每個(gè)發(fā)育正常的人都擁有兩枚腎臟，大小相當(dāng)于一個(gè)拳頭，位于脊柱兩側(cè)。腎臟是負(fù)責(zé)過(guò)濾及處理體內(nèi)物質(zhì)的器官。每24小時(shí)都有約200夸脫（相等于50加侖或228升）的體液流過(guò)腎臟，當(dāng)中會(huì)有2夸脫的體液會(huì)成為尿液，排出體外，其余的198夸脫會(huì)回到血中。有關(guān)腎臟健康，麻省總醫(yī)院腎病學(xué)家Winfred W. Williams博士給出解答。

問：為什么腎臟健康很重要？

答：腎臟除了幫助平衡體液并調(diào)節(jié)主要電解質(zhì)，更負(fù)責(zé)其他關(guān)鍵代謝和生理功能，而這些功能都是相互關(guān)連的。腎臟釋放出幾種負(fù)責(zé)控制正常生理進(jìn)程的激素，例如對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要的腎素。腎臟還能夠制造活性維生素D，活性維生素D是調(diào)節(jié)身體內(nèi)鈣質(zhì)并維持骨骼健康的關(guān)鍵角色。最后，腎臟還會(huì)制造俗稱促紅細(xì)胞生成素的激素，以控制骨髓中紅血球的生成。

問：導(dǎo)致腎病的主要原因有哪些？

答：慢性腎臟疾病被定義為因某種類型的腎臟異常、腎功能降低達(dá)三個(gè)月或以上。慢性腎臟疾病類型很多，在美國(guó)，患者主要受家族性糖尿病和高血壓的影響。

問：腎臟疾病有多普遍？

答：在美國(guó)，2600萬(wàn)位成年人患有慢性腎臟疾病，以及更多未被發(fā)現(xiàn)的個(gè)案。還有的人患有隱性腎臟疾病并往住與高血壓相關(guān)。

問：誰(shuí)有患上腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)？

答：不習(xí)慣定期進(jìn)行年度健康檢查而未發(fā)現(xiàn)自己血壓高（所謂沉默殺手）的患者風(fēng)險(xiǎn)最高，他們亦可能是糖尿病前期，或者事實(shí)上已患有糖尿病卻尚未得知。糖尿病腎病占美國(guó)晚期腎病發(fā)病率的45％。高血壓被稱為沉默殺手的原因有很多，其中包括對(duì)心血管健康的顯著影響，例如中風(fēng)，心臟病發(fā)作及充血性心力衰竭。

問：我怎么知道自己的腎臟是否健康？我們可以接受什么樣的檢查？注意什么樣的癥狀？

答：一些直接的測(cè)試可以檢查腎臟健康情況，你需要注意下列三點(diǎn)：

1）尿中蛋白質(zhì)含量有否升高；

2）血清中的血清標(biāo)志物──血清肌酐（此為肌肉組分及肌酸的分解產(chǎn)物）有否上升；

3）血壓是否有上升。

僅這三項(xiàng)就有效反映腎臟的健康狀況。當(dāng)然，這些因素都會(huì)受到其他變量的影響，包括年齡，種族跟性別。這亦說(shuō)明了你需要訓(xùn)練有素的健康專家來(lái)解釋測(cè)試結(jié)果。這些測(cè)試應(yīng)該是每年體檢的一部分。

當(dāng)身體反映腎臟疾病的癥狀時(shí)，患者的腎臟受損程度已是頗為嚴(yán)重。由于貧血，腎功能不全的晚期階段，患者可能會(huì)感到疲勞，體能下降和/或身體不舒服。最晚期的腎衰竭也可能與警覺性和智力敏銳度降低有關(guān)。如果患者腎臟未能有效處理體液，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫，手腳腫脹。尤其是夜間的頻繁排尿以及泡沫尿液也可能暗示患者的腎臟過(guò)濾裝置可能已經(jīng)關(guān)閉。

問：有何最佳方式可以保持腎臟健康？

答：身為成人，每年一次基礎(chǔ)體檢是底線，你應(yīng)該檢查血壓，尿液和血液肌酐，特別是有高血壓和/或糖尿病的家族病史或其他腎臟疾病的人士，例如局灶性腎小球硬化癥（又稱FSGS）、遺傳性腎炎或多囊腎病。

還請(qǐng)記?。?/p>

每天至少喝兩杯8盎司的水；

進(jìn)行有抗氧化物的健康飲食。有證據(jù)證明魚和植物油中含有的歐美加3（omega-3）脂肪酸可促進(jìn)腎臟健康；

避免進(jìn)食大量紅肉；您可以進(jìn)食許多高蛋白質(zhì)食物，如魚和雞肉，這些食物都對(duì)你的身體有益。您也需要經(jīng)常進(jìn)食相當(dāng)分量的蔬菜、豆類、堅(jiān)果和大米；

無(wú)論是通過(guò)紅肉，還是肌酸（健身）補(bǔ)充劑，都應(yīng)該避免進(jìn)食過(guò)量蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@可能會(huì)損害腎臟；

注意你的體重并應(yīng)該時(shí)常運(yùn)動(dòng)。所謂“病態(tài)肥胖癥”（嚴(yán)重超重）患者會(huì)面臨腎功能不全的風(fēng)險(xiǎn)，原因并非單純體重增加所致，而是因?yàn)檫@些患者本身患上二型糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高。