原創(chuàng) 博集作者 博集天卷書友會

為了緩解普遍的焦慮，越來越多的年輕人開始踏足賽博佛學(xué)。

繼冥想、抄經(jīng)、用蓮花頭像之后，電子木魚成為年輕人佛系解壓的新寵。小紅書上，10萬人分享著敲擊木魚的療愈過程；抖音上，#電子木魚#的話題有2.3億次播放；木魚app更是一度躍升app store免費(fèi)榜第二名。

打開應(yīng)用，是簡約的黑白色系，只需敲一下屏幕，就會發(fā)出空靈寂靜的聲音，并伴隨著“功德+1”的文字提示，輕松調(diào)動多種感官，開啟靈魂救贖。

打工人的身不由己，考研人的痛苦難捱，失戀者的郁郁寡歡，都可以在這里得到緩沖。

心理學(xué)家斯科特指出，人們在更多的選擇與未知中，感受到的并不是更多自由，而是一種消極的無窮無盡感。焦慮正是滋生于這種“現(xiàn)實(shí)與可能”、“當(dāng)下與未來”之間的不確定。

這種焦慮是共通的，與其說年輕人沉迷賽博佛學(xué)，不如說，他們?yōu)樽约捍罱艘粋€虛幻的平靜空間，所求不過是一個情緒的出口罷了。

今天，為大家推薦一份修心書單，希望能幫你轉(zhuǎn)移焦慮情緒，獲得撫慰和救贖，于廢墟中重建生活。

《一切都會好起來的》

焦慮線條 著

早起，穿衣，焦慮，抑郁。

日子過得時好時壞，唯一不變的是變化。

漫畫藝術(shù)家焦慮線條（Worry Lines）像極了平行宇宙中平凡而又普通的另一個自己，喜歡想東想西，常常心事重重，時而人間清醒，容易從糾結(jié)一件小事發(fā)展到對周圍的一切深感不安，想要努力抓住希望，卻與焦慮朝夕相伴。

漫畫藝術(shù)家用看似簡單的繪畫和抖機(jī)靈式的內(nèi)心獨(dú)白再現(xiàn)了創(chuàng)作一本漫畫書的全過程，用迷人而又寫實(shí)的手法將個體的思緒、感受、焦慮、共情、愛意等展露無遺。

或許偶爾也該和書中的漫畫小人物一樣，善待自己，泡個熱水澡，點(diǎn)上香薰蠟燭，聆聽熱帶雨林的白噪音，閉上雙眼，安慰自己，大環(huán)境如此，你已經(jīng)做得很棒啦！

編輯推薦：

當(dāng)代年輕人的情緒“手替”，描繪一段走出焦慮、尋找希望的心理療愈故事。

《原來每個人都說自己壓力好大》

青砥瑞人 著

為了讓我們更好地生存下去，精神壓力在無意識間產(chǎn)生，并發(fā)揮著積極作用。但是，任何系統(tǒng)都不是完美的，壓力也有過度的時候。即使如此，我們也不能給精神壓力貼上“惡”的標(biāo)簽。所謂“惡”的壓力，只是那些看不清、說不明、影響人情緒的壓力。

精神壓力的產(chǎn)生機(jī)制，是我們大腦中的一種重要的機(jī)制。這種機(jī)制和我們是共存共榮的關(guān)系，我們要學(xué)會和精神壓力友好相處，發(fā)揮它的積極作用，減少它的危害。

本書將盡可能淺顯易懂地通過神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)等知識來解讀為什么人會有壓力，不僅會教您消除負(fù)面精神壓力的方法，還會教您如何發(fā)揮精神壓力的積極作用，幫您借助適度的精神壓力，更好地實(shí)現(xiàn)自我成長。

編輯推薦：

書中以精神壓力的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制為基礎(chǔ)，給大家總結(jié)與精神壓力正確相處的15個提示，這些都是管理精神壓力的有效方法。如此一來，在壓力過度化、慢性化之前，我們就可以采取對策，將其化解了。

《讓我們來談?wù)勎覀兊撵`魂》

魯米 著

詩集收錄了目前魯米在國內(nèi)廣泛流傳的詩歌和國內(nèi)不曾流傳、出版的全新經(jīng)典。

本書也許看似有一種循序漸進(jìn)的過程，從自發(fā)的徜徉到成為心靈的主人，但它也可以輕易倒轉(zhuǎn)過來，或以任何順序排列。心靈和它的許多領(lǐng)域，更像是互相貫穿的球體在運(yùn)動，是同時發(fā)生的多重宇宙，而非一條線性路徑。希望本書成為愛的所在，與你相遇，成為我們一起走近魯米、探知自我內(nèi)在的一個契機(jī)。

編輯推薦：

魯米的詩，隨處閃現(xiàn)生命智慧的靈光，既是空靈的，又是現(xiàn)世的，并飽含著深邃的智慧。

《停止你的精神內(nèi)耗》

劉軒 著

事情壓不垮人，但面對事情的態(tài)度可以。

我們常常因?yàn)橐恍┬∈?，陷入被來回拉扯的情緒中。從而停步不前，思想反復(fù)斗爭，精神不停地在內(nèi)耗。每天被自己折磨得筋疲力盡。

哈佛心理學(xué)學(xué)者、哈佛大學(xué)心理學(xué)學(xué)士劉軒總結(jié)了“與自己相處”的心理學(xué)行動方法：降低內(nèi)心的負(fù)面聲音、克服惰性、多一些自信、不要再罵自己了、與完美主義共存……

不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！

編輯推薦：

焦慮、消極、自責(zé)、拖延癥、過分敏感、自我懷疑、胡思亂想……這些癥狀你中招了嗎？3步療愈法，55個與自我相處的行動方法，幫你快速脫離精神內(nèi)耗。

《自省之書》

余世存 著

在這個充斥著不安與浮躁的精神內(nèi)耗時代，知名文化學(xué)者余世存埋首故紙堆，從中國傳統(tǒng)典籍中為我們尋找精神療愈之道。

老子的睿智，莊子的超脫，孔子的入世，孟子的仁義，墨子的平民主義，韓非的因應(yīng)時勢……當(dāng)用心聆聽這些曾經(jīng)輝煌卻又落寞千年的先民智慧之后，愿我們的紛繁生活有所解脫，浮躁心靈得以安頓，通達(dá)豁然，過好這一生。

編輯推薦：

用現(xiàn)代視角切入，用現(xiàn)代語言講解，結(jié)合現(xiàn)代日常提煉樸素道理，太陽底下無新事，處事之道、安身之本，都可從中獲得答案。

《向內(nèi)尋找》

馬曉佳 著

一只站在樹上的鳥，從不會害怕樹枝斷裂，它相信的不是樹枝，而是它自己的翅膀。

本書圍繞什么是安全感，安全感從哪里來，缺乏安全感的結(jié)果，如何獲取安全感等問題展開，融合多個心理學(xué)流派理論視角，從解讀安全感入手解決誰都逃不掉的那些缺愛、缺乏安全感的心理問題，幫助讀者向內(nèi)梳理自己，擺脫不安，獲得自在從容。

編輯推薦：

書中內(nèi)容包含測試、理論、案例，給讀者關(guān)于安全感方面的借鑒和幫助。

《人生借閱室》

青山美智子 著

《人生借閱室》是一部充滿了愛、希望與幫助的故事。

看上去不怎么和藹、友善的圖書管理員，經(jīng)常置身于狹窄的圖書借閱室的柜臺里，用針扎著一團(tuán)一團(tuán)的毛線，做著似乎是羊毛氈般的小手工活兒。

實(shí)際上，她非常善于傾聽別人講訴自己的故事與困惑，并為每位來訪者精心推薦一本出人意料的書，那些親切備至的言語和書籍的字里行間，正以溫柔的方式，鼓勵并改變著他人的人生......

編輯推薦：

日本“書店大獎”第2名，獻(xiàn)給內(nèi)心溫柔之人的佳作！暖心書寫5個關(guān)于“書與人”的故事，5段屬于“人與書”的羈絆。

《只是眷戀這人間煙火》

周國平 著

我們總是活得那樣匆忙，顧不上看看天空和土地。

我們總是生活在眼前，忘掉了永恒和無限。

不妨眷戀這人間煙火，在市聲塵囂之中，尋找生命的聲音。

當(dāng)代哲學(xué)大師周國平，從自然、城市、生活點(diǎn)滴、生命本色、人生無奈等話題暢談匆忙人生，書寫對自然的熱愛、對生命的感悟和對人間煙火的無限眷戀。

只有把平凡生活真正過好，人生才是圓滿。

編輯推薦：

一本匆忙人生中的修心之書。文字樸實(shí)而富有哲理，能夠啟發(fā)人們關(guān)注當(dāng)下和自己的內(nèi)心，在人生旅途上保持一份童趣和閑心。

《不怕人生的轉(zhuǎn)彎》

林清玄 著

全書共收錄《溫一壺月光下酒》《幸福的開關(guān)》《清歡》《覺醒的滋味》《生命的化妝》等55篇精美散文。

書中林清玄以溫暖之心，在日常中領(lǐng)悟幸福的真諦，以力量之筆，在覺醒中寫出生命的大美。人生的意義不在奔赴某一目的，而是在承擔(dān)每個過程。

我們要用智慧和平常心去對待一切順逆困厄，去對待人生的大疑、大亂、大苦、大難。即使飽受折磨，也有永世的期待。直到撕開層層黑幕，就會知道，陽光從未離開。發(fā)現(xiàn)生命中的每一個正向時刻，日日是好日，處處蓮花開。

編輯推薦：

有歡喜的心最重要，于得失之間看人生。55篇精美散文，給你溫暖的力量。

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原標(biāo)題：《用蓮花當(dāng)頭像的年輕人，開始敲「電子木魚」了》

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