原創(chuàng) 上海新華醫(yī)院 上海新華醫(yī)院

“神獸”歸籠，開(kāi)學(xué)一周啦！從漫長(zhǎng)的“暑假模式”切換到“校園模式”，你家的孩子適應(yīng)嗎？

先來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)：

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1、你家的孩子有沒(méi)有情緒低落、疲倦或是無(wú)精打采？

2、小朋友放學(xué)回家會(huì)不會(huì)無(wú)故發(fā)脾氣？

3、早晨起不來(lái)，和被窩難舍難分，食欲不振？

4、孩子和IPAD、電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機(jī)形影不離？

5、還有些孩子突然害怕上學(xué)？注意力不集中、上課打瞌睡、學(xué)習(xí)效率降低、作業(yè)無(wú)法及時(shí)完成？

如果大多數(shù)癥狀都有，家長(zhǎng)和老師們都該注意了，他們可能患上了“開(kāi)學(xué)綜合癥”。

小華今年9歲了，是開(kāi)學(xué)后進(jìn)入小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生。小華近期出現(xiàn)上課時(shí)老打瞌睡，哈欠連天，注意力不集中，走神，上課經(jīng)常東張西望，小動(dòng)作多，有時(shí)還鉆到課桌下面。

不僅如此，小華的脾氣也大了，和同學(xué)相處不融洽，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈潞屯瑢W(xué)產(chǎn)生一些小矛盾。他經(jīng)常把書(shū)本、作業(yè)或者筆等經(jīng)常落在學(xué)校。在家做作業(yè)慢，拖拖拉拉，需要家長(zhǎng)不停的催促才能寫(xiě)幾個(gè)字，做作業(yè)無(wú)法獨(dú)立完成。

在醫(yī)院門(mén)診，專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)小華的這些開(kāi)學(xué)不適應(yīng)可以追溯到暑假、甚至是疫情網(wǎng)課。原來(lái)，居家網(wǎng)課期間，小華父母忙于工作，無(wú)暇管他，小華每天玩PAD、看電視，作息不規(guī)律，經(jīng)常11-12點(diǎn)入睡，早晨10-11點(diǎn)起床。

除了作息紊亂，小華平時(shí)吃飯不規(guī)律，經(jīng)常吃一些薯片、餅干、燒烤、面包及飲料等作為一餐。這五個(gè)月，小華體重足足增加20斤，一下子加入了“小胖墩”的隊(duì)伍。

開(kāi)學(xué)后碰到哪些學(xué)習(xí)困難問(wèn)題，需要看醫(yī)生？

新華醫(yī)院兒?？茖?zhuān)家指出，如果開(kāi)學(xué)后孩子出現(xiàn)上課注意力不集中、做作業(yè)拖拉不自覺(jué)、錯(cuò)誤率高，老師經(jīng)常投訴，或者學(xué)習(xí)成績(jī)有波動(dòng)或下降，尤其是一年級(jí)小朋友出現(xiàn)閱讀或理解困難，經(jīng)常漏字跳行，或b和d、p和q經(jīng)常搞錯(cuò)，建議家長(zhǎng)來(lái)發(fā)育行為兒童保健科就診檢查一下。

新華君提醒家長(zhǎng)們，要密切關(guān)注孩子開(kāi)學(xué)的狀態(tài)，及時(shí)給予引導(dǎo)，或?qū)で髮?zhuān)業(yè)幫助。

針對(duì)家長(zhǎng)們提出的熱點(diǎn)問(wèn)題

兒保專(zhuān)家們也開(kāi)出了

最新鮮的開(kāi)學(xué)秘籍

熱點(diǎn)一：漫長(zhǎng)假期，和IPAD、電腦朝夕相處，開(kāi)學(xué)后依然和電子產(chǎn)品“藕斷絲連”，怎么辦?

兒保專(zhuān)家們透露，有的孩子在假期長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品后，可能出現(xiàn)沉迷電子游戲、娛樂(lè)視頻等問(wèn)題。對(duì)于有此困擾的家長(zhǎng)們，建議從以下三個(gè)方面，引導(dǎo)孩子更好地和電子產(chǎn)品相處：

1、合理限制，制定規(guī)則。

限制使用時(shí)長(zhǎng)，每天不超過(guò)1小時(shí)。對(duì)于學(xué)齡期兒童，家長(zhǎng)可以和他們共同協(xié)商使用時(shí)長(zhǎng)、頻率等。安排孩子每天先寫(xiě)完作業(yè)，才可以使用電子產(chǎn)品娛樂(lè)。如果孩子不能遵守約定，則需要根據(jù)約定承擔(dān)一定的后果，例如第二天少玩10分鐘或者取消,承擔(dān)額外家務(wù)等。

2、提前提醒，避免沖突。

孩子常常不能按時(shí)結(jié)束，家長(zhǎng)反復(fù)提醒無(wú)效，甚至還發(fā)脾氣。此時(shí)建議家長(zhǎng)們提前提醒：“再玩5分鐘，你就要去洗澡了”?？梢越柚[鐘、計(jì)時(shí)器，說(shuō)：“鈴聲響了就要放下手機(jī)”。注意避免反復(fù)嘮叨，最多提醒兩次，且語(yǔ)氣要溫和而堅(jiān)定，既不指責(zé)也不請(qǐng)求。

3、“堵不如疏”，提高有效利用率。

電子產(chǎn)品不止是娛樂(lè)工具，同時(shí)具備社交、學(xué)習(xí)、生活等豐富用途，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子利用這些功能拓寬知識(shí)面、提高生活適應(yīng)技能。例如教孩子使用電子地圖，查詢(xún)出行路線(xiàn)，了解周邊景點(diǎn)和美食，還可以和孩子一起觀看有趣的紀(jì)錄片或科教節(jié)目，學(xué)習(xí)做科學(xué)小實(shí)驗(yàn)等。

熱點(diǎn)二：很多學(xué)生面臨“生物鐘倒時(shí)差”，早上起不來(lái)，晚上睡不著，放學(xué)回家睡到八點(diǎn)，這樣的開(kāi)學(xué)倒時(shí)差情況怎么辦？

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，新華君建議家長(zhǎng)從以下三點(diǎn)開(kāi)始，幫助孩子找回規(guī)律作息，保障充足的睡眠時(shí)間。

1、提前準(zhǔn)備，逐漸調(diào)整。

從舊作息過(guò)渡到新的作息需要一段時(shí)間。在開(kāi)學(xué)的前一周就為開(kāi)學(xué)的作息進(jìn)行準(zhǔn)備，或者開(kāi)學(xué)后的兩周作為孩子的適應(yīng)期。家長(zhǎng)們用耐心陪伴孩子度過(guò)過(guò)渡期。

2、學(xué)會(huì)休息，恢復(fù)精力。

可以讓孩子想象自己有一個(gè)能量條，家長(zhǎng)幫助孩子思考哪些活動(dòng)則是可以補(bǔ)充能量條的，比如課間和朋友玩、畫(huà)畫(huà)、在桌上趴一會(huì)兒等。

3、養(yǎng)成習(xí)慣，安心入睡。

在睡覺(jué)之前，要避免做一些會(huì)影響睡眠質(zhì)量的活動(dòng)。比如劇烈的運(yùn)動(dòng)、在睡前使用電子產(chǎn)品、咖啡因的攝入等。盡量營(yíng)造睡覺(jué)的氛圍，可以在睡覺(jué)之前做一些有儀式感的活動(dòng)，比如閱讀故事書(shū)、分享今天的快樂(lè)時(shí)刻、表達(dá)對(duì)家人的肯定等。

熱點(diǎn)三 ：去學(xué)校上課不適應(yīng)，課堂上坐不住，想睡覺(jué)，回家作業(yè)不想做。碰到這樣情況怎么辦？

對(duì)于假期到開(kāi)學(xué)的過(guò)渡期，孩子面臨著從學(xué)習(xí)到人際交往等多方面的環(huán)境變化。對(duì)此問(wèn)題，新華君在這里提醒家長(zhǎng)不能操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)。家長(zhǎng)們可以從以下三方面著手：

1、準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)用品，營(yíng)造儀式感。

營(yíng)造一些新學(xué)期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開(kāi)學(xué)的氛圍。比如買(mǎi)新的筆記本和筆，和孩子一起包書(shū)皮、削鉛筆等等。這些行為看似很平常，但會(huì)給孩子帶來(lái)一種感覺(jué)，那就是：開(kāi)學(xué)了，我要開(kāi)始新一階段的學(xué)習(xí)了。

2、布置學(xué)習(xí)環(huán)境。

不同的環(huán)境會(huì)給人帶來(lái)不同的心境。和孩子一起把擺滿(mǎn)課外書(shū)、上學(xué)期書(shū)籍和零食的學(xué)習(xí)桌收拾干凈，擦拭一下桌面，擺放好新學(xué)期的書(shū)籍，檢查臺(tái)燈是否完好，也會(huì)讓孩子更加快速的進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

3、制定新學(xué)期的計(jì)劃。

和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且樹(shù)立目標(biāo)。幫助孩子明確方向，消除盲目感，幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。要讓孩子自己發(fā)揮主觀能動(dòng)性，家長(zhǎng)起輔助的引導(dǎo)作用。

面對(duì)開(kāi)學(xué)

新華君給出了特別的

衣食住行的陪伴性“開(kāi)學(xué)方”

衣：每天睡前，提醒孩子準(zhǔn)備明日穿的衣服。校服最佳，減少親子沖突。通過(guò)討論天氣、喜歡的課程等話(huà)題，增加孩子主觀能動(dòng)性。

食：建議圍桌吃飯。在飯桌上不要討論學(xué)習(xí)成績(jī)、你今天學(xué)了什么等容易發(fā)生沖突的話(huà)題。吃飯是有質(zhì)量陪伴的一部分，不是家庭戰(zhàn)爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)。

若家長(zhǎng)感覺(jué)孩子身高體重增長(zhǎng)不良或增長(zhǎng)過(guò)快（青春期前每年超過(guò)3千克），請(qǐng)及時(shí)到發(fā)育行為兒童保健科門(mén)診就診，讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助解決問(wèn)題。

玩：切忌在孩子學(xué)習(xí)時(shí)玩手機(jī)。時(shí)間管理方法：①手機(jī)中的青少年模式；②提醒孩子自行訂電子產(chǎn)品應(yīng)用鬧鐘。替代管理方法：探索孩子喜歡的其他娛樂(lè)方式，比如閱讀、畫(huà)畫(huà)、手工、做實(shí)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)等。

行：放學(xué)路上討論“學(xué)校發(fā)生的有趣事情”，加強(qiáng)學(xué)校的快樂(lè)記憶。作業(yè)討論時(shí)多用理解式語(yǔ)言，少用命令式語(yǔ)言。多以陪伴游戲的方式作為獎(jiǎng)勵(lì)，減少物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于超重和肥胖的孩子，放學(xué)時(shí)根據(jù)路程盡量選擇走路或騎自行車(chē)（12歲以上），增加孩子的戶(hù)外活動(dòng)量，拉長(zhǎng)親子談話(huà)時(shí)間。

對(duì)于面對(duì)孩子“社恐”的家長(zhǎng)們，發(fā)育行為兒童保健科有各種類(lèi)型的父母課堂任君挑選。

親子陪伴，是解決所有學(xué)齡期問(wèn)題最好的處方，建議各位家長(zhǎng)從生活中最常見(jiàn)的衣食住行開(kāi)始。

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