原創(chuàng) 霍壽喜 醫(yī)食參考 

“悲秋”是怎么回事？

秋風秋雨起，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。身臨草枯葉落的秋天，人們心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，這就是通常人們說的“秋愁”“悲秋”情緒。

不可否認，描寫或感悟秋景的文學藝術作品確實對后人有一定的影響。像歐陽修的《秋聲賦》，就是由秋聲起興，極力渲染了秋風的蕭瑟和萬物的凋零，并且，發(fā)出了世事艱難，人生易老的感嘆?！昂s凄切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情?！耙延X秋窗秋不盡，那堪風雨助凄涼”，《紅樓夢》中的這兩句詩更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

當然，悲秋情緒的產(chǎn)生也有客觀的、生理的原因。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出褪黑激素，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。

夏日里陽光充足，褪黑激素分泌較少；入秋以后，日照時間減少，強度減弱，激素會有較多的分泌；如果逢上秋風秋雨的陰沉天氣，幾乎沒有日照，褪黑激素就會大量增多，使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

秋天的煩惱就來自于季節(jié)的變化。頻繁發(fā)生，大家自然就“習以為?！绷?。

豁達悅享秋日之寧靜

正因為“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)，克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下，至少以下幾點會有益于人們避免或走出“悲秋”情緒。

01

暢讀舒心的文字

首先，多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品，少看把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品。同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活。只有這樣才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱，從而在心里把秋天當作“不似春光，勝似春光”的美好季節(jié)，“秋愁”自然也難有立身之地了。

02

“養(yǎng)心療傷”食療

其次，用飲食滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好，經(jīng)常不吃早餐的人就可能無精打采，意志力也可能較薄弱，容易感染“悲秋”情緒。多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷脂，也會幫人們消除抑郁。居室要保持良好的光線，白天不要拉窗簾，秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制褪黑激素的分泌。

03

轉移注意力

最后，用積極工作或活動轉移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè)，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒。體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的心理變化。外出游玩時，少去草木枯黃的荒涼曠野，多登高遠眺，看萬山紅遍，層林盡染，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。此外，走親訪友和樂觀幻想也很重要，找一個知心的、明白事理的朋友，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力；而遭受挫折時，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度，則是一種積極健康的態(tài)度。

秋天既是衰草枯楊出現(xiàn)的時候，又是萬物成熟的季節(jié)。當我們被“秋愁”困擾之時，不妨運用上述的方法，改變自己的思維模式。

本文合作作者：霍壽喜

編輯：沙 果

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圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

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