原創(chuàng) 常溫九叔 39健康網(wǎng)

先來(lái)做道選擇題

疫情以來(lái)，量體溫幾乎成為了每個(gè)人每天都要做的事情，可一些人卻發(fā)現(xiàn)每次量體溫總是36℃多一點(diǎn)，都沒(méi)有達(dá)到過(guò)37℃。這是為什么呢？1851年，德國(guó)有位叫Carl Reinhold August Wunderlich的醫(yī)生，對(duì)德國(guó)萊比錫市的受試者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)數(shù)百萬(wàn)次的體溫測(cè)量，并首次計(jì)算出人體平均體溫正常值為37℃。自此，體溫一直作為在臨床上用于判斷健康狀況的關(guān)鍵生命體征。

然而，2020年，美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去的一個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，人類的正常體溫在下降。

研究人員通過(guò)分析1860年以來(lái)收集的67.7萬(wàn)余份體溫?cái)?shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)和19世紀(jì)末相比，男性和女性分別降低了0.59℃和0.32℃。對(duì)于人體溫度為何降低，目前科學(xué)界主要有三方面的推測(cè)：

一是現(xiàn)代的衛(wèi)生條件變好了，在過(guò)去因?yàn)樾l(wèi)生條件比較差，因此人體經(jīng)常感染發(fā)生炎癥，新陳代謝快，所以產(chǎn)生的熱量也比較多。

二是現(xiàn)代人類的生存環(huán)境更趨向于“恒溫”，夏有空調(diào)，冬有暖氣，外部環(huán)境的改善使得人體不需要使用過(guò)多能量去調(diào)節(jié)溫度。

三是人口結(jié)構(gòu)變化，體溫會(huì)受年齡、性別的影響。隨著現(xiàn)代人壽命的延長(zhǎng)，老年人也越來(lái)越多，上了年紀(jì)以后身體代謝率也會(huì)下降，體溫會(huì)比青壯年稍低。

而成年女性皮下脂肪多，散發(fā)的熱量少，加上性激素的影響，月經(jīng)期和妊娠期也會(huì)比正常高一點(diǎn)，所以女性的體溫也會(huì)比男性高0.3℃左右。據(jù)2021人口數(shù)據(jù)，目前全球男女比例為101:100，但大部分地區(qū)仍呈現(xiàn)男多于女情況。

日本的醫(yī)學(xué)專家石原結(jié)實(shí)在《病從寒中來(lái)》中提到，當(dāng)溫度為35.5℃的時(shí)候，癌細(xì)胞會(huì)大量繁殖；而當(dāng)溫度為39.6℃時(shí)，癌細(xì)胞會(huì)大量消失。體溫每下降1℃，人體的免疫力就下降30%，書(shū)中還有大量的實(shí)例表明：體溫升高能明顯減輕心臟病、抑郁、癌癥等疾病的癥狀。

體溫降低真的會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎？

理論上看，體溫降低確實(shí)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因?yàn)轶w溫低基礎(chǔ)代謝率也較低，當(dāng)白細(xì)胞的工作效率降低、血流變慢，即使發(fā)現(xiàn)細(xì)菌、病毒等，反應(yīng)也會(huì)隨之變遲緩。

我們?cè)诹矿w溫的時(shí)候要注意，身體不同部位溫度的正常范圍也是不同的，口腔溫度為36.3℃~37.2℃；腋窩溫度為36.1℃~37℃；肛門(mén)溫度為36.6℃~37.5℃；耳內(nèi)溫度一般不超過(guò)37℃；額頭溫度不超過(guò)37.5℃。

在正常的體溫范圍內(nèi)，一般體溫越高，免疫力就越強(qiáng)，因?yàn)轶w溫越高，就能夠激活更多的免疫細(xì)胞，從而更好地消滅入侵人體的病原微生物，起到保護(hù)身體健康的作用。

但要注意的是，體溫高出正常值太多也有危害。一般臨床上超過(guò)正常值0.3℃就屬于發(fā)燒，這是體內(nèi)免疫細(xì)胞在消滅病原微生物的一種發(fā)熱反應(yīng)，正常來(lái)說(shuō)，發(fā)燒對(duì)激活機(jī)體免疫功能是有益的。

但如果體溫持續(xù)升高，到38℃則會(huì)有多個(gè)臟器參與降溫，比如通過(guò)汗腺散熱；

到達(dá)39℃，汗腺則可能瀕臨衰竭，讓身體出現(xiàn)一系列應(yīng)激反應(yīng)，如細(xì)胞代謝增加，使耗氧量上升，心跳速度變快，增加心輸出量等，對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)會(huì)造成很大負(fù)擔(dān)，甚至可能引起心肌炎；

倘若不及時(shí)治療，體溫到達(dá)40℃，大腦會(huì)變得顧此失彼，容易對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，讓人出現(xiàn)精神不振、疲憊、嗜睡不醒等癥狀；

而到達(dá)41℃，體溫一般已在超標(biāo)狀態(tài)，此時(shí)嚴(yán)重可危及生命。

如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期體溫偏低怎么辦？不妨試試下面幾個(gè)方法來(lái)幫助升溫：運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們體內(nèi)的能量保持良好的活力，增強(qiáng)心肺功能外，還可以增強(qiáng)肌力，讓體內(nèi)的能量供給充足。

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)速度加快，人體的免疫細(xì)胞白細(xì)胞更活躍，能夠更快發(fā)現(xiàn)病原體并殺死病原體。所以要想身體升溫，就要減少久坐，多運(yùn)動(dòng)四肢，可以選擇跳繩、跑步、深蹲等運(yùn)動(dòng)使身體暖和起來(lái)。

脂肪是人體的“保溫層”，能夠幫助維持體溫，這是因?yàn)橹緦儆跓岬牟涣紝?dǎo)體，能夠在皮下阻止體熱的散失，從而起到抵御寒冷的作用。所以平時(shí)要注意不能過(guò)度減肥，保持適度的脂肪才有助于維持正常體溫。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，男性應(yīng)將體脂率保持在15%-18%，女性20%-25%。

長(zhǎng)期處于空調(diào)涼爽的環(huán)境中，可能會(huì)讓大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞的敏感度下降，進(jìn)而對(duì)外界溫度的調(diào)節(jié)能力下降，導(dǎo)致體溫下降。

人類的體溫并非一個(gè)固定值，如果長(zhǎng)期體溫低于正常值，還需要警惕是甲減、慢性心衰、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等造成病理性體溫過(guò)低。

參考資料：

[1]Myroslava ProtsivCatherine LeyJoanna LankesterTrevor HastieJulie Parsonnet (2020) Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution eLife 9:e49555.

[2]王祖遠(yuǎn).37°C不生病[J].現(xiàn)代養(yǎng)生,2020,20(19):65.

[3] 一師.體溫過(guò)低提醒我們什么[J].先鋒隊(duì),2015(12):53.

[4] 孫天任.人體的正常體溫是37℃嗎？[J].科學(xué)世界,2020(09):122.

[5] 丁江舟,司高潮,姚永杰.體溫過(guò)低復(fù)溫技術(shù)及研究進(jìn)展[J].人民軍醫(yī),2016,59(04):352-353+357.

原標(biāo)題：《科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：37℃不再是人體標(biāo)準(zhǔn)體溫！體溫是高好，還是低好？》

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