽場?！?/strong>

王嘉男巴黎沖擊8米45。

今年保持8米30，巴黎奧運沖擊8米45

俄勒岡世錦賽上贏回的中國田徑首枚世錦賽男子田賽項目金牌，讓王國杰教練和王嘉男看到了此前備戰(zhàn)訓練和創(chuàng)新實踐所指引的正確方向。

“所以今年我們還是想把去年的一些訓練內容進行延續(xù)，其中就包括了防止傷病的部分，然后在保證健康的基礎上，逐步提升王嘉男的專項跳躍能力，比如說跑跳銜接能力還有助跑速度的轉化利用率等等?！?/p>

王國杰教練告訴澎湃新聞記者，此前由于膝傷和腘繩肌傷病的影響，王嘉男的上板技術其實還存在沒有系統(tǒng)訓練的部分，包括他在蘭迪教練建議下改練的“老虎步”，“去年在防止傷病上有了不少的改善，讓他的傷病得到了很好的控制，所以我們想在這一年繼續(xù)這種方式，然后在技術上進行提升?！?/strong>

事實上，在俄勒岡世錦賽之后，王國杰教練把王嘉男從休假到恢復訓練再到冬訓強化的每個時間點都記得很清楚，“王嘉男在比完賽之后休息了62天時間，然后在去年9月12日重返田徑場進行簡單的訓練。前7周是康復訓練，直到10月31日，然后是6周的一般準備期，不管是強度比較大的力量課，或者是有一定強度的專項課和速度課，他的傷病都沒有什么反應，依舊處于比較健康的階段?！?/p>

保證身體健康，是王國杰教練在這個階段最希望看到的訓練結果。但作為一名科研技術出身的教練，他對王嘉男的身體狀況依舊保持著謹慎的態(tài)度，“后續(xù)還會逐漸開始強度表較高的專項訓練，所以還需要去繼續(xù)檢驗防傷方式有沒有效果，但是目前還是比較健康的?！?/p>

以這樣的方式開啟即將到來的2023年室內賽季，對于王國杰教練而言，算是走出了比較踏實的一步，而他和團隊所做的努力，都是為了王嘉男能夠在2023年以理想的狀態(tài)站上家門口的杭州亞運會，然后在儲備好能力的基礎上在2024年的巴黎奧運會上沖擊自己的最好成績。

王國杰教練透露，王嘉男今年上半年還是會以在國內比賽為主，參加兩場左右的室內比賽，以賽代練，然后在7月中下旬前往歐洲準備布達佩斯世錦賽，“今年的終點肯定是亞運會，世錦賽更像是一場實戰(zhàn)訓練，檢驗訓練結果。”

在成績方面，王國杰教練透露，王嘉男的目標是在今年保持在8米30的穩(wěn)態(tài)水平。而在有了這樣的成績儲備之后，王國杰教練坦言，“我們希望巴黎奧運會能夠跳到8米45以上?！?/strong>

不過，在展望2023年杭州亞運會和2024年巴黎奧運會時，王國杰教練也強調，“必須承認王嘉男的絕對實力還是比較弱的，我們需要扎扎實實地把現(xiàn)在的訓練做好，然后把目標逐步往前推進，這樣才是一條可靠實在的前進路線?！?/p>